《腦疲勞》大腦整理與休息的科學
15｜工作記憶的奧秘：揭開思考和學習的隱藏限制
工作記憶的奧秘：揭開思考和學習的隱藏限制
在我們繁忙且資訊爆炸的生活中，每天都有無數的訊息湧入我們的大腦，但是，你有沒有想過，為什麼我們能夠在短時間內處理這些訊息，同時又會忘記一些事情呢？答案與我們的工作記憶有著密不可分的關係。
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2024/05/01
6 篇文章｜9680 字
作息觀｜睡眠習慣｜健康生活
序
尊敬的讀者：
在現今，我們常為日常瑣事奔波，卻忘了傾聽自己身體的聲音。睡眠，這個看似簡單的日常活動，其實藏著健康與精神的秘密。
在此書中，我試圖以簡潔的筆觸探討睡眠的奧秘，希望能啟發您找到屬於自己的睡眠之道。
第一章將介紹
2024/05/01
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2024/05/01
心理健康跟睡眠品質真的有很大的關係，像焦慮或壓力常常會讓人失眠，或是睡太多，影響到日常生活。像寫寫日記、做個深呼吸什麼的，其實對紓壓滿有效的。有時候找朋友聊聊、參加個活動，也能讓心情好一點。如果覺得問題很困擾，找專業幫忙真的很重要，這樣才能好好調整狀態，迎接每天的挑戰。
2024/05/01
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2024/04/30
想睡得好，飲食和運動很重要！平常可以多吃全穀、蔬菜水果和好蛋白質，喝飲料少甜，下午也別喝太多咖啡。運動的話，規律做有氧運動就好，晚上別做太激烈的運動。三餐定時、睡前少喝水，生理時鐘比較容易調整好。其實改變一點點，忙碌生活裡也能睡得好、過得更舒服！
2024/04/30
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不知道你有沒有這樣的經驗，突然又遇到半年前一樣的問題，你記得做過，但是卻沒有任何資料可以幫忙，只能自己重頭做一次，超級浪費時間。
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面對資訊爆炸，你如何提升知識工作效能？
在當今資訊爆炸的世界，知識工作尤其具有挑戰性。我們常常淹沒在大量的資訊之中，難以分辨哪些是有價值的，哪些是無效的。更糟糕的是，我們可能沒有足夠的時間來處理所有的資訊。面對這些問題，我們該如何提高自己的知識工作效能？這裡，我們提供了三個策略：掌握時間，系統閱讀，
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在一天的不同時刻，我們有不同的精神狀態，工作效果也會大所不同。要是時間沒有配合任務的性質，我們就會事倍功半。順應自己身體的自然，做起任務才能順順的，容易進入心流，更能事半功倍。
下面3個妙招，是我這10年來從事高強度知識工作，累積出來的心法：
妙招
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作者池田貴將指出能避免浪費的時間有三類：煩惱的時間、找東西的時間、後悔的時間，以下為作者提到的解決提案，與你分享：
1. 煩惱的時間
知識點：所花的時間≠判斷的內涵
判斷需要：恰當的情報與專注思考
(1) 善用時間壓力
(2) 利用獎勵驅使行動
(3) 安排非做不可的預定事項
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