昨天出門時，又碰巧遇見上次狂按我家電鈴的鄰居。我的行為，依舊不符合他的期待，果不其然，我再換來一頓評價和指責。
不管你的任何感受、想法甚至需求，總之你就是得依照他的標準與期待，否則，千錯萬錯都是你的錯。
以前的我，在遇到這樣的情境，總是會有很多的情緒。
起初是生氣，生氣底下還有很多的委屈。生氣來自界線被侵犯，因感受不到尊重。委屈則是因為，我不認為誰該被這樣對待，我喜歡平等與互相的關係。
但昨天我發現自己有個很大的改變，我依然有點生氣，卻不再有委屈。整個被罵完，到我放下這整個事件，前後不超過十分鐘。
等到我再度提起時，已經是整理好自身心情，與夥伴笑著說這個荒謬經驗的狀態。
「你好理性，也太厲害了吧！如果是我，可能無法忍耐。」夥伴聽完我的描述，如此回應我。
聽完，我認真感受自己，有委屈或忍耐嗎？說真的，完全沒有，我也好驚訝自己的變化。對於情緒多又敏感的我來說，情緒受到事件的影響與波動越小，我才會更舒服自在。否則，我光每天消化情緒就夠了，其他事情都很難有所前進。
我細細品嚐這個變化，是如何發生的，最後得出一個最關鍵的核心是，此刻的我，懂得把力量收回來自己身上。
以前的我，之所以會覺得委屈，是因為我內在總會有個聲音是，「你怎麼可以這樣對我？」
當我越把眼光放在外界，不管是外在環境，又或是他人的態度與對待方式時，連帶的，我也把自己的情緒和狀態，交給他人決定。
這時，我其實是很沒有希望感的，因為當我試著溝通，但溝通無效後，我又會進到不知道該如何是好的委屈中，整個人越來越無力挫折。
而這些年來，跟著明德在敘事團體浸泡與練習的最大改變是，我開始懂得把眼光放回我自己身上。
拿昨天的情境來說，我昨天的內在語言改為，「你可以這樣對我，但我怎麼回應跟應對這樣的情境，是我自己喜歡也舒服的？」我大可拿起手機蒐證提告或報警，畢竟他的言語真的不是太友善。
不過自離職後，我很清楚我的生命與時間寶貴，我不想再花時間在不重要的人事物身上。同樣的時間，我寧可拿來陪伴家人，追劇寫文，聽夥伴的生命故事，多帶給世界一些好的影響，對我來說更有意義與價值。
想到這裡，我清楚自己要的，也走在自己渴望的道路上，自然沒有任何委屈與不甘。而且這樣思考，讓我知道我永遠是有力量與選擇的。
我的情緒與幸福，是掌握在自己手裡，而非仰賴外在世界或他人。
我依舊會受到外境或事件影響到情緒，就如同昨天我界線被侵犯，仍然會生氣，但我也可以自主決定，我要讓這個事件影響我多久。
當我把眼光放回自己身上的同時，連帶地，我也把幸福掌握在自己的手裡。
那麼你呢？面對生活或外境的不順遂，你習慣把眼光放在外界，還是懂得把力量收回來自己身上？當你的內在聲音升起，是讓你越來越有希望感，還是越想越無力？
透過持續的覺察與練習，慢慢把力量收回來，專注在我們可以改變的事物上，而非我們無法控制的外境，相信你也可以帶自己越活越幸福，祝福你～
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