【第一步】認識病徵&確認診斷
如果發現自己.....
✔️吃東西常有失控的感覺
✔️常常吃到肚子漲的受不了才能停下
✔️就算不餓也會吃下大量食物
✔️想躲起來一個人時才大吃特吃
✔️吃的比平常快、心跳加速
✔️很害怕變胖長肉
✔️自信和自我評價深受體重身材影響
有以上多個狀況，但不確定自己是愛吃貪吃、還是真的生病了，可以參考
▪️美國精神醫學會 (APA) 製訂的精神病診斷與統計手冊第5版 (DSM-V)▪️
若滿足以下四個條件，就能初步判斷自己罹患
📍暴食症 Bulimia Nervosa (簡稱BN)
❶ 短時間內 (<2hr) 失控般吃進大量食物直到不適
❷ 暴食後產生自我厭惡、憂鬱、羞愧等情緒
❸ 用不當的補償性行為避免體重增加，例如催吐,過分節食/運動或使用瀉劑
❹此暴食&補償行為同時發生頻率至少每周一次、持續三個月以上
另一種可能診斷為
📍嗜食症Binge Eating Disorder (簡稱BED)
此症在2013年5月才被APA獨立定義為一種飲食失調症，以區分其和偶爾的暴飲暴食/過度飲食 以及 BN之間的差異認知。
其診斷準則皆同 BN，但不包含❸的補償行為。
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
雖然暴食/嗜食症對生活身心影響極大、甚至可能危及生命，但隨著案例的增加，現今已有越來越多的研究投入和醫療資源，100%痊癒是絕對可能的!
而且研究顯示❕及早開始治療❕是飲食失調症康復的一大關鍵
📉接受治療後 60% 的ED 患者會痊癒
📈無進行任何治療的 ED 患者 有20% 因併發症死亡或自殺
因此，當確認自己符合某一飲食失調症的診斷條件，請依照自身狀況，及早尋求專業醫療協助。切勿因任何網路資訊而延誤就診。
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若滿足以下四個條件，就能初步判斷自己罹患
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❶ 短時間內 (<2hr) 失控般吃進大量食物直到不適
❷ 暴食後產生自我厭惡、憂鬱、羞愧等情緒
❸ 用不當的補償性行為避免體重增加，例如催吐,過分節食/運動或使用瀉劑
❹此暴食&補償行為同時發生頻率至少每周一次、持續三個月以上
另一種可能診斷為
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此症在2013年5月才被APA獨立定義為一種飲食失調症，以區分其和偶爾的暴飲暴食/過度飲食 以及 BN之間的差異認知。
其診斷準則皆同 BN，但不包含❸的補償行為。
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雖然暴食/嗜食症對生活身心影響極大、甚至可能危及生命，但隨著案例的增加，現今已有越來越多的研究投入和醫療資源，100%痊癒是絕對可能的!
而且研究顯示❕及早開始治療❕是飲食失調症康復的一大關鍵
📉接受治療後 60% 的ED 患者會痊癒
📈無進行任何治療的 ED 患者 有20% 因併發症死亡或自殺
因此，當確認自己符合某一飲食失調症的診斷條件，請依照自身狀況，及早尋求專業醫療協助。切勿因任何網路資訊而延誤就診。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
與食物建立自然健康的關係，重點在於聆聽自己的身體需求，而非盲從標準化的飲食指南。我們探討飢餓感的生理機制、情緒化飲食的影響，以及如何通過正念進食來提升消化效率和情緒穩定。重建與身體的信任，學會尊重和接納自我，是擺脫暴食、減少壓力的重要一步。
在瞬息萬變的金融市場中，交易吸引著無數人。本文深入探討交易的基本概念、為何交易如此受歡迎，成功案例分析，以及對初學者的交易建議。從瞭解短期交易與長期投資的差異，到探討風險與資金管理策略，讓讀者更清晰地領悟交易的本質與潛力，為踏上交易之路提供指引，促進財富自由的實現。
進食能夠釋放改善情緒的多巴胺，人們在開心或壓力下都會用吃東西來抒發情緒或尋求慰藉。本文指出暴飲暴食或厭食等情緒性進食，又或者因為吃東西會增加體重，與其把負名冠予食物，不如針對自己失控的情緒。作者分享對食物要持有健康的態度，揀選有益的食物，懷着感恩和不浪費的態度進食是善待自己和報答食物的方法。
其實，對我而言，就是完全找不到〝減肥失敗〞的明顯原因。
對我而言，就是因為有上網找到關於〝和意志力完全沒有關係〞的主因。
沒想到，光是找到主因，反而感到有種〝煥然一新〞的感受。
因此，原本想說，藉由逛街減肥，那不就有得到意想不到的刺激和收穫嗎？
只是說，我在網上的自我檢測，是飲食失調症。
在尚未知覺憂鬱症發作期，我順道迎來胃口與食物喜惡天旋地轉的改變。
吃甚麼都有種溺水、反胃感，人迅速的消瘦、掉髮、沒精神，連帶睡眠也出了狀況。
我無法在食物裡獲得滿足或樂趣
那陣子唯一會想做得，是開著幾個吃相特別香特別美特別令人覺得有食慾的大胃王影片，然後看著。
彷彿可以藉由他們的口，補充進自
讀完了這本書，我最大的感想是，還好我國中時讀的是鄭華娟，而不是太宰治。
如同書名給人的印象，作為完全沒接觸過太宰治及其作品，這是一本不錯的入門書。
你是否也希望，自己的家裡不再看起來亂七八糟？想要體驗一種過著「空無一物」的生活，那你一定不能錯過這本書。透過這篇文章，瞭解作者在書中分享的許多具體作法，其中最受用的一點是面對「積極的失敗」，試著不再在購買之前想像太久，直接實際使用，並積極承擔最壞後果的準備。
要學會日本麻將的第一課就是先要來認識牌桌上會出現哪些牌!
以下均已日本麻將遊戲《 雀魂麻將》中的牌為例
牌桌上會出現的牌就是如上圖這些牌，每種牌個有四張，而且這些牌是有順序的喔，就算是看似沒有順序的字牌，也就是右手邊的 風牌 三元牌 這種牌也是有順序的喔，順序就是照著圖上的排序一樣，例如 一萬>
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