帶老人去廣場：跳舞吧！- 可預防跌倒

1.跌倒的風險

毎周1次以上去跳舞，可以使老人跌倒的風險有效的下降【37%】！

如果老人們能夠1周有大約3次跳舞，老人跌倒的風險，竟然更有效的下降到【53%】！如果這樣持續12-24周，老人跌倒的風險仍然維持下降【29%】。

2.跌倒發生機率

毎周1次以上去跳舞，直接跌倒發生機率也有效的下降了【31%】。

如果老人們能夠1周有大約3次跳舞，老人跌倒的風險，竟然更有效的下降到【45%】！如果這樣持續12-24周，老人跌倒的風險仍然維持下降【41%】。

3.平衡感、移動能力和肢體強度

跳舞的老人，除了會降低日常生活的跌倒，主要是透過常常跳舞訓練這些老人的「平衡感」、「移動能力」和「肢體強度」，尤其《下肢體》的力量，都會避免他們老人家容易跌倒。研究也發現，這些體能上的進步，大部分都是那些維持一周3次以上跳舞的老人。

結論：

爺爺奶奶（65歲以上老人），每周大於或等於三次以上，且持續12-24周的跳舞運動，可降低老人跌倒和提高其身體的運動功能。

太多研究發現 : 吃一大堆鈣片，維生素或補充一堆的骨頭或關節補品，並未能預防跌倒和骨折

還不如 :

帶老人們去廣場：跳舞吧！

這些舞包括中亞歐國家的舞

「太極拳舞」、「土耳其舞」、「西班牙舞」...

什至 「有氧舞」，還有「廣場舞」 ( Line dance )....都可以跳喲

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