你可能以為，AI 把內容做得更快、更滿、更便宜之後，大家就會更愛「效率感」。
但我這一週的感覺剛好相反：越是被餵滿，越想逃；越是看起來完美，越覺得空。最後，真正讓人停下來、甚至上癮的，是那種「更少、更慢、更挑」的存在——像一塊等了很久才裂開的歐包表皮，像一杯你願意為自己慢慢沖完的咖啡。
如果你也是那種追求生活品質、不願將就的人，你一定懂：速度會帶來掌控感，但質感帶來的是安定感。而安定感，才會讓人想回來。
我常看到很多人說自己「失去對美的感知力」——不是因為生活變糟，是因為生活變得太滿。滿到你只剩下完成任務；滿到你買了很多東西，卻沒感覺到溫度；滿到你想做手作、想畫畫、想學烘焙，但一想到「會不會很難、會不會做不好」，就先把自己按下靜音。
更麻煩的是，資訊也在同一條路上暴衝。
這幾天國外討論很熱的一個字，叫「slop」——一種看似像內容、但其實像填充物的東西：大量、重複、情緒扁平、沒有靈魂。你滑過去的時候，手指沒有停，但心也沒有留下。
品牌甚至開始不太害怕被說「做得很像 AI」。有媒體整理了近幾個月的廣告現象：一些大牌把 AI 風格放進節慶與產品宣傳裡，明知道網友會吐槽，卻更在意成本與產量，像是「反正大家罵完就忘了」。那種不羞愧的姿態，本身就很刺眼。
更矛盾的是——消費者並不是全面反 AI。
有一份在 2026-02-19 的報導整理了 WPP 旗下 VML 的研究：有 56% 的受訪者表示，如果知道廣告「主要用 AI 製作」，不太會影響他們對作品的感受；但同一份研究也提到，有 68% 的人追蹤創作者，是因為他們看起來「真實、可信」。這就是關鍵：人不是討厭工具，人討厭的是「被敷衍」。
所以「少、慢、挑」會讓人上癮，原因不是浪漫，是它在這個年代變成一種稀缺。
你看，當某些科技公司連官方文件都可能出現「用 AI 重做、品質更差、還沒署名」的圖表風波時，你就知道：粗糙不只是不美，它會把信任一起磨掉。這種「看起來像，實際上不負責」的東西，一多起來，人就會本能地去找能讓自己安心的訊號——手感、來源、脈絡、人的眼神、人的判斷。
甚至，AI 失控的代價已經不只停在「看起來尷尬」。
2026-02-17 的一則路透報導提到，西班牙針對社群平台展開調查，原因包含 AI 生成的有害影像擴散；報導同時引用一個令人心驚的數字：西班牙有「五分之一」的年輕人（多數是女孩）表示，未成年時曾遇到自己的「假裸照」被 AI 生成並流傳。你不需要多想就能明白，當世界開始變得這麼不可信，人們會更渴望回到「可被驗證、可被感受」的地方。
這也解釋了另一個現象：就算在最講求效率的產業裡，「反 slop」也正在變成公開表態。
2026-02-20 有一則遊戲媒體報導提到，微軟遊戲部門的新主管在公開信中說得很直白：不會為了短期效率，把生態系灌滿「沒有靈魂的 AI slop」，因為遊戲終究是人做的藝術。你看，連一個以規模、平台、產能為王的世界，都開始需要把「人」再放回中心。
那我們回到你自己的生活，回到你的手作、你的美學、你的日常。
我想把「少、慢、挑」說得更落地一點：它不是慢吞吞，也不是高姿態，更不是要你離群索居。它其實是一種內容與生活的「品控系統」。
你可以從一個很小的儀式開始——小到你不會怕失敗。
比如今天，你只挑一件事就好：一杯咖啡、一塊麵團、一顆皂、一張畫布、一個配色。
然後把流程變成像職人一樣的節奏，不用很硬，但要有門檻：
看見 → 只記三個細節（氣味、觸感、光影）
停一下 → 問自己「哪裡不舒服？」（那就是你的直覺雷達） 動手 → 做一個最小動作（摺一次麵團、調一次色、換一個配件） 等待 → 留一段空白給時間（發酵、熟成、乾燥、沉澱） 留下 → 寫下一句話：今天我尊重了什麼細節？
你會發現，當你願意把「等待」也算進作品裡，你的生活就不再只剩完成。那種感覺很像冷製皂的熟成期——外表看起來沒在動，但裡面正在變好。
而「挑」不是挑剔別人，是挑選你要餵養自己的東西。
最近也有媒體點名某些品牌在社群上大量丟出 AI 生成或 AI 編修的短影片，標示不一致、資訊不清楚，連是否遵循內容真偽標準都很混亂。當你每天被這種東西包圍，你會更需要練習一個能力：我選擇什麼進到我的眼睛與心裡。
挑你真的喜歡的質地。
挑你願意慢慢用的器物。 挑你看完會想「我也想試試」的內容，而不是看完只剩疲憊。
這也是為什麼「少」會變得迷人。
少，不是偷懶，是你願意承擔選擇。因為選擇本身，就代表你有標準；有標準，才會有風格；有風格，你才不會被演算法牽著跑。
如果你問我，在 AI 洪水裡最奢侈的是什麼？
不是買更貴的東西，也不是擁有更多技能，而是你願意把時間花在一件事上，打磨出它的靈魂——然後很坦然地說：我不求快，我求真。
質感，是對生活的一種敬意。
而敬意這件事，會被看見。也會被記得。
先從今天開始，少做一點，慢一點，挑一點。
你會驚訝：原來真正讓人上癮的，不是刺激，而是安心。
