—— 從農村女孩到世界級跳水女王，她完美躍過10公尺跳台，卻被鍵盤後那200人的惡意暗箭穿心。
■5輪跳水、3次滿分的奧運奇蹟，將這位農村女孩捧上神壇
在2021年，
東京奧運轉播跳水比賽，
一位身材嬌小，
樣貌相當羞澀的女孩，
當他從10公尺跳台一躍而下時，
現場觀眾及工作人員全場鴉雀無聲，
連播報員也驚嚇到說不出話來。
因為，
跳下泳池瞬間，
沒有一點水花，
彷彿一根細針直接穿入水池。
結果，
5輪跳水，
3次拿了滿分，
以466.20總分刷新奧運&世界紀錄，
打破原紀錄447.70分。
這位就是全紅嬋。
當時全中國的網民都沸騰了，
數以億計的人讚頌這位天才女孩，
稱她跳水如同：
「水花消失術。」
甚至網友挖出她的悲慘故事，
這位來自廣東農村的女孩，
透過比賽賺錢給媽媽治病。
一瞬間被網友們高高捧上「神壇」。
■從奧運金牌到喝水都會胖，歡迎天才封神，卻不允許英雄長大
但是，
就在2026年的3月底，
19歲的全紅嬋接受中國雜誌專訪時，
卻在鏡頭前崩潰大哭。
她透露對於「身體發育」與「體重增長」的恐懼，
甚至委屈地說：
「我現在連喝水都會變重……求求你們，不要再罵我了，也不要罵我的家人和朋友。」
甚至她認真考慮是否該退役了。
從全網追捧的英雄，
再到在深夜裡獨自面對螢幕流淚的受傷女孩。
她根本沒有做錯任何事，
她只是從一個14歲的女孩，長成了一個19歲的少女。
但在這個流量至上的網路世界裡，
人們允許英雄存在，
卻不允許英雄「長肉」。
■282人的「照死裡罵」，是有組織的集體獵巫
直到4月初，
一個名為「水花征服者聯盟」的微信群組被曝光。
這個群組裡有282人，
是由一位31歲的徐姓男子創建。
群組公告冷血寫著：
「禁止攻擊其他運動員（全紅嬋除外）」。
群規更明確公告：
「本群組即日起可以隨便罵全紅嬋，照死裡罵」。
令人詫異的是，
群組裡不乏有隊友、教練、資深媒體人…
於是在這個群組裡，
充滿了對她身材的羞辱、
對她家人的謾罵，
以及各種不堪入目的惡意造謠。
最終這位主嫌被逮捕，
並被判10天拘留。
但這10天的拘留，
真的就能抵銷掉一位19歲少女被千刀萬剮痛苦嗎？
這就是現在網路可怕的地方，
可以把你捧得很高，
也可以快速將你拉下神壇。
那些曾經為她「水花消失術」讚嘆的聲音，
現在卻像拿著放大鏡，
冷酷地檢視她身上的每一個缺點，
每一次失誤。
■這不只是全紅嬋的悲劇，更我們每個人的進行式
看到她的新聞，
我超級有感。
在經營粉專過程中，
就經常遇到躲在電腦後的鍵盤手。
不知為何？
就是有酸民會為了反對而反對。
剛開始時，
我的心態是炸裂的，
很想用不客氣的話語吐回去，
但每次打完一長串留言後，
又默默按下「back」鍵收尾，
將這些話塞回心裡。
因為我知道，
只要與對方爭辯，
就會被對方死命地拖入負面漩渦裡。
回到全紅嬋網路霸凌事件，
讓人不解的是？
明明手握三面奧運金牌為國爭光，
值得讓人尊重的運動員，
卻依然得在網路的泥淖裡，
卑微地乞求酸民的放過。
這不只是一個運動員的悲哀，
這是整個社群時代的集體絕症。
■當霸凌從真實世界移到網路，我們該如何練出不被刺傷的心態？
我想告訴讀者的是：
全紅嬋的故事，
其實離我們並不遠。
以前的霸凌通常只在學校或職場，
但此刻早已延伸到網路，
也是我們無法避免的。
甚至你的家人、朋友、孩子，
現在就正遇到這種困境。
現實生活裡，
霸凌或許是校園角落的推打、
辦公室裡的排擠；
但在網路世界裡，
霸凌已經演變成了一場沒有硝煙、不見鮮血，
卻能瞬間將人撕碎的集體狂歡。
你的一張照片、一篇文章、一句發言，
都可能成為任何人可以隨意踐踏的素材。
面對這種失控的網路生態，
許多人陷入了嚴重的焦慮，
我曾經也是…
這幾年我花不少時間去思考如何不那麼內耗，
以下是我整理出保持健康心態的方法：
1.課題分離：把別人的情緒還給別人
心理學大師阿德勒曾說：
「人的煩惱，全部都來自於人際關係。」
酸民的謾罵，
本質上是他們自身內心匱乏與無能的投射，
那與你無關。
全紅嬋發胖是自然的生理現象，
而酸民的憤怒，
是他們自己需要解決的心理疾病，
本質上與她無關。
套用在你的身上：
「不需要用別人的惡意，
來懲罰自己的靈魂。」
2.暫時離開網路，回歸真實當下
當你在網路被惡意攻擊時，
請立刻放下手機、
離開電腦。
去家裡近公園走走，
與家人聊聊，
感受一杯熱咖啡的溫度，
去運動流汗。
因為真實生活與人連結，
能得到你在網路上得不到的溫暖。
3.接納不完美，才是最強大的防禦
人不可能完美，
全紅嬋最大的勇敢，
不是跳下10公尺的高台，
而是她敢於在鏡頭前承認自己的脆弱、
承認自己會變重。
如果，
當你不再強求完美，
不再渴望所有人的喜歡，
將目光放在認同你的人。
那些想要攻擊你弱點的箭，
就再也找不到靶心。
這3個方法是我實測有用的方法，
如果你的家人、朋友有需要，
就將這篇文章分享給他們。
■別讓那些惡意中傷你的人，蓋住你的光芒
全紅嬋的經歷，
幫我們上了一堂最痛的課。
別再讓鍵盤後的酸民，
蓋住你的光芒，
因為：
你的人生值得璀璨發光。
