人生也許有兩段時間，感覺上過得特別的快。之一是寶寶嬰兒成長的階段，所以，有”一暝大一寸”的說詞。之二，就是進入衰老期的時候，就有”一天一天老”的說法。
2020走了兩位親人，卻也來了一對雙胞胎外孫女。寶寶的成長每一個月都不一樣的有趣，而進入老年階梯的我也感受到”老化”帶來的生理與心理層面一步又一步的再認識。
尊敬歲月，因為，白髮如霜已經明示歲月很有限。珍惜歲月，僅願意把時間花在快樂的人事物地上。感謝歲月，多少增長一點慧根認清生命的底蘊意義與價值。“不悲過去，非貪未來，心繫當下，由此安詳”，釋迦牟尼如是說。歲月的累積告訴我，生命的確是這樣子的。
如果你問我，未來十年希望是怎樣呢？過別人的人生，一點意義都沒有；病痛纏綿的人生，也是絲毫沒有意義。所以，一切的基石就在於『健康、輕鬆、喜悅、自在』。至於同樣四年級生的張大春，竟然說出”我們這代最大的錯誤，就是討好年輕人”。開甚麼鬼玩笑，胡扯一通，任何年級都沒有去討好別人的必要。
健康，不會是天上自動掉下來的，需要自發性努力用心來經營的。我很認同「預防醫學」這方面的理念；生理與心理雙層面的和諧，正是努力的目標。其中，運動就是生理層面很重要的一環。
吳淡如在「人生雖已看破仍要突破」一書提出了一個很有意思的觀點 - 中年後的你是否還擁有一張快樂的臉？她認為，有快樂臉的人只有兩種：
第一種：還在持續運動以保身心健康。
第二種：還在學習的路上。
此話有沒有深道理，那就看你的體會了。
不諱言，過了60之後反而多會反覆閱讀攸關健康方面的書籍與雜誌。讀書如用兵，在精不在多；這是一生的原則，始終沒變過。
而有了年紀很常見的有氧運動，不外乎走路(散步/快走/健走)、慢跑、單車、游泳等。台灣衛生署國民健康局推動「每日一萬步」的理念，我也花一段時間來驗證這種說法持續的可能性。結果發現，除非整天吃飽沒事幹，才比較有機會長時期持續性每天日行萬步；若是長時期走相同路線，實在很單調無聊甚至無趣。
單靠”有氧運動”總覺得似乎缺少了甚麼，那就是”阻抗型運動”。以此思維來分析的最終結論就是決心參加了結合了健身房、游泳、SPA與各種團體課程的複合型運動俱樂部；也就是說，即將開始嘗試私人教練的體適能訓練課程。
運動手環，該是運動時或是平時生活上很有助益的小工具。它具有眾多的功能，計步計就是其中之一。那它是如何做到呢？早期多數人可以選用機械式的計步器，其基本原理，就跟擺錘類似；台灣某些上市公司還曾經做為股東會紀念品來發送呢。
由於電子元件(微機電)技術的進步，所謂”三軸加速度感應器”可以扮演一定的角色；當然，需要配合使用各種”演算法”和”邏輯運算”，才將這些資訊轉變成手環上的可讀數字，上傳至手機衍生多價值的應用。
演算法，是一個有趣的東西，每個人生理條件與習慣都有所差異。因此，需要輸入性別、身高、、體重、年齡等參考參數，讓計步能夠更精確些。此類產品作為參考性用途，絕對是夠用的。
那三軸加速度感應器是哪三軸呢？分別是前方向(roll軸)、垂直方向(Yaw軸)、横方向(Pitch軸)；無妨觀想成檢測x、y、z軸方向加速度。
印象中，有兩部真人實事改編的電影，對於走路這件事(持續不停地走下去)，讓我至今還是難以相信這怎麼可能做得到呢？
一部是2010奧斯卡最佳化妝提名的《自由之路(the way back)》。從西伯利亞、到蒙古、經過沙漠、戈壁、翻越喜馬拉雅山到印度的6400公里逃往自由的不可思議旅程。我根本無法理解在極端惡劣氣候環境還有面臨渴亡的惡地，究竟怎麼可能有機會活得下來。真實事件改編的電影。
另一部是改編同名小說的《那時候，我僅剩下勇敢(Wild)》，一個沒有受過訓練的女子如何單身走過1100英里的太平洋屋脊步道。
以上都是超極端長程走路的案例，歐洲倒是曾經做過一項實驗；以一位62歲男性走完阿爾卑斯大道，觀其BMI、脂肪、HDL各項生理指標皆提升，尤其台灣外食族怕的要死的三酸甘油酯減少了好多。此實驗多少足以證明走路橫跨大自然絕對有好處。
喜歡西洋老式情歌的朋友，多少必然聽過一首歌『Just walking in the rain』。我散步走路是風雨無阻的，所以。細微品嘗這首1956年老歌感受就很深。
我始終認為”生命教育”是人一生當中很重要的學習功課。而似乎國人都忽略它，甚至避諱不談。生與死，都需要認識。觀念對了，甚麼罣礙都不算甚麼了。
閣下是否曾經聽過『理想死亡方式』的調查嗎？日本第一生命研究所就曾經進行過調查，結果有七、、八成都希望”驟然而逝”的結局方式。我想命好的人，才有機會如你所願吧。
