在家工作，你需要一組坐起來舒服的桌椅！

在公司上班最難辦到的一件事是「每個人都有符合自己人體工學的桌椅」，就像上學一樣，常常一整天坐下來很容易腰痠背痛的，常會讓人誤以為自己哪裡壞掉了，怎麼動不動就痠痛？除了「坐太久」之外，大部分的時候是「坐姿」的問題，只要坐姿改善了，很多什麼肩痛、手肘痛、腰背痛就不會那麼容易出現了！

如果在公司上班因為規格統一的桌椅而無法改善坐姿，那麼在家工作的你，應該找出最符合自己身材的桌椅，讓自己坐起來舒服，工作效率才會提高，也會讓自己在工作完後還有體力去做其他的事。

我是從我的手肘持續出現痠麻到無力的狀態才開始改善我的坐姿。市面上所有的桌子是取所有人的身材平均值去設定，從普通的書桌到家飾用品店的每一張桌子都是如此，除非你找到「可以調節桌腳」的桌子，不然身高只要特別高或比較嬌小的，就容易會在一張桌子上毀掉全身的筋骨。

在物理治療師的建議下，我開始尋找能讓我坐下來時腳、膝蓋、腰背、肩頸、手肘都維持在身體負擔最小狀態的桌子。因為比較高一點，又需要比較大的桌面，後來自己DIY拼組了一張工作桌，但桌腳的高度還是不夠高，還去找了磚塊回來用膠帶黏好墊高桌子。（後來又用了角鋼和IKEA的桌面組了另一張桌子。自己組其實比買更能符合自己的身材！）

換了對的桌子後，接著就要換椅子的高度。因為桌子的高度比較高，椅子勢必也需要調高一點，還好現在的電腦椅都可以調高一點，要找到符合身材的並不難，上網挑挑就可以，但上網有個麻煩，有時候沒有現場坐過還真不知道到底舒不舒服、高度夠不夠。

前陣子舊椅子的氣壓棒（電腦椅調整高度那個玩意兒）大概老舊了一直往下降，我便在網路挑了一張椅子，心想應該不會差太多吧！但沒想送來後比原來坐得舒服的椅子矮了一點點，肩頸馬上不舒服了起來，那陣子我剛好都在忙手工的事，不常坐這張椅子，一直到手工忙完要坐回來電腦前做稿、寫文章，卻發現又開始出現早先桌椅高度不對的痠痛，從脖子痛到頭，幾乎無法工作了！（一不舒服就不想坐到這個位置上！）

在逃避數日後想要解決這件事，才量了高度發現椅子真的不夠高。但已經買了兩週了，不知道該怎麼處理才好？（想來是不能退了！）於是打了電話跟客服反應高度不夠，客服處理得很明快，給了我廠商的電話，廠商也非常積極地幫我處理，直接換了一根可以再調高一點的氣壓棒給我，但由於我一個人拆解不下來氣壓棒，幫我處理的先生就直接換了椅子的底座給我，讓我直接換掉，來回的運費都由對方支付。

對方跟我開了個玩笑說：「你應該有192cm吧！才需要這麼高。」以我的身高比例來說，我的桌面到地板是95cm以上，椅子的高度目前是53cm，才能讓我坐起來比較舒服一點。

很多時候也許「不是工作讓人感到疲累」或是「工作好煩喔」，如果可以把坐姿調整一下，會減低身體的疲累感，工作起來也更有效率一些。

至於什麼是「標準姿勢」？網路上有很多圖片可以參考，多半是腰背不能太彎（是的，筆電不是一個拿來長時間工作的東西，我在家的筆電有接大螢幕。）屁股不要比膝蓋低（也不要過高），頭不要仰、手肘要接近垂直不可聳肩。當然，不要坐太久，偶爾要起來動一動！

所有咖啡店裡要能符合人體工學的位置並不多，拿小筆電窩在咖啡店工作一定要找一個坐起來舒服的位置坐，免得工作賺來的錢去看醫生真是得不償失。

都在家工作了不要懶，想辦法讓自己舒服一點！買張好椅子，自製一張好桌子，會改善很多工作的疲憊感。

椅子在PChome買的。沒有業配，純粹覺得pchome和廠商服務都很好，決定推薦一下：IONRAX OCA6 SEAT SET 翻轉扶手 辦公椅/電腦椅/電競椅 - 黑色（組裝容易）

圖： 20180729工作室時期我的工作桌，筆電我也是需要擺得這個高度，再外接鍵盤，工作才能持久。（設計跟寫字起來的工作時數非常可怕的長，續航力不夠會很弱。）

Pchome抓來的椅子圖