身體顧健康

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常常忘記事情?睡眠很重要在門診常遇到病人說,常常忘記事情,拿東西丟三落四,是不是失智症?是不是藥物副作用?有沒有什麼藥物可以改善記憶力?我問一下狀況,看來不像失智症後,就會跟病人說,如果有什麼藥物可以改善記憶力,醫師一定第一個去買來吃。現實上就是沒有這種東西。 首先,記憶力本來就有「自然老化」這件事情。一般來說,35
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2024-05-02
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中年人吃的蛋白質常常太少,老了會容易跌倒、骨折如果愛吃肉的美國人都常常蛋白質攝取不足,那台灣人可能也會有這方面問題,值得注意。 關鍵問題是老年之後的「肌少症」,或雖然沒到達「肌少症」嚴重程度,但肌肉力量就是不足,這在做事情或爬高爬低時容易跌倒,跌倒後容易骨折,骨折後死亡率就會增加。 人類肌肉質量在30幾歲還可維
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2024-02-23
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身體不聽使喚的啟示大家常說25歲是個分水嶺,身體質量會直線下滑。我個人不確定剛過25歲是不是有這麼大的影響,但正負30歲的時候,我已經開始明顯感受身體素質不行了。😭
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男生比女生需要超慢跑最近強調「第二區運動」的「超慢跑」越來越火紅,看到不少女生拍攝自己超慢跑的短影音放上網路。不過有些專家指出,其實是男生比女生需要超慢跑,而女生會更需要一些間歇性的高強度運動。 簡單說,類似「超慢跑」這樣不費力但持續很長時間的運動方式,可以增加肌肉細胞裡的粒腺體,增加肌肉細胞代謝脂肪的能力。
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2024-01-04
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中年以後容易快樂是因為大腦萎縮?人類在年輕時,比如說25歲左右,對這世界容易有「樂觀偏誤」(optimism bias),容易高估自己的能力、錯估過於樂觀的未來。
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2023-12-21
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每天運動30分鐘,可以減少多少體重?這篇文章要傳達的概念很重要,值得一寫再寫。
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2023-12-20
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零卡Zero汽水可樂跟肝病變有關?這是最近的研究結果。要先提醒的是:這研究並不嚴謹,而且研究裡是常常飲用零卡飲料,才會跟肝病變有相關。所以你不需要因為看了這些資訊就不喝零卡飲料,但如果擔心,可以避免過量飲用。
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2023-12-08
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喝紅酒容易頭痛,女生更常見,為什麼?有些人喝紅酒容易頭痛,女生的比例更高。有些人會認為是因為喝到便宜的紅酒才會頭痛。不過科學家決定找出兇手,最近有個研究認為找到答案了。
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2023-11-23
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早上喝咖啡、晚上喝酒,影響睡眠的惡性循環許多人早上醒來先喝幾杯咖啡,晚上睡不著又喝些酒幫助入睡。最新研究認為,這種自我感覺良好的惡性循環,只會換來更差的睡眠品質。
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2023-11-22
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斷食療法,或許要年輕或中年時做才有用,等老了再做可能有反效果以下所說的,是根據動物實驗結果的推測。但如果你照做了,沒有人可以保證對你的健康是有益無害。研究者有說了,這不能拿來當醫療或健康照護的建議。
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2023-11-19
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