在許多同好實踐過程中往往會多添加一些耐久型耗體力的處罰，這些類型的體罰除了是要讓受罰的小被在SP前後好好的反省自己犯的過錯之外，也能讓小被心理上更加重感被主處罰的感受，也可說是比較屬於精神層面的處罰，也是進行SP過程中重要的一個環節，相信這類型的處罰還在學校唸書時都很常見到，以下就舉幾個常見例子來論述。
1.罰站：在日常生活中或學校很常見到的最基本的體罰，此種處罰的目的不是要讓小被感到勞累，而主要目的是讓犯錯的小被對於自己所犯的過錯能夠好好的反省，但在學校多半是在公開場合施行的體罰，其目的在於讓受罰者感到羞愧，也有些許的殺雞儆猴的意味，若在實踐中施行，可以要求小被雙手放在頭上或高舉，更能強調處罰的感受(羞恥程度1顆星)。
2.半蹲：體力耐久型體罰，這種體罰相當消耗體力及考驗耐力，若是標準的實行，通常超過5分鐘小被就會開始覺得疲憊，這時主可以視情況，有些主會點到為止，讓小被休息，而若是主想要嚴懲小被的話通常會嚴格監視，例如身體稍往上升，動作開始不標準就抽一下屁股等等，視主而定，沒一定標準，若想要加重處罰的強度也可命令小被一腳懸空或是雙手高舉過頭等等(羞恥程度3顆星)。
3.罰跪：這項體罰可以說是羞恥度最高的處罰了，由於一般人從小到大的刻板印象，通常都是犯了很嚴重的錯誤才需要下跪，所以在一般的認知上下跪是一件非常感到羞辱的事情，也因為會讓受罰者感到極大的羞辱，所以也是許多主在實踐時最喜歡處罰小被的項目之一，這樣的處罰偏重於精神系的體罰，較不屬於要讓受罰著感到疲憊的處罰，當然若是主想加強處罰力度，也是會命令小被雙手舉高，或是與重物過頭等等，在施行這項處罰前提需已經固定主被關係較長時間，雙方彼此都有熟悉度及信任感之下，較不會引起小被的反感(羞恥程度5顆星)。
4.起立蹲下：又有人將這項處罰稱之為電梯，故名思義就是重複著起立蹲下的動作，也是屬於體能型的處罰，通常主會規定一個基數要小被做完為止，又或是以命令的方式 1 下 2 上 來施行處罰(羞恥程度2顆星)。
5.搭拱橋：百分之一百考驗小被體能及耐力的體罰，受罰的小被必須維持著伏地挺身的預備姿勢，並將屁股翹高，通常小被也是不用撐多久時間就會滿頭大汗，是非常累的體罰，當然小被會感到很重的疲勞感外，由於處罰姿勢的關係小被所感到的羞辱感也是會很重的，有些主也會要求小被用這個姿勢來進行SP，就看個人如何應用了。
此篇文章論述的目的主要是想要分享給各位同好了解，其實實踐體罰小被精神層面的感受是要比身體的疼痛或勞累較為重要的，如果實踐SP單純的只是追求所謂的疼痛感，個人認為就有點失去了意義了，當然這也只是我個人的感受，並不代表一定的正確答案在此祝各位同好能找到好的實踐對象，玩得開心，也要玩得安心！
