📍造成飲食失調的原因涉及多層面，可能包括：
🔘生理
- 肥胖基因
- 脂肪細胞在幼兒青年時期養大
- 一級親戚患有飲食失調症
- 腦中缺少血清素...等
🔘心理
- 曾患有憂鬱症/ 焦慮症/ 情緒管理障礙
- 自信心長期低落
- 衝動性格
- 完美主義
- 創傷後壓力症候群
🔘環境
- 身材意象失調/身體羞辱
- 社會家庭的審美壓力
- 強烈想滿足他人/社會期待的需求
📍寫日記/做飲食紀錄的好處
當飲食失調的背後主因為嚴重的生理或心理創傷，應主動尋求心理醫生的介入；但若財務資源或時間在目前階段相對困難，寫日記是最好、最容易、也最必要的自我分析和療癒方式。
除了自我理解和撫平創傷，記錄飲食和心情也能幫助了解其他造成飲食失控的原因，以及如何避免和預防。
📍美國德克薩斯大學奧斯汀分校的社會心理學家詹姆斯·潘尼貝克教授的研究指出：表達性寫作減少了患者諮詢醫生的次數，甚至加強了免疫系統功能，身心的病情皆獲得顯著改善。
