2020！把「耍廢」變成超能力！

從沒想過我會寫一篇這樣的文章，一動筆才發現，老淚縱橫、悲從中來、字字句句肺腑真言。 2020就要來了，慵（ㄕㄨㄚˇ）懶（ㄈㄟˋ）風彷彿成為這屆年輕人的代名詞。每天努力生活真的太累了，一直被督促著去「追求卓越與成功」真的太累了，被薪水逼死的自己真的太累了。每個人心裡最大的願望都是不要上班、睡後收入、靠爸靠母。 我們一邊渴望耍廢，卻又一邊被從小到大的教義束縛——耍廢就是懶惰、散漫、不上進、一事無成、會導致失敗！

但，真的是這樣嗎？2020年，讓我陪你一起，把「耍廢的能力」變成你的超能力！

根據研究指出，「耍廢」這件事之於我們的人生，就像調味料之於一道好菜。

科研人員Andrew Smart在他的著作《閒散的藝術與科學》中表示——人類其實在懶閒的時候最有創意，而追求高效密集工作根本就像癲癇症，有礙健康發展。

墨爾本大學的類似研究，則顯示工作中偶爾偷懶瀏覽非工作相關網頁、上線聊聊天、玩一些別的東西的行為，有助於恢復腦力、提高工作效率及生產力。（當然，這有但書，你偷懶的總時長必須低於你總工時的20%！不然你就只是個普通的薪水小偷......） 相關研究比比皆是，但這篇文章主要還是想讓大家看得輕鬆自在爽，我也不是什麼權威的科研人員或科普作家，所以各類研究結果在這裡就不贅述了。

不過，我倒想跟大家分享一個我朋友的小故事。

如果你是我的忠實閨蜜，你應該對「北京男孩」這個角色不陌生，沒有他就沒有如今的我。

在他身上，我除了看見一個有才華的勤奮男子以外，還觀察到了他那幾乎自虐的「對閒散的恐懼/抗拒」。時光回到今年深秋，也就是拍攝「北京失戀博物館」vlog的那一趟旅程。我與北京少年坐在那輛他努力掙錢買回來的賓士轎車裡面，絮絮閒話這些年的家常。

他問：「妳最近過得怎麼樣？」

蠻好的啊。每天早上起來疊疊被子、吃個早餐、點點芳香蠟燭、剪片寫腳本、看看書，晚上喝喝酒、點點薰香精油、偶爾泡個澡，耍廢日子樂逍遙。我這樣回答他。

他說：「那挺好的。我就做不到，與其享受人生，我好像更享受忙......」

「但是，忙的終極目標，不就是為了有本錢享受人生嗎？」我反問他。

「對，照理來說是這樣沒錯。但我不知道為什麼就是沒辦法做到，可能天生勞碌命吧。」

這個社會，從我爸爸到公司老闆，從勵志系工具書作家到學校老師，都在提倡「努力的價值」。早起的鳥兒有蟲吃、天道酬勤、皇天不負苦心人、那個比你成功的人都比你努力了......你與鹹魚有什麼分別？

鹹魚耍廢不會被其他的魚diss，我會！

在英語社會裡，「Work Life Balance（工作與生活的平衡）」是一件被鼓勵去追求的事情，當然他們還是有血汗勞工啦，不過在我們身處的華文社會，2018年全球工時排名第四長的台灣，人們被淹沒在「工作即生活、生活即工作」的氛圍裡。 我們從小被教導：一個成功人生該有的平衡，就是為工作鞠躬盡瘁，死、不得已。（然後還低薪！這一刻，我更寧可做一隻鹹魚。） 剛剛說了，「耍廢」對於人生的重要性，就像烹調時的調味料。既然是調味料嘛，加太多不好、加太少也不好，加錯方法、加錯種類的話，更會變成災難。

「耍廢的能力」大概分為三大區塊：

耍廢的第一區塊：「認清長期目標」

舉個例子來說吧，我有個朋友，耍廢就是她的人生宗旨......或者應該說，她的人生已經進化到直接捨棄「耍」的部分，只剩下「廢」。 我們是大學同學，大一那年因為社團而認識。除了她以外的同學們，偶爾讀書偶爾翹課、時而認真時而玩樂，日子倒也和平順利的過了下去，但她沒有。她每天都在耍廢。（或者說，她每天都在廢。畢竟「耍」是經過大腦選擇的動作，「廢」是一種狀態。）

距離她一路翹課翹到大二、死當後被學校開除，到現在算一算，已經過去了八年。我們一干同學們該工作的工作、嫁人的嫁人、讀研的讀研，她則始終沒有做過一份正職、回答不出人生的目標，又因作息不正常而搞壞身體、天天窩在家中沈迷遊戲。

要用幾個詞來形容她的生命圖景的話就是——愛情人生兩不順、茫然喪志。 「認清長期目標」，其實就是設定你耍廢的底線及範圍。比如說，身為一個對自己個性有認知的、偏藝術家人格的YouTuber，創作出好東西、問心無愧並且永遠保持動力，才是對我的頻道與人生有益的作法，因此我沒法去跟人玩「日更」的遊戲，我會油盡燈枯，很快就開始討厭這件事情。 當我沒有靈感的時候，我必須選選擇佛系一點、收益放掉一點，暫時抽離身心，花點時間去享受人生、去跟世界進行非工作性質的互動，重新感受周遭的一切。放空腦袋，靈感才會來。 休息畢竟是為了走更長遠的路，休息是人生樂章裡反覆出現的插曲。 「耍廢」的第二區塊：「設定耍廢內容」

耍廢有分健康、有益身心靈的耍廢，也有只會讓你更疲倦、能量更低落的耍廢。對某些人來說，看看劇、感受一下情緒的安全波動（入戲觀眾的最愛），可以快速得到充飽電的感覺。 有些人則討厭窩在家裡，喜歡出門走走、曬曬太陽、踏青運動、四處旅遊、或單純就逛逛街。也有像我這種「看書=放鬆」的文青少女，透過文學作品或有趣知識來給自己賦能。 「賦能」是「耍廢」中極為重要的一環，要再更細部一點劃分的話，「耍廢」其實還分單純抒發壓力與疲勞的耍廢、以及重獲能量與動力的耍廢。 兩者同樣重要，畢竟當你在充滿了壓力與疲倦的時候，就像一條已經彈性疲乏的橡皮筋，你得做些什麼來恢復彈力，才能與世界進行下一波的拉扯與互動。

所以，疲倦的人會選擇睡個好覺、做個SPA或按摩......壓力大的人可能去KTV嘶吼、去籃球場怒幹一場、去看一部能夠痛哭流涕的電影...... 每個人處理疲勞與壓力的方式都不同，一定得找到能夠幫助你的方法，並且在需要進行這些活動的時候，堅定地認知到自己的需求，不要忽視或拖延自己的疲倦與壓力而不處理。

「耍廢」的第三區塊，該耍就耍好耍滿

不要一邊耍一邊自我譴責、不要一邊耍一邊擔心東擔心西，生命不會因為你休息一下就從此瓦解，但你的身心靈可能會因為不休息而七零八落。

「耍廢的能力」也許不能直接幫你發大財、升大官，大概也不能幫你娶妻生子、成家立業。但是，「耍廢的能力」可以幫你更快樂。而亞里士多德說：「快樂是人生的意義和目的，也是生命的目標和結果。」

當然，有些人會說，忙碌使我快樂、勞動使我快樂、追求成功與卓越使我快樂。這是自然的，有目標的生活本來就使我們快樂。 但是在通往這些目標的路上，一定會有夜深人靜、遭遇挫折、疲倦不堪的時刻，我們會問自己：「這一切還是我想要的嗎？」「我真的快累死了，該怎麼辦？」「我還撐得下去嗎？」

這種時候，就好好耍廢一下吧！

「耍廢的能力」，替你處理壓力與疲倦，為你賦能，當你人生的小燈泡、發電機。

蝙蝠俠說，他的超能力就是有錢。我們有不有錢只能盡人事聽天命，但我們懂耍廢！懂快樂！懂得閒散的意義！

2020年，把「耍廢的能力」變成你的超能力！ －

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