身體顧健康
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在門診常遇到病人說，常常忘記事情，拿東西丟三落四，是不是失智症？是不是藥物副作用？有沒有什麼藥物可以改善記憶力？我問一下狀況，看來不像失智症後，就會跟病人說，如果有什麼藥物可以改善記憶力，醫師一定第一個去買來吃。現實上就是沒有這種東西。
首先，記憶力本來就有「自然老化」這件事情。一般來說，35
如果愛吃肉的美國人都常常蛋白質攝取不足，那台灣人可能也會有這方面問題，值得注意。
關鍵問題是老年之後的「肌少症」，或雖然沒到達「肌少症」嚴重程度，但肌肉力量就是不足，這在做事情或爬高爬低時容易跌倒，跌倒後容易骨折，骨折後死亡率就會增加。
人類肌肉質量在30幾歲還可維
大家常說25歲是個分水嶺，身體質量會直線下滑。我個人不確定剛過25歲是不是有這麼大的影響，但正負30歲的時候，我已經開始明顯感受身體素質不行了。😭
30歲之後身體老化真的很有感、也讓人好喪氣。我覺得現代人類的生活緊繃程度讓許多老化、炎症等等提早了許多QQ老生常談，均衡飲食、運動跟睡眠充足真的很重要，一起加油調養身體!!
最近強調「第二區運動」的「超慢跑」越來越火紅，看到不少女生拍攝自己超慢跑的短影音放上網路。不過有些專家指出，其實是男生比女生需要超慢跑，而女生會更需要一些間歇性的高強度運動。
簡單說，類似「超慢跑」這樣不費力但持續很長時間的運動方式，可以增加肌肉細胞裡的粒腺體，增加肌肉細胞代謝脂肪的能力。
人類在年輕時，比如說25歲左右，對這世界容易有「樂觀偏誤」(optimism bias)，容易高估自己的能力、錯估過於樂觀的未來。
這是最近的研究結果。要先提醒的是：這研究並不嚴謹，而且研究裡是常常飲用零卡飲料，才會跟肝病變有相關。所以你不需要因為看了這些資訊就不喝零卡飲料，但如果擔心，可以避免過量飲用。
不知道有些所謂「天然代糖」的植物性甘味劑有沒有也算在內呢？(困惑)
有些人喝紅酒容易頭痛，女生的比例更高。有些人會認為是因為喝到便宜的紅酒才會頭痛。不過科學家決定找出兇手，最近有個研究認為找到答案了。
許多人早上醒來先喝幾杯咖啡，晚上睡不著又喝些酒幫助入睡。最新研究認為，這種自我感覺良好的惡性循環，只會換來更差的睡眠品質。
以下所說的，是根據動物實驗結果的推測。但如果你照做了，沒有人可以保證對你的健康是有益無害。研究者有說了，這不能拿來當醫療或健康照護的建議。
