實踐《凌晨五點俱樂部》接近 30 天了。這段路程帶給我最大的收穫，與其說是早起，不如說是「生活節奏的建立」。這本書提供了一個架構，但最有價值的部分在於：每個人都能依照自己的需求，規劃屬於自己的步調。
▌20/20/20 原則的客製化：兩小時的清晨重塑人生時光
書中分享的 20/20/20 公式（運動、思考、學習）是一個基礎，這30天我參加@beckyline.rx的5am俱樂部(05:00-07:00)。在每天早上的兩小時中，我大約花半小時進行運動、吃早餐、補充保健品，並透過念經與思考來沈澱。其餘一個多小時則全力投入學習。這份穩定的節奏，讓我竟然在短短不到一個月內就讀完了好幾本書。
就如同志祺七七在"被老闆重用的人，永遠只能做苦工"的影片中所提到的：人必須留時間給自己，才能思考自己的未來。這支影片，我非常有感，因為我就是那個一直被重用的人，離開之後，才發現自己好像甚麼都沒有。所以透過這段思考與學習並行的時間，在獨處安靜的時間裡，我重新盤點自身條件與現況，思考未來並重新規畫，學習未來自己需要的知識。
▌90/90/1 原則：溫和而堅定的深耕
在實踐過程中，我也嘗試套用書中分享的 90/90/1 原則。讓學習更紮實：
1.90 天的週期： 連續 90 天，給習慣足夠的時間長進生活裡。(目前還未滿90天)
2.清晨兩小時的 90% 精力： 在早起這段比較安靜的時間，把九成的精神留給學習，減少外在訊息的干擾。
3.專注1 項核心事物： 雖然生活中有很多感興趣的事物，但在這段時間裡，先試著讓「一件事物」落地、生根，透過專注來深化個人能力。
▌2×3× 心態：在精簡中創造倍數獲利
書中提到一個很有力量的概念——「2×3× 心態」。這意味著在「個人優勢」與「個人專業」這兩個領域持續精進，就能獲得三倍以上的獲利。而達成這個目標的關鍵心態在於「簡化」。
這種簡化並非不做事，而是「求精不求多」。連看書也是如此，與其泛讀群書，不如精讀你所需要的知識或是技能。當我們把雜訊過濾掉，將能量集中在核心優勢上，這樣的產出自然會變得更有價值。
▌生活的連動：從清晨延伸到健康的決定
在進行這場實驗的過程中，我發現改變是會連動的。當清晨的節奏建立起來後，身體給予了很直接的回饋：
身心的變化： 精神明顯變好，專注力提升，思緒也變得清晰。甚至連皮膚狀況都穩定了下來。在今天的”結業式”上，同學們也都有分享這了這件事。
未來健康計畫的加入： 因為想讓自己更健康一點，這份對時間的規劃感也延伸到了其他時段。我開始嘗試多規劃「走路回家」，試著將運動更自然地融入日常。接下來，應該也會把”重訓”這項活動，加入日常生活中。(期待班長的居家徒手訓練分享)
▌紀律與代價：持續進行中的自我覺察
這場清晨重塑人生時光的實踐，中間有好幾次我也差點爬不起來。更深刻的體會是，一旦晚睡，隔天就會超累。
但這種疲累感是一種提醒，讓我學會更有意識檢視夜晚時間的安排。為了保持清晨那段安靜思考與學習的時間，我開始對夜晚不必要的消耗說不，不是為了什麼偉大目標，而是在理解身體狀況後，為了維持美好時光做的選擇。
▌結語：日常簡單時光裡的真正財富
這 30 天的實踐還在進行中，我對「重塑生活」有了更踏實的理解。最重要的一個體悟是：生命中的財富，其實存在於那些日常的簡單時光中。
那是早晨空氣裡的寧靜，也是在簡單中找到的秩序。透過紀律與簡化，我們在清晨重塑的不只是時間，更是那個更好的自己。最後，分享書中富豪的座右銘:明天是紅利，不是權利。人生無常，每一天都是上天給你的禮物。無論明天、後天，甚至未來的每一天，都是你充滿喜悅開心的一天。
**再次謝謝 @beckylin.rx 與教主dada，給了我們大家30天的5am club，期待日後再會。
