焦慮情緒怎麼辦？我的小小經驗分享
閱讀時間約 1 分鐘
心情莫名煩躁覺得自己什麼都做不好、什麼都不想做時該怎麼辦呢？
分享我的小小經驗，
通常遇到這樣的狀況會有一個觸發點，壓倒情緒的最後一根稻草，
有可能是和別人比較啦、自己沒按照規劃完成某些事項或是最近太忙感覺被時間推著走等等導致突然的焦慮。
/
當下先嘗試平靜下來
做2-3個深呼吸，
可以的話盡量找到安靜的空間，
如果是在公司，看有沒有空的會議室方便使用或是也可以去洗手間救急，
深呼吸後，感謝自己擁有的一切，空氣或身邊的人事物花草樹木都可以！
最後感謝宇宙和感謝很努力的自己，讓心情先平靜一點
還是很燥呢？
我會在Youtube找「負能量淨化冥想」，跟著引導再次清理，
建議在獨處能放鬆的空間效果最佳！
如果深呼吸後感覺已經足夠，可以跳過此步驟。
下一步釐清想法
冷靜過後我會試著去想看看「為什麼這件事引起我的不安？」
例如：沒有跟上計劃進度感覺很煩->是花太多時間休息導致嗎？還是規劃的太滿所以跟不上呢？還是臨時有緊急插件呢？-->能不能把時程拉鬆一點？…
一層層抽絲剝繭。
重新計劃並行動
釐清想法後再重新調整自己的步調，
把大目標切中，中目標切小，小到容易每天都做到，就會比較有成就感，
有成就感後心情和狀態都會比較好，就有動力做更多事，
做更多事感覺變好，如此形成一個好的循環。
有時候可能只是最近比較累沒睡好，讓自己多休息，什麼都不做也是可以的，
有時候做一次還是跟不上調整也沒關係，就重複多做幾次就好了，
情緒本來就是豐富的，生活中本來就會遇到起起伏伏。
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本篇參與的主題策展
時間是2123年，那是一個下著雨的夜晚，冷風一波接著一波颳起，碩大的雨滴一滴滴地落在金屬上。多拉格睜開了雙眼，眼前是一扇窗戶，窗外一片黑暗，他發現自己在一個狹窄的空間裡，那是一個冷凍艙……
前言
宇希333年
現在是第14號地球世界的火曆2309年。
病毒「無」專門吞噬「感情」、「感覺」、「愛」、「希望」，大部份被感染的人都無法呈現臉部表情，人類也越來越冷漠。
幸虧第14號地球的科技相當發達，腦細胞可以連線面具讓人可以戴著精緻的面具過活，戴面具的人只要用想的就可以呈現臉部的表情。
拓荒者，你好：
當你從冷凍艙甦醒後，應該就會看到這封信。我原本奉命，負責引導你了解周遭環境和上層賦予你的任務，但很不巧地，上層臨時指派我其他重要工作，我不得不將引導的任務交付這座觀測站的中央人工智慧，並留下這封信給你。
我今天時間有限，只能引導你到此。期待有機會再相逢。祝你好運，拓荒者。
聖泉，那是最好的東西，也是最壞的東西。
它能讓任何人實現任何願望，所以人們說它是最好的東西。
但傳說尋找聖泉的路上，人們往往會失去對他們來說，最重要的東西。
即使如此，天下人仍紛紛爭先恐後搶奪，踩著彼此的屍體尋找那未知的存在。即便是未知，眾人仍是願意為了那美麗虛幻的存在以身犯險，寧可溺斃於聖泉的傳說
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