焦慮情緒怎麼辦？我的小小經驗分享
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
心情莫名煩躁覺得自己什麼都做不好、什麼都不想做時該怎麼辦呢？
分享我的小小經驗，
通常遇到這樣的狀況會有一個觸發點，壓倒情緒的最後一根稻草，
有可能是和別人比較啦、自己沒按照規劃完成某些事項或是最近太忙感覺被時間推著走等等導致突然的焦慮。
/
當下先嘗試平靜下來
做2-3個深呼吸，
可以的話盡量找到安靜的空間，
如果是在公司，看有沒有空的會議室方便使用或是也可以去洗手間救急，
深呼吸後，感謝自己擁有的一切，空氣或身邊的人事物花草樹木都可以！
最後感謝宇宙和感謝很努力的自己，讓心情先平靜一點
還是很燥呢？
我會在Youtube找「負能量淨化冥想」，跟著引導再次清理，
建議在獨處能放鬆的空間效果最佳！
如果深呼吸後感覺已經足夠，可以跳過此步驟。
下一步釐清想法
冷靜過後我會試著去想看看「為什麼這件事引起我的不安？」
例如：沒有跟上計劃進度感覺很煩->是花太多時間休息導致嗎？還是規劃的太滿所以跟不上呢？還是臨時有緊急插件呢？-->能不能把時程拉鬆一點？…
一層層抽絲剝繭。
重新計劃並行動
釐清想法後再重新調整自己的步調，
把大目標切中，中目標切小，小到容易每天都做到，就會比較有成就感，
有成就感後心情和狀態都會比較好，就有動力做更多事，
做更多事感覺變好，如此形成一個好的循環。
有時候可能只是最近比較累沒睡好，讓自己多休息，什麼都不做也是可以的，
有時候做一次還是跟不上調整也沒關係，就重複多做幾次就好了，
情緒本來就是豐富的，生活中本來就會遇到起起伏伏。
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