情緒修復

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有些情緒,是說不出口的。 你試過用理性解釋自己所有的沉默, 試過在別人面前故作鎮定, 但在無人的水面前,你終於不想假裝了。 我想告訴你──那不是脆弱,是誠實。 水不是軟弱,是包容。 你之所以還沒好起來,不是因為你不夠堅強, 而是你太久沒被「溫柔地對待」。 今天早上,如果你只做到一件事──就
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你總是懷疑自己不夠好嗎?這篇文章帶你從靈性與心理的角度,看見那些年我們被否定的傷痕,並給出3個溫柔練習,陪你重新接納自己。你沒那麼差,你只是值得更溫柔的看待。
許多人以為「療癒」只是去哭一哭、說一說,但真正的療癒不是逃避,而是誠實面對內在的傷。它不代表脆弱,而是一種深沉的勇氣。本文結合心理學研究與生活觀察,帶你重新認識療癒的力量:它不是讓你變好,而是幫你變真,從破碎中走向完整。
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每位主管心中或許都有個「唱衰魔人」,在你有情緒時批評你脆弱,在你想自我照顧時潑冷水。真正成熟的領導力,是懂得和這些聲音對話,選擇以溫柔替代責備,照顧自己的內在。
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這不是一場大災難,卻讓我深陷自責與懷疑。 我以為只是高敏感發作,後來才發現,是我心裡那句「我是個麻煩」又浮上來了。 這篇日記記錄我如何看見那個內在執鞭者、拆解責備機制, 並學著放下那些我以為非背不可的錯。 我不是沒事,我是努力走出來的。
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3Y1D 她的手印不只蓋在紙上,也蓋進了我的心裡 三歲又一天的她,興高采烈地拿起顏料,把紙張當成冒險地圖, 手、腳、甚至臉蛋都成了她的畫筆。她玩得太開心,我卻一時情緒翻湧,喊停了那場快樂的創作,也讓她大哭不已。那一夜,我蹲下來,我們抱著哭,然後再說愛。她的眼淚不是結束,而是讓我們彼此更親近的轉折點
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有些難過不是因為事情有多嚴重,而是那句「是不是我又搞砸了」又悄悄浮現了。 這篇記錄我如何從一次小事件裡,慢慢察覺內在長年貼著的標籤— 「我就是個麻煩」,並試著陪伴自己走出自責與情緒的風暴。 我不是沒事,我只是—還在努力不再那麼痛。
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有時候我們說「沒事啦」,其實只是習慣了不去碰內心的感覺。那些沒被看見、沒被理解的努力,久了會變成心裡的卡點。你不是不夠好,只是經歷沒被好好安放。真正的成長,不是更撐,而是更能聽見自己的感受。從「忍著過去」到「懂得照顧自己」,才是真的往前。
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照顧自己,不只是當下舒服,而是願意為明天的自己負責—— 放空、追劇、吃零食真的很爽,但這樣就是在對自己好嗎? 有時候我們以為的「休息」,其實只是換個方式累。 真正對自己好,是願意照顧累的身體、亂的情緒, 不是要逼自己完美,而是學會:我值得過得好,而且一直好下去。
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