使用 OneNote 做心理學筆記

做過學生都應該有做筆記的經驗，筆記幫助學習者整理所學的知識。在21世紀，這個組識過程可以數碼化，甚至有比原來的紙筆方法更多更好的方法去温習。透過 Microsoft OneNote ，學生可以隨時隨地鞏固、跟進新學到的內容。網上雖然有很多 OneNote 教學，但很少用一個全面角度去理解學生如何學習。以下附上一些真實我在 Mac、iPad Pro、iPhone 上用 OneNote 來在大學讀書時，做心理學課筆記的真實截圖及經驗。

還有：文章中間會介紹一個又快又簡單的方法去造上圖的「腦」圖。以及，本人並沒有得到 Microsoft 或 Apple 的任何補償。OneNote 對我有用，所以我寫來讓大家都試一試。 有幸得到美國官方 OneNote Twitter 與 Facebook 轉發～另亦感謝母校在其 Instagram 分享本文。 English readers may check out the alternative version here. Note-taking with OneNote as a Psychology student

本文目錄

1 新學期新筆記簿 1.1 一頁一主旨 想像你的筆記像一個個積木。每一頁建議最好只包括單個概念的內容。因為每頁內容分開，多端修訂即使有衝突，也更易處理合併。不過最重要是，一頁的重點濃縮是標題上。在導航欄上，這些標題展示整個學科的目錄。 雖然頁面內容可以任意擺放，我主要將每一頁分成左右兩邊：左擺原始材料，右置參考資料及繪圖。將資料一一斬成小塊，可以讓學習者選擇專注個別或行先跳過難明的頁面，靈活控制學習步伐。

▲心理藥物學了解神經傳遞物，如血清素，所涉及配體與受體的相互作用。個別頁面可以補充更多細節及例題 ▼ 下課後整理一下筆記（2017年時 Insider 測試版在 iPad 上的 OneNote）

1.2 頁面層次作為大綱 上堂之前，我會先將教授上載了的 PowerPoint 教材先按教學大綱，拆解成不同的子頁面。頁面標題可以清楚顯示上下概念的關聯。 因為 OneNote 支援使用 Emoji 於標題或正文中，再加上自己主修心理學，我很自然就取「❤️」心形圖案（在 Mac 上按Control–Command–空白鍵輸入表情符號和其他特殊字元），用作區分不同主題與講課。而標題前綴 (prefix) 的「書」、「堂」則拿來標示一些在考試範圍但只在個別地方提及過的知識（即缺席者，俗稱「走堂」的人不知道的內容）。 頁面標題可以變成一個目錄或大綱 (outline)，讓人快速了解課程的架構。「草」則表示該頁是暫時用來組識用。這些頁面標題規劃，換個角度就是整個主題的索引，不用額外再製腦圖 (mind / concept map)。

1.3 彙合子頁面 除了善用子頁面來編寫畫面左側的樹狀目錄，還可以在 OneNote 再另開一頁/在最後頁面分支，來將大致相似或有共通的概念作小總結。前者則把原本頁面降階，並列新的總結頁於它們之上。後者則直接在末端節錄其之上的概念，像一個段落小結。 在測驗前最後五分鐘，只要看一看這些歸納好的精髓就可以勾起記憶。

▲ 心理藥物學：補加一頁來概括影響藥物代謝的4個因素。還有，不妨將知識數學化，例如一般算式中的代數符號，Ez 縮寫成 Enzyme （酶，用來改變心理藥物與身體的化學反應）方便記憶

▼ 生物心理學：將聽覺系統的3個理論合併來記。不要太依靠瑩光筆，反而應該多考慮甚麼才是真正重要的

▼ 異形心理學：加一些塗鴉來精簡腦退化症的病因、過程、干預方法

▼ 或者，如果某些頁面不是考試重點，我會偷懶地就這樣加入一些粗體關鍵字在側面。重温的時候，只要看看這些鍵入的小結就可以了。

1.4 複製頁面連結與標籤

元筆記（記錄旗下頁面情況的一頁）也是一個掌握學習進度的好方法。在各科的頂端，我會附上一個「總覽」頁，用來追踨温書進度，在覆習的時候非常有用。遇到不明白的地方，在導航欄右點取得該頁面連結，再貼上總覽頁，加上一些自定標記 (Tags)，例於黃色三角形代表要詳細跟進一下、再看一次教科書、或者問問教授與同班同學。 分開一頁一題目的另一好處是方便追蹤要温習的內容，與其温「1個章節」，應該量化成「章節1.1 至5.9」。

▲ 取出頁面超連結，並放在管理筆記修訂的總覽稍後跟進 ▼ 心理藥物學：連結之前學期的其他科目有關焦慮症藥物的筆記

2 多畫圖思考

圖像化概念對理解概念很有益處，可以從中啟發出更多點子。在手畫過程，也可以令人去思考學習材料、主動消化資訊並強化概念的語意記憶。

2.1 拓印法

簡單地畫一畫、加一些箭頭表述關係都可令文字更為生動。一些複雜的事物可以用「拓印」(Rubbing) 方法，好像下圖照住一個10元硬幣來畫輪廓，畫成後就刪去參考圖片。繪成品可以任意縮細放大，放在不同的地方。

2.2 用 PowerPoint 為 OneNote 加上便條貼

我非常喜歡貼滿黃色便利貼在筆記本上。Office App 之間可以直接應用不同的物件。在 PowerPoint 製作一個圖案，再將這個黃色正方形貼上 OneNote，附於要加註的地方，再用 Apple Pencil 寫上鼓勵的說話，加強學習動機。

3 輔助記憶的排版與圖表 OneNote 編輯界面與 Word 差不多，可以用富文本樣式來潤色內容。從以上的截圖可以見到我比較偏向保留教授的材料原本樣子。視覺化比起純文字可以更容易記得 （參見史丹福大學的一個心理學研究），所以我會加上一些簡單手畫的具體圖解。人類是視覺動物，多用不同顏色來增加刺激，不要吝嗇 OneNote 電子繪圖筆。正常人都愛閱讀圖文並茂的雜誌，為何不也在自己的筆記也這樣做？ 另外，不論任何載體，重點應該是整理內容成資訊上。對原始資枓不用耗費寶貴的時間來排版（刪：節省的時間可以用來玩）。過度排版反而耽誤學習，不過以下有一些可以快速設置的格式可以幫助記得更好。

▼ 多種方法去查閱筆記 左：在大學圖書館的公用 iMac 中温習特殊學習障礙。用「讀明串寫計推」 縮寫來記得學障的不同子類。 右：電子便利貼助我理解判斷專注力不足或和過度活躍症在 DSM-V （診斷手冊）的條件。

3.1 善用表格：定義

作為一個心理學學生，我要經常大量閱讀不同英文文獻。用一個簡單雙重表格，可以方便拆解一些英文生字來增加自己的詞庫，像腦電圖（Electroencephalography）。用一個內嵌隱藏線條的表格就可以更容易拆解一個個英文字詞。

3.2 善用表格：分隔 另外，表格還有一些另類用途。OneNote 可以支援橫向拉長單個表格儲存格（1x1）。我用這個特性來做一個可附文字及底色的分隔「線」。

▼ 這頁展示運用一些數學符號(維基百科)來精簡要記的內容，好像我用Delta Δ 代表改變, 彎括號 {}來代表組屬員

3.3 自製問題考自己 去到最後，筆記還是要用來應付考試。不論地方，持續練習應試題目應該是學生必定做過的事情。採用電子筆記可以吸納更多參考試題，不用擔心，用更多角度去明白所學的知識。受惠於「一頁一概念」，個別頁面可詳細容納更多相關例題，徹底地專攻特定難題。

▲ 左方用縮排：雙點灰色小箭頭來隱藏子階層，再雙點箭頭揭示答案。右方則用文字底色：用標記筆來將答案塗成黑色背景，選取反白顯示答案。前者還可以將相關圖片、其他答案文字樣式折疊起來，但或會影響排版。 ▼ 一些我從自己 Snapchat 找出的相片 左：電子便利貼 中：用手繪圖表來概括一個人類聽覺認知系統 右：在 OneNote 所製的功課進度表

4 任何地方任何設備

4.1 通勤時 因為沒有住學生宿舍，我在有課堂的日子要花不少時間在交通上。每次的通勤時間，除了聽音樂之外，我還可以隨時隨地用流動設備來查閱 OneNote 的筆記。另外，遇到不明白的頁面，我可以召換 Siri 來將該筆記記入提醒事項中來稍後跟進。（個人感覺：比起其他開發者，Microsoft 更緊貼 Apple 的系統更新，讓 iOS 版 OneNote 支援到最新 iOS 功能）。

或者，在參考維基百科後，我可以將該頁面直接用 OneNote 的分享外掛來標入筆記中。電子化筆記不只方便攜帶的好處，還更容易讓我跟進不熟悉的內容，

我比較喜歡用 iPhone 上打開 OneNote 一邊踱步，一邊背書（順便可以做運動）。有時我會輕便上學，甚麼都不帶就上學。我可以在大學圖書館的公用電腦，用瀏覽器打開 OneNote Online 編輯筆記。

4.2 座椅上 在地鐵上，我可以繼續 iPhone 版 OneNote 來温習 。回到家中，可以即時在自己的 Mac 上同步及見到最新的修訂。電子筆記消除因為麻煩取出筆記本等等的藉口，將自己閒置的時間更大程度用在學習上。

5 所記都可以尋獲

OneNote 支援廣泛媒體，基本文字、數學方程式、手寫內容、圖片、錄音、影片、內嵌 Office 檔案等。我比較多在 OneNote 輸入手寫及「複印剪貼」掃描書本的材料。

5.1 光學字符識別掃描內容 我習慣用截圖形式來將教授提供的 PowerPoint 頁面、教授安排的讀物（readings），直接貼入 OneNote 中。因為 OneNote 可以自動識別圖片中的文字（OCR，光學字符識別；官方介紹）。如果突然想起某個概念，可以直接按放大鏡搜尋相關筆記頁面，或者右點圖片取用轉錄好的文字。

5.2 手寫文字識別 除了辨認到電腦打印的掃描文本，人手寫的字都能檢索得到。比起紙本，我可以節省時間去找回含有關鍵字眼的頁面。比起紙筆，在iPad Pro 版用 Apple Pencil 來在 OneNote 寫筆記不用擔心寫錯，也可以切換不同顏色的筆具。在數碼化年代並不代表人會執筆忘字。

6 終身都要學習

作為一個簡約主義者，筆記應該簡潔、方便使用。加一些創意在做筆記的過程，令學習更有效率，又不失去趣味。採用電子筆記，不用怕會寫錯筆記頁面。OneNote 雖然不是市面上唯一一個筆記服務，不過我喜歡它的界面及其新圖案，以及支援自由的筆跡記錄。 本文亦載於內地網站知乎 使用 OneNote 做心理學筆記 2019–05–29：加了一個目錄、標題編號 2019–05–10：從英文版本補回新增的圖片。