小曼和男友阿強穩定交往一年。某個週五晚上，小曼傳了一句：「明早要不要去吃那家新的早午餐？」後，阿強顯示已讀，卻整整 30 分鐘沒回覆。
【DMN 開始接管：預設模式的副作用】 這時，小曼正坐在沙發上發呆（大腦進入閒置狀態），預設模式網路（DMN） 瞬間啟動，自動導航小劇場開始瘋狂加戲：- 懊悔過去（反芻思考）： 「是不是我下午語氣太差？還是上次旅遊我提議去爬山，他其實一直在忍耐我？」
- 焦慮未來（預測崩潰）： 「他是不是覺得我煩了？如果他現在想分手怎麼辦？我明天是不是要一個人尷尬地去吃早餐？」
- 情緒內耗： 雖然阿強可能只是在洗澡，但小曼的大腦已經在 DMN 的驅動下，完成了一場「被冷暴力到分手」的心碎長片。
【結果：易怒與防衛機制】 30 分鐘後，阿強回了一句：「好啊，剛去洗澡了。」 因為小曼已經在腦內耗盡了所有正面情緒（情緒內耗），她看到回覆後不但沒鬆口氣，反而一肚子火地回傳：「洗澡會洗這麼久嗎？你根本不在乎我吧！」
