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［讀書］《遺忘力》｜忘記不是罪
從小開始，遺忘是為人最大的不是之一。讀書忘了內容是不用功；工作忘了不重要的細節是不用心；忘了朋友生日或情人間的紀念日更是死罪。但其實遺忘，是大腦的自我保護機制。
這本書從科學中大腦的組成和運作開始，講述記憶的形成到遺忘的成因。作者告訴你痛苦愈想忘記愈難放手不是詩，而是你自己一手造成。因為任何一開始放在海馬迴時，都會有被新記憶取代的機會。只有經常用到而且和既有記憶有關聯，或曾經有來重大感情波動的事才會被記住。
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內容總結
遺忘力
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本文探討AI筆記工具的優缺點、選擇建議及未來趨勢，比較NotebookLM、OneNote+Copilot、Notion AI、Obsidian+GPT插件和Palantir Foundry等工具，並強調安全注意事項及個人需求評估的重要性。
這篇文章描述我們對於記憶的遺忘和記錄，並表達了重新開始寫作的意願。不要相信大腦，很多時候它的記憶體不足，因此文字記錄每個時刻變得至關重要。
我們往往都會高估自己的記憶力，因為我們總是會記得一些東西，而記不住的東西就因為沒有被記住，所以對我們而言是根本不存在的，所以我們也不覺得是被自己忘掉的，換句話說，我們有很好的證據證明自己的記憶力，卻完全沒有證據來呈現那些忘掉的，沒被記起來的事情，也就是沒證據證明自己的記憶力不好。
其實記
大腦無法記住零碎片段的訊息，通常必須把那些新的資訊跟腦中原本已記住，也就是已經存在的訊息連結，才能永遠記錄下來。
從另一個角度來看，我們的大腦很喜歡自己編故事，也就是我們潛意識中會不斷地把外界的訊息合理化，那些零零碎碎的訊息，大腦自己會去從原本已有的背景知識以及經驗中，去提取相關的訊息來填
本書根據心理學、神經生物學扭轉我們對遺忘的迷思，也破除了對遺忘的焦慮恐懼；理解「記憶」和「遺忘」的和諧運作如何讓我們擁有清醒的頭腦與健康。
因為時間久了，除非有筆記下來，否則對某件事只會記得一兩句話，甚至只是記得當時的氛圍，但內容已經全忘光也很正常。
因此與其讓對方自己找重點記憶下來，還不如幫對方記憶，做法就是在說完框架之後，可以先講重點是什麼，這樣對方聽到關鍵字就會留心，會以此當作記憶點。
重點記憶與人類大腦的運作機制
我們
失智症的症狀包含記憶力減退、認知功能退化，與一般老化的短暫忘記不同，失智症者常完全忘記所做所為，甚或自己是誰等重要記憶。這也經常導致生活上的干擾、個性改變或妄想，影響自己與身邊的人。
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我們往往都會高估自己的記憶力，因為我們總是會記得一些東西，而記不住的東西就因為沒有被記住，所以對我們而言是根本不存在的，所以我們也不覺得是被自己忘掉的，換句話說，我們有很好的證據證明自己的記憶力，卻完全沒有證據來呈現那些忘掉的，沒被記起來的事情，也就是沒證據證明自己的記憶力不好。
其實記
大腦無法記住零碎片段的訊息，通常必須把那些新的資訊跟腦中原本已記住，也就是已經存在的訊息連結，才能永遠記錄下來。
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因為時間久了，除非有筆記下來，否則對某件事只會記得一兩句話，甚至只是記得當時的氛圍，但內容已經全忘光也很正常。
因此與其讓對方自己找重點記憶下來，還不如幫對方記憶，做法就是在說完框架之後，可以先講重點是什麼，這樣對方聽到關鍵字就會留心，會以此當作記憶點。
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