【礦物質專欄】《大腦什麼都記得住!》書摘PART1

或許我們都聽過一種說法「大腦不是用來記憶的，大腦是用來思考的」。但我們大可不必把他們視為對立的二元關係；相反的，良好的記憶是幫助思考的起點，有助於深化針對資訊的處理及分析能力。然而在這個科技發達的時代，許多人早已惰於「記憶」生活中的事物，甚至認為自己只是單純的「記性不好」。本書經由深入淺出的方式，改變我們對於記憶力的印象。事實上，記憶不僅相當容易被訓練，良好的記憶方式更可以打破年齡帶來的限制：你的大腦，其實什麼都記得住！

鍥子

作者史考特，在三十六歲生日那年被診斷罹患甲狀腺癌，必須在所謂的鉛隔離室進行放射化療。懷著純粹打發時間的心態，史考特開始閱讀大腦與學習技巧權威學者東尼·布贊的知名著作—《運用完美記憶》。作者在治療過程回想起自身成長歷程的點滴，曾經在鋼琴演奏會上大出糗的忘記曲目最後黯然離場，在大學求學時期拼命讀書卻仍然無法及格。作者描述，直至現今他都還能記得教授臉上那鄙夷的神情。史考特形容他自己是個不擅記憶的人，也曾有著因為記憶力不佳，認為自身低人一等的自卑心理。但他透過布贊的理論，逐漸開啟人類記憶力的奧妙之門，並連續奪得美國記憶大賽的四屆冠軍！史考特運用自身的經驗展現，正確提升後的驚人記憶力。

記憶，是可以被練出來的

每當我們學習一種新的東西，就形同創造一種新的「經驗網路」，數千個稱之為神經元的大腦細胞會像拼圖遊戲一般組成圖畫，這些圖畫就是「經驗」，而這些碎片組合的模式就是記憶。一個神經元可以與其他數萬個神經元連結，以此形成極複雜的資訊網路系統，儲存我們日常使用的大量數據，人的一生，大腦可以儲藏的資料甚至是全世界所有印刷品數量的五倍！而來自感官的各種刺激（舉凡看、聽、觸、味、嗅覺）任一種都能創造記憶，愈多感官牽涉在內，就會有愈多大腦區域被觸發，相對增加我們的記憶力；而大腦愈是鍛鍊，處理資訊就越有效率。以倫敦的計程車司機為例，日常頻繁的接觸街道網路，造就了高度的「空間記憶能力」，這些司機的海馬迴也比實驗的對照組還要大，更容易將現行記憶轉換成永久記憶。由此可見，任何人經過訓練，絕對都能擁有超強的記憶力。

寫作，幫助記憶

了解思考與記憶的最好途徑，莫過於定期寫下經驗。

史考特在本書推崇備至的方法就是—寫日記。日記幫助透露你天生的長處，你可能長於記憶名字或臉孔，或者你擅長記憶數字。日記協助我們把被時間洪流沖刷掉的資訊保存下來，寫日記主要經由三個基本層次培養與辨別記憶。

鍛鍊心靈之眼

過完一天，當你坐下來開始記錄，就等於重建你一天的生活。你會發現有些部分異常清晰，有些則顯得相當模糊。但很快你能記得的部分將會越來越多，我們的目標並非記下每件發生的事，而是希望能日復一日對於自己遭遇什麼更有意識，並了解自己對於這些事有何感想。

釐清自己的興趣

一天結束時，我們的心靈會自動過濾掉許多資訊，剩下的都是我們認為有趣的、重要的，抑或二者皆是。有時我們會告訴自己：「這件事很重要，我一定要記得」。但卻在十分鐘後卻全部遺忘，反而有許多看似不重要的事物，例如卡通的旁白、電影的名言，竟然聽一遍就記住了，這種現象稱為「心靈棉絮」。特別擅長記憶字句，屬於左腦活動；而聽過一遍就能記得，則代表擁有優秀的聆聽技巧。活用自己擅長的方式記憶，能夠使記憶力進一步的增加。

辨識記憶中的那些部分已具備完善功能

日記的內容，包含感官訊息與情緒輸出，兩者都是記憶中非常重要的成分。每天晚上寫日記，可以幫助自己了解那些感官與情緒是自己最常使用的，除了可以善加利用這些長處。另一方面，也可以設法連結不常使用的部分。

學會了增強記憶的保存方式，我們又該如何訓練集中記憶呢？

PART2 待續......

作者介紹:礦物質 社會科學研究者，喜歡嘻哈音樂，也喜歡研究政治學、經濟學等專業科目，熱衷思辯與分析。台南人，手遊與影集重度成癮患者，也是個美食家。以文字捕捉世界值得紀錄的一方天地，夢想成為一個專業的操盤手。