該如何遠離憂鬱..?

話說屋漏偏逢連夜雨,無事不成雙,每天總有新鮮事會發生,不論是你願意或是不願意,上天要它發生,你也無法阻擋,可以做的只有調整自己的心態.然後告訴自己,來到世上就好好玩一場~!

該如何調整心態重拾自己的信心呢 ？生活跟工作壓力雙管齊下,現代人又該如何因應?或許以下的想法,可以提供大家參考.

（1)想想比上不足比下有餘:可以先想想自己擁有的部分,放大自己擁有的幸福,那可能是你爸媽很疼你,或是你很健康不用常跑醫院,或是你可能睡眠品質很好可以一覺到天亮,或是你有地方住不用流落街頭.你有東西吃不用餓肚子...自己無限放大吧,很多時候,你會發現即使連你可以正常呼吸都是一種幸福.(有人要插管...)

(2)選擇開心的事情來回憶:記住為什麼自己會開心,在什麼狀況與情境下,盡量記住這些感受,放大五官感受,好好享受當下,抓住開心,放掉不愉快的人事物.沒辦法,這要練習.

(3)找方法調適與丟掉負面情緒與想法:運動是最好的方式,走路,騎腳踏車,或是慢跑都可以,不用勉強自己一定要選擇別人有效的方式.自己覺得舒服的才是首選. 另外可以嘗試跟好朋友聚聚聊聊天,講到你都煩了也都釋懷了為止.之後就該往下一步了,去找可以開心的事來做.

(4)問問自己為何麼生氣？告訴自己氣死了也沒好處：你對於別人的所作所為完全沒有控制權, 若因他人而生氣,把罪過都攬在自己身上, 不就懲罰自己, 多麼不值得,還不如想想下一分鐘該做些什麼對自己有益的事,喝水,看書,整理照片...讓自己脫離負面的影響.

（5)靜坐或是去睡個覺:讓自己放鬆好好休息一天,什麼都不用想.身體的健康也會影響心理的療癒進度.

（6)去戶外走走:找個公園或是綠地,跟樹的磁場連結,或是有機會去看海,去走步道,找瀑布,吸收芬多精與陰離子,你會感受到身體不愉快的附想能量被釋放.身體舒服,心裡也舒服,再來調整自己去面對應該要面對的問題.

（7)看醫生：身體這部機器也是會有出錯或是老化的地方,就當需要保養,沒死之前是需要好好照料它的,忽視多久就可能需要相對應的時間恢復,這也沒關係.重點是過程,來到世上就好好來闖關,直到不能闖過關為止.（相信自己一定會善終）~