老是有罪惡感？一方法幫助自己鬆動信念

連續幾天的颱風假，你過得好嗎？面對突如其來的「放假」，你是怎麼度過的呢？

⁣⁣那天陪伴一個夥伴，他剛好提到，此刻的他，終於可以自在的休息，而沒有罪惡感。⁣⁣

這也讓我想起，過去有很長的一段時間，我都活得很「用力」，心中常常有很多的「應該」。比如說：媽媽「應該」要煮飯，就算下班時已經很累了，我還是忽略自己的休息需要，而堅持煮晚餐。

⁣⁣這些「應該」，往往是因主流的價值觀，或來自其他人的期待。如果不加思辨、照單全收，很容易我們會覺得自己活得很不快樂。⁣⁣似乎我們只能活出這種「應該」的人生版本，才代表自己夠好。但，真的是這樣嗎？

⁣⁣⁣⁣自從接觸敘事治療後，我開始解構我內在的許多「應該」。敘事很關注每個人的內在聲音，因此，常常我會問自己的是，「這樣做，真的是我喜歡的嗎？」⁣⁣

對，也許主流社會認為，要煮飯、照顧孩子的健康，才是夠好的媽媽，但煮飯這件事，真的是我喜歡的嗎？如果我不煮飯，對孩子來說，我就是不及格的媽媽嗎？⁣⁣當我誠實的問自己後，我知道我的確不喜歡煮飯，我會煮，但我不喜歡。

於是，我再去訪問孩子：「媽媽不煮飯可以嗎？」很棒，從他們臉上的表情，我就知道他們很開心，畢竟我煮的飯真的很⋯⋯普通。⁣⁣⁣⁣

在自我對話、以及跟孩子們對話完後，我對媽媽「應該」要煮飯的想法鬆動了。如果外食，可以讓大家都比較開心，那有「應該」要煮飯嗎？還是說，我是可以「選擇」要不要煮飯的？

⁣⁣從我「應該」，移動到我「選擇」後，我的內在輕鬆了不少，也少了很多罪惡感和內疚，以前只要我沒有煮飯時，我都會覺得自己做得不夠好，不是個負責或稱職的媽媽。⁣⁣

颱風假這幾天，為了家人的安全，我煮了兩天的餐點。雖然我依舊不喜歡，不過當我明白，這件事情是我的「選擇」，而非我「應該」時，煮飯對我而言，便不再像過去那般的壓迫我、令我無法呼吸。⁣⁣⁣⁣

那麼你呢？你也有覺得自己「應該」要做的事嗎？這件事情，真的是你喜歡的嗎？還是只是因為社會上大家都這麼做，你就覺得自己「應該」要照做呢？⁣⁣

別忘了，每個人都是獨一無二的存在，多回到自己身上思考，並做出適合自己的選擇，你就會活得更自在幸福喔！祝福你～⁣

<喜歡我的文字，歡迎到臉書找我互動聊天喔!

您的任何互動都是我創作的原動力~>

有心理學者研究指出，決定一個人幸福感的原因有50%跟家族基因有關、10%跟環境有關、剩下的40%則是掌握在自己手中，是可以透過練習來提升幸福感的。如果你也想活得更幸福，歡迎來<幸福魔法團體>共學，一起練習放下應該，活出有選擇的幸福人生~