20191218紀錄第四天(陪女兒回診)
今早,起床直接伏地挺身器直握15下
早餐跟昨晚一樣吃了麻油雞湯蒸的米血及一顆水煮蛋
不過多喝了一杯肉蛋的奶茶
因為今天女兒回台中複診
幫老婆買了份肉蛋
中午跟家人們一起吃竹間的麻辣鍋
晚餐因為肚子不是很舒服...
隨便吃了個乾麵配個餛飩湯
回家開始今日的訓練課程
今天換一種騎車的方式
前10分鐘騎到流汗
後5分鐘用盡全力踩最快
到文章寫完前腳還在抖
伏地挺身器直握15下
接下來躺著練腹部
右手肘碰左膝蓋,左手肘碰右膝蓋為一組
共做了30組
雙腿伸直併攏 抬至90度後
往下放但不碰到地面 共15下
再伏地挺身器橫握10下
今天沒喝啥甜食,
阿!吃竹間有喝飲料3杯
可是我沒吃冰淇淋
不過,麻辣鍋真的好吃
之後有想到再來開一篇美食品嘗篇好了
看來有運動真的有差,不能偷懶了
依照目前的吃法,我看內臟脂肪難減了..
看到周五之前能不能吃點清淡的
明天早晨繼續~~
PS.今天菸剩13支,看來也沒少抽多少..真要來控制了
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