創造喜悅的靜心練習
這是一個很可愛的練習，今天領銜主演的上師是聖靈。在開始之前讓我先做簡單的分享。迪士尼的小飛象一開始需要一根羽毛才可以飛，電影的高潮就是拿掉這根羽毛，也可以飛翔，因為你才是主體，羽毛只是輔助輪。
快樂的一天應該怎麼開始，可以從一杯茶開始，或者美好的早餐，但拿掉這些事件，快樂還在嗎？你才是一切的主體，你是喜悅的延伸。
我看到燈會的燈都好高興，亮亮的很喜歡，跟小朋友一樣穿梭在各種燈裡面，地上有投影還要踩個兩下。那樣的情緒最接近我想要的日常，像孩子一樣放鬆，但我家沒有燈，該怎麼創造？
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深呼吸，感覺空氣進到胃裡擴展，暖洋洋的，胃很常幫你感受很多的焦慮，現在隨著呼吸釋放一切擔憂，倒入一杯甜牛奶，是母親特調的，你最喜歡的味道。
持續的深呼吸，眼前出現你想到就好高興的人事物，或許是一個願望，還未實現的願景，注入更多想要的細節。他慢慢縮小，變成一根金色的羽毛，隨著折射閃耀銀色的光，現在將他收入你的胃裡，溫煦舒適，成為你平日呼吸的一部份。
願快樂成為你的日常，獻上來自聖靈的祝福
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就像我們伸展前做的熱身運動，鳥寶會依序伸展翅膀和雙腳。
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