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【翻譯】【精神科醫師為您解說】又吃太多了......。暴食症的心理與難處
閱讀時間約 1 分鐘
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這次要為大家介紹的是進食障礙中的暴食症，暴食症的正式學名為「心因性暴食症」或「神經性貪食症」。
不論是厭食還是暴食，其患者大半都是年輕人居多，尤其是女性患者的人數更是壓倒性地多。據說是因為進食障礙多半與減重跟外貌情結有關的關係。
暴食症與厭食症不同的是，厭食症患者多半都在追求瘦，但暴食症患者卻不一定是在追求吃的快感或想讓身形變胖，而是可能由各種外力因素所導致而成。
舉例而言，家庭、職場壓力或是過勞都可能導致暴飲暴食，有不少人也是因為這樣而患病。
暴食症的診斷標準
診斷暴食症有兩個大原則，必須滿足「進食的量明顯比以前來得多」、「在進食過程中感到無法控制自己」這兩項條件，才有可能診斷為暴食症。
而詳細的暴食表現則有下列幾項：
- 吃飯的速度比以前快
- 不吃到飽到難受的程度不會停下來
- 吃的量比以前多
- 即便不是空腹也仍然攝取大量食物
- 因暴食感到丟臉而不敢在別人面前用餐
- 吃完後感到自我厭惡或後悔
如果你滿足上述三項特徵就要當心了。而這樣的暴食行為若一週超過一次、並且持續超過三個月以上，就會被診斷為暴食症。
從上述的診斷標準可以得知，診斷標準主要是看患者有沒有暴食行為出現。但有個需要注意的點是，有很多患者，在吃完吃後會因為罪惡感、後悔、想把體重減回來而催吐或濫用瀉藥，所以暴食症的患者不一定都是胖子，甚至有很多患者外型削瘦。
因為這樣，我們就可以認為暴食症沒有健康疑慮嗎？我想答案是否定的。因為患者經常因為重複吃與吐而傷害胃與食道，或者導致胃酸腐蝕牙齒、體內電解質不平衡。更有可能招致心律不整與胃破裂，是非常危險的疾病。
重複不斷暴食，更可能會因為進食後的自我厭惡感喚來憂鬱情緒，讓心靈健康身處危險境地。
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其實，對我而言，就是完全找不到〝減肥失敗〞的明顯原因。
對我而言，就是因為有上網找到關於〝和意志力完全沒有關係〞的主因。
沒想到，光是找到主因，反而感到有種〝煥然一新〞的感受。
因此，原本想說，藉由逛街減肥，那不就有得到意想不到的刺激和收穫嗎？
只是說，我在網上的自我檢測，是飲食失調症。
原因:
1.飲食不均衡
攝取過多的精緻澱粉，例如:麵包、蛋糕、麵條、「隨沖即食」燕麥片、薯條、餅乾等，這些食物很快就會消化完，不會有明顯的飽足感，也會導致血糖升高，血糖升高後身體會分泌胰島素去降低血糖，血糖下降之後，身體就又會覺得餓了，身體又需要更多的食物讓血糖回升，因此陷入惡性循環。
在尚未知覺憂鬱症發作期，我順道迎來胃口與食物喜惡天旋地轉的改變。
吃甚麼都有種溺水、反胃感，人迅速的消瘦、掉髮、沒精神，連帶睡眠也出了狀況。
我無法在食物裡獲得滿足或樂趣
那陣子唯一會想做得，是開著幾個吃相特別香特別美特別令人覺得有食慾的大胃王影片，然後看著。
彷彿可以藉由他們的口，補充進自
我是一個食量不大又很挑食的女生，大學時期為了不浪費食物，同時也為了省錢，對三餐非常隨便。
就這樣到了大三大四，我的體力變不好，抵抗力下降，很容易生病，皮膚也容易過敏，當時我並沒有發現這是因為飲食習慣造成的，以為身體不好的狀態只是當時心理壓力導致。
後來，交男朋友後，常常去吃美食大餐，有一天我突然
你會在覺得沮喪和壓力時，忍不住的一直狂吃東西嗎？你會一直說要節食減肥，卻一直失敗嗎？其實吃東西跟「情緒」有著很深的關聯，我們在吃東西上很不理性？就是因為「情緒」在搞鬼。
現代人注重健康與美觀，不時便有人立下要在一年內減下幾公斤的誓言，不過在進行運動及各式食材選擇之前，其實應該回歸到最基本的「怎麼吃」，美女營養師高敏敏就表示，若吃飯速度分為狼吞虎嚥及細嚼慢嚥，自己肯定是「慢食派」，因為即便控制飲食是控制體態很重要的環節，但吃飯速度卻也是一個重大眉角，「吃太快容易變胖啊
由於經常吃飯不定時，餓昏頭後暴飲暴食，常常出現吃太飽的情況發生；又或是長輩總是擔心我們吃不飽，每次都煮了一桌豐盛的佳餚或是買了過多的餐點，吃太少好像會辜負他們的用心；出外遊玩吃美食也都經常一個不小心就吃得很撐。
想想自己也年紀漸長了，這樣經常性的吃太多，可能身體真的會出問題，上網查了一下飽食對身體
若你經常無法剋制自己對垃圾食物的渴望，這篇文章將會解釋你的飢餓感可能不只是肚子餓。文章分享了五種飢餓的類型，並提出了一些解決飢餓的方法。通過心理社會飢餓、想法飢餓、情緒飢餓、行為飢餓和人際飢餓這五種飢餓的類型，作者提供了應對「嘴饞」問題的方法建議。最後，文章結尾鼓勵讀者通過飲食和運動習慣來維護健康。
不反覆發胖的斷食調整
先說結論：
1.不吃正餐以外的食物
2.開始工作兩小時內要吃東西
3.睡前4-6小時不吃
不適合的斷食方法
1.因為限定時間，結果在8小時之內狂吃
2.起床沒有吃，就開始強度工作結果血壓血糖不穩
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1.不吃正餐以外的食物
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