今天是年後的第一場瑜伽，也拉開今年的進修計畫。
哈達瑜伽-羚羊老師
開始時放鬆筋骨，從嬰兒式拉開後背，周圍人很多，但是我漸漸能只去感受周圍人一起練習瑜伽的能量流，而不在意其他人做些什麼。感受自己的呼吸，避免因為專注於一個動作而閉氣。發現自己在雙手交叉，右手在頭頂時微抬右腳的姿勢很吃力不平衡，要有意識的提醒核心發力才行。
做側面平衡的時候，好像躺在假想的牆壁的姿勢，滿滿的一整班同學，老師居然協助我調整，並且在我旁邊示範了接下來的動作，老師穿著瑜伽襪，纖細的身段在我旁邊示範，像是自帶鎂光燈一樣的耀眼閃亮。
最後示範了靠近地板的小烏鴉，還有一半腳在肩膀的姿勢，真的好美好美，我嘗試了但是沒有成功，不知道我何時可以完成這些高難度動作。在最後的大休息，在每個人手上點了精油，淨化我們的脈輪。
和緩瑜伽-Joyce K老師
這是第二次上Joyce老師的課，第一場是陰瑜伽，是我開始想要記住動作的老師，今天的練習計畫，也是因為看到課表有她而成行的。側聽老師跟同學的談話至少有10年的教學經驗。和緩瑜伽動作不會過度耗費體力，透過老師的講解與帶領，一些基本的左右腰的拉伸，都有了新的層次，要不是因為今年想要有目標的深化學習瑜伽，我真的很喜歡一直上這種溫柔療癒的瑜伽啊～
很有意思，前一堂課心虛的動作，Joyce不約而同選擇了同樣的序列，這次的我比較懂得核心發力，然後感覺到這次的不穩，更多的來自肌肉的疲勞。果真，有時候一個動作做起來稍微輕鬆一點，背後的差別可能不只一點點的練習量。每個人，都在和前一刻的自己比賽。
很喜歡老師運用輔具的高明，在統領館的這堂課，我有用輔助墊，減低因為跪姿而造成的膝蓋衝擊。喜歡老師在大貓式後，使用2塊磚，指導我們透過側躺、正躺，以及墊高尾椎的兩個放鬆體式，結束今天的練習。
