《腦疲勞》大腦整理與休息的科學
15｜工作記憶的奧秘：揭開思考和學習的隱藏限制
工作記憶的奧秘：揭開思考和學習的隱藏限制
在我們繁忙且資訊爆炸的生活中，每天都有無數的訊息湧入我們的大腦，但是，你有沒有想過，為什麼我們能夠在短時間內處理這些訊息，同時又會忘記一些事情呢？答案與我們的工作記憶有著密不可分的關係。
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2024/05/01
6 篇文章｜9680 字
作息觀｜睡眠習慣｜健康生活
序
尊敬的讀者：
在現今，我們常為日常瑣事奔波，卻忘了傾聽自己身體的聲音。睡眠，這個看似簡單的日常活動，其實藏著健康與精神的秘密。
在此書中，我試圖以簡潔的筆觸探討睡眠的奧秘，希望能啟發您找到屬於自己的睡眠之道。
第一章將介紹
2024/05/01
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2024/05/01
心理健康跟睡眠品質真的有很大的關係，像焦慮或壓力常常會讓人失眠，或是睡太多，影響到日常生活。像寫寫日記、做個深呼吸什麼的，其實對紓壓滿有效的。有時候找朋友聊聊、參加個活動，也能讓心情好一點。如果覺得問題很困擾，找專業幫忙真的很重要，這樣才能好好調整狀態，迎接每天的挑戰。
2024/05/01
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2024/04/30
想睡得好，飲食和運動很重要！平常可以多吃全穀、蔬菜水果和好蛋白質，喝飲料少甜，下午也別喝太多咖啡。運動的話，規律做有氧運動就好，晚上別做太激烈的運動。三餐定時、睡前少喝水，生理時鐘比較容易調整好。其實改變一點點，忙碌生活裡也能睡得好、過得更舒服！
2024/04/30
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所得稅線上申報
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不知道你有沒有這樣的經驗，突然又遇到半年前一樣的問題，你記得做過，但是卻沒有任何資料可以幫忙，只能自己重頭做一次，超級浪費時間。
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面對資訊爆炸，你如何提升知識工作效能？
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你知道同樣的一組任務，先做後做其實效率會差很多嗎？
在一天的不同時刻，我們有不同的精神狀態，工作效果也會大所不同。要是時間沒有配合任務的性質，我們就會事倍功半。順應自己身體的自然，做起任務才能順順的，容易進入心流，更能事半功倍。
下面3個妙招，是我這10年來從事高強度知識工作，累積出來的心法：
妙招
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作者池田貴將指出能避免浪費的時間有三類：煩惱的時間、找東西的時間、後悔的時間，以下為作者提到的解決提案，與你分享：
1. 煩惱的時間
知識點：所花的時間≠判斷的內涵
判斷需要：恰當的情報與專注思考
(1) 善用時間壓力
(2) 利用獎勵驅使行動
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首先你要知道一天之中大腦的注意力是會用光的，你要把它用在有關人生重要目標的工作上，而不是瑣碎的人生事務。希望下周你因為注意力更集中，能夠快速完成你的工作，然後有更多得時間去玩、去喝咖啡。
1.準備一本記錄分散注意力的筆記本
有時我們分心的原因是因為我們在做事時，遇到或想到了一些有趣或重要的事
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上篇介紹了能夠提高記憶效率的記憶七大要素以及關鍵字記憶訓練法，但在學習了有效的記憶方式之後，應該要怎麼做才能確保這份記憶完整地印刻在腦海中，永不流失呢？
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