上癮
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他說愛你，卻讓你遍體鱗傷；他時而溫柔，時而冷漠，讓你患得患失。這不是愛，而是心理操控。真正的愛，讓人安心，而不是讓你懷疑自己的價值。如果你的愛情需要不斷忍耐、討好、等待對方變好，那麼，你該問自己：這段關係，真的值得嗎？愛不該是無止境的消耗，而是彼此溫暖的陪伴。學會放手，你才有機會遇見真正珍惜你的人。
將簡略說明從人為什麼會上癮、成癮帶來的後果到戒癮的可能方式，簡略地整理自己對於本書最有感覺的內容。
4/5多巴胺國度
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當愛情變成操控，當你的情緒被牽制，當你開始懷疑自己——你可能愛上了一個病態性人格者。他的愛是甜蜜陷阱，先讓你上癮，再讓你迷失。忽冷忽熱、情緒操控、煤氣燈效應，讓你不知不覺失去自我。你以為自己無法離開，但事實是，沒有他，你才能真正找回自己。
運動的快樂，其實是大腦給我們的獎勵！ 人類的生理機制天生就鼓勵我們動起來，運動時，大腦會釋放多巴胺、腦內啡，讓我們感受到愉悅，甚至上癮—但這種上癮不僅無害，還能提升幸福感。運動的核心不只是健康，而是與人建立連結，當我們和夥伴一起流汗、挑戰極限，那份快樂會加倍！快來體驗天然的快樂成癮吧！
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Wir sollten Abhängigkeit neu bebrachten.
我們應該要重新看待成癮。
Menschen haben angeborenes Bedürfnis, enge Beziehungen zu Mitmenschen aufzubauen.
上回說到，艷妃兩人有樣學的樣來到城主府辦事，元生跟無芳則是看著蓮末子忙碌的樣子閒聊著，先接續艷妃那方，在艷妃機敏的反應下，兩人也已經將手上文書都交了出去，正坐在府內等候，然而就在兩人等候時側門仍有許多人陸續進出，也都無一例外的掉了一些錢票，然而等時間過了大約一個時辰半，院內卻突然走出一個年輕人關上側
許多人都有購物成癮或滑手機成癮的經驗，作者分享自身經驗，並探討這些行為背後的成因及解決方法。文章指出，免運費、促銷優惠等商業手法容易讓人衝動購物，而手機的即時訊息則會讓人產生多巴胺，導致上癮。作者建議減少選擇、尋求購物顧問的協助，以及使用無上網手機來控制手機使用時間。
作者在書中指出，覆盤也可以幫助你自律，因為覆盤後會讓你在做困難事情的時候更有底氣，你知道堅持後一定會有好結果，所以不會輕易放棄。
何謂覆盤？覆盤就是當你做完一連串的事情後，靜下來反思，思考自己哪部分可以做的更好。
例如我一週內發佈了很多篇 IG 貼文，那麼我就會找個時間看看哪幾篇貼文表現
5/5自律上癮
接下來的兩篇文章，我想來分享散在討論其他主題的章節間，提到的兩個特別吸引我注意的內容，一個是社群媒體勾癮人的方式以及背後設計角色的考量。二則是涂爾幹提到的「失範」的概念，這篇先來討論社群媒體。
社群媒體的問世
2010年iphone4問世，這是第一款配備前置鏡頭的iphone，讓自拍變得更容
