自我療癒的機制
閱讀時間約 3 分鐘
當時每個人都有不想面對的傷口，或甚至是自己沒有自覺的傷口。
我們都知道面對傷口的方式，是狠心的將膿包擠出、讓它通風，而不是包緊緊的、以為碰不到，但傷口很容易因為溼溼的而潰爛......
這些道理我都懂，面對皮肉傷口還可以理智去處理，但面對心上的傷口，或許是在不自覺中視而不見，或是總以為它已經結痂了，但卻在無意的一瞬間才發現傷口被蓋著發膿中，我卻一直以為它已經痊癒了......
我們都知道面對傷口的方式，是狠心的將膿包擠出、讓它通風，而不是包緊緊的、以為碰不到，但傷口很容易因為溼溼的而潰爛......
這些道理我都懂，面對皮肉傷口還可以理智去處理，但面對心上的傷口，或許是在不自覺中視而不見，或是總以為它已經結痂了，但卻在無意的一瞬間才發現傷口被蓋著發膿中，我卻一直以為它已經痊癒了......
【我無所覺的第一道傷口】
我的父親是傳統嚴肅而又兇的人設，我對父親深刻的印象是兩件事情。
第一件事，我被我不記得的事由被懲罰，在不開燈黑黑的儲物間裡，雙手舉高拿著羽球拍跪著，父親外出應酬直到父親回家後懲罰才結束。而我猜這是造成我日後怕黑的緣由。
第二件事，我依然被懲罰，這次是因為我當時拗執的不想背26個英文字母給父親聽(我背得出但我也不知為何我當時不想)，
然後父親拿著水管?要打我，而我則在客廳跑起來讓父親追，當然最後下場也是被打了。
然後父親在我國小時過世了，在那個我還不懂得死亡是什麼的年紀裡，我不懂得悲傷，我不明白這代表什麼意義，我只知道不用再面對總是嚴格以對的父親，所以當時我無謂難過或流淚，我當時的眼淚都是我察覺我"好像""應該""要"流淚而流淚。老實說，我從未覺得這會是我心中的一個傷口。
我的父親是傳統嚴肅而又兇的人設，我對父親深刻的印象是兩件事情。
第一件事，我被我不記得的事由被懲罰，在不開燈黑黑的儲物間裡，雙手舉高拿著羽球拍跪著，父親外出應酬直到父親回家後懲罰才結束。而我猜這是造成我日後怕黑的緣由。
第二件事，我依然被懲罰，這次是因為我當時拗執的不想背26個英文字母給父親聽(我背得出但我也不知為何我當時不想)，
然後父親拿著水管?要打我，而我則在客廳跑起來讓父親追，當然最後下場也是被打了。
然後父親在我國小時過世了，在那個我還不懂得死亡是什麼的年紀裡，我不懂得悲傷，我不明白這代表什麼意義，我只知道不用再面對總是嚴格以對的父親，所以當時我無謂難過或流淚，我當時的眼淚都是我察覺我"好像""應該""要"流淚而流淚。老實說，我從未覺得這會是我心中的一個傷口。
在之後國中、高中時，偶爾也會遇到被同儕問到家庭狀況，我都是盡量含糊帶過，交情夠深的也會老實說出來，單親家庭在當時環境並沒有這麼稀有，而且母親也給了我們不算太差的生活品質，所以其實我並未因單親這件事情自卑。我也在心裡練習過類似的對話及應對，我知道這總是會要面對的社交問題，每一次我都覺得我可以情緒平穩的回覆跟面對。
我上高中時，在一次放學後的公車上，某個頗好的高中同學突然問我怎麼都很少聽到妳提到父親，我感覺到有一點窒息，時間似乎停格，猶豫了一下我說：「他過世了」，然後沒來由地眼淚就霹靂啪啦的無聲的不停的掉，事後我覺得我把當年的真心的眼淚延後在那個時刻補上了。
而後我發現它是我心中的一道傷口，然後在那一次眼淚後，我之後在遇到需要陳述這個事實上我不再淚流滿面，越來越平靜，它逐漸變成了傷疤，我懷念過往與父親的記憶、我面對當年不成熟顯得的無情的愧疚、我坦承我想念我的父親。
【以為已坦然面對的第二道傷口】
對於家中甚至家族的重男輕女傾向，我頗為受傷、甚至憤恨不平！但就如同結婚、生子一樣，有些事情並不是你努力就一定有成果的，重男輕女的決定權根本不在我手上，所以我能做的是調適自己的心靈，不要一再執著於此，才是放過自己。
這些年我跟朋友、跟長輩朋友、也看過很多類似的文章，特別是黃大米的文章都寫進心坎裡，實話是我們家中重男輕女的狀態比上不足比下有餘多了，所以近幾年我以為我已經可以面對，我對朋友也可以討論這話題而不單純只是覺得委屈或憤恨不平。
對於家中甚至家族的重男輕女傾向，我頗為受傷、甚至憤恨不平！但就如同結婚、生子一樣，有些事情並不是你努力就一定有成果的，重男輕女的決定權根本不在我手上，所以我能做的是調適自己的心靈，不要一再執著於此，才是放過自己。
這些年我跟朋友、跟長輩朋友、也看過很多類似的文章，特別是黃大米的文章都寫進心坎裡，實話是我們家中重男輕女的狀態比上不足比下有餘多了，所以近幾年我以為我已經可以面對，我對朋友也可以討論這話題而不單純只是覺得委屈或憤恨不平。
直到前二周，我的一位長輩朋友在跟我討論某事，突然話題扯牽扯到了重男輕女，其實我的長輩朋友家裡重男輕女狀況是比我遇到的嚴重，但情緒崩潰的卻是我，我憤恨不平為何只是因為XY染色體就可以贏過個人的努力，而這不是我一直以為我已看開了嗎....?原來我以為結痂的傷口，其實是被我用理智包裹著，但傷口沒有透風下裡面還是痛著的，而且心中一直很痛...
【找到自己的自癒機制】
經過這兩道傷口，我發現我的自癒機制。
不是我一直以為的心中對話、情境練習，而是真的要去說、去表達，我才能真正去面對這傷口帶來給我的影響，跟別人說就是將傷口血淋淋的攤開，但唯有攤開來才有風乾的可能。終有一日，能夠平靜的說著我的傷口，擁抱傷疤，而我也能從中成長，放過自己。
經過這兩道傷口，我發現我的自癒機制。
不是我一直以為的心中對話、情境練習，而是真的要去說、去表達，我才能真正去面對這傷口帶來給我的影響，跟別人說就是將傷口血淋淋的攤開，但唯有攤開來才有風乾的可能。終有一日，能夠平靜的說著我的傷口，擁抱傷疤，而我也能從中成長，放過自己。
那你呢?你的自癒機制是什麼?
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
父親節對於失去父親的我來說，意味著越來越多的思念與情感交織。今年我試著與已故父親對話，表達心中難以言喻的情感，面對過去的回憶與困惑，這是一段難忘的自我療癒旅程。
那是一個特別難熬的夏天。我深刻地記得，那是平凡的一天，平凡的生活，平凡的對話，平凡到讓我無法預料，父親在那個晚上選擇了離開。留下了我、弟弟和母親。家裡充滿了沉重的氣氛，每當我看到父親的照片，心中的刺痛便如影隨形。我經常在夜晚流淚，眼淚像斷了線的珍珠，流淌不止。白天，我把自己孤立在房間裡，避開所有
當我們願意伸手幫助別人的那一刻，心裡那道無法結痂的陳年傷口就會開始漸漸乾爽。童年受到的傷害，長大後就用各種方式假裝它已經不存在，如果是家暴陰影，便會佯裝堅強，以強勢個性偽裝自己，讓人畏懼以達到保護自己的目的。如果是言語霸凌，就會養成不輕易認錯以及得理不饒人的習氣，讓自己不再輕易受到口語上的威脅和傷害
在這篇文章中，作者分享了他在學生時代被同學拿衣架威脅的經歷，引發了對於父親體罰的回憶。同時，作者也提到了自己的腰痛與心靈創傷之間的關聯。通過這些零碎片段的回憶，作者呼籲我們應該願意靠近自己，接納自己的過去，並成為更完整的自己。
此例先以「面對來自父母的創傷」為例，階段有五，來來回回：
1.完全沒意識，常常莫名當機
2.意識期：否認/抗拒
3.感受期：接受憤怒/哀悼
4.耍廢期：安置與定位
5.找到容器，正念匯整。不是排除而是靜觀其變
母親，是讓創傷越演越烈的加害者？
只是，這一次碰觸到的創傷部位，和過去有非常大的不同；而這也讓我的眉頭因為揮之不去的鼻酸緊緊地皺了起來⋯⋯而我遲遲不敢隨著創傷指出去的方向看，因為那個人影不再是我過去一直認定的加害者：父親，反倒是那個一直依附、依賴和仰望的母親！
掀開讓黑影朦朧的布幕，我的胸口就像⋯⋯
有時候我們無法進入寬恕的狀態，因為傷口太深、太痛。文章探討了遭受指責、憤怒、受傷情緒等問題，並提出了與自己、與他人和解的方式，並提倡坦誠表達感受。此外，文章也提到創傷的治療需要時間，應以冷靜的方式面對激動的情緒。最終呼籲讀者用時間和坦誠共勉，淡化情緒的創傷痕蹟。
當時，母親是朝九晚五的上班族，而離開公司、變成自營商的父親，則是將家改裝成辦公室，並且將電視搬到主臥房。而只有半天課的週三下午，因為我是三、四年級的中年級生，便只有我和父親在家。那日下午，透過觀看電視學習日文的父親，忽然用力地將我壓制在床上，並且不顧我的奮力掙扎地咬了我的左邊胸口。
當傷口的鮮血掩蓋我們，使我們停留在表層，這滿滿湧出的內在憤怒、悲傷、憂鬱、罪惡、焦躁、羞愧等種種攪和一起時，我們無法得知“實際感覺(傷)”是什麼模樣。心理治療師能與你一起洗滌、消毒、辨識，並將這樣的狀態整理、包紮後回應給你，讓你在心中，能好好安放、癒合。
「創傷」就是一種深刻的「孤獨」
在幼小的時代不知道怎麼面對父親痛毆母親、為什麼酒瓶會往自己砸過來、為什麼很親愛的人會在街上被人打死、為什麼某個人一槍把自己斃了，或是整天到晚拿東西痛毆孩子，或是把自己嫌得一無是處？為什麼有時候看來很和藹可親，有時候就會變了一個人？為什麼一邊痛打我又一邊痛哭著說愛我？
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那是一個特別難熬的夏天。我深刻地記得，那是平凡的一天，平凡的生活，平凡的對話，平凡到讓我無法預料，父親在那個晚上選擇了離開。留下了我、弟弟和母親。家裡充滿了沉重的氣氛，每當我看到父親的照片，心中的刺痛便如影隨形。我經常在夜晚流淚，眼淚像斷了線的珍珠，流淌不止。白天，我把自己孤立在房間裡，避開所有
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2.意識期：否認/抗拒
3.感受期：接受憤怒/哀悼
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當時，母親是朝九晚五的上班族，而離開公司、變成自營商的父親，則是將家改裝成辦公室，並且將電視搬到主臥房。而只有半天課的週三下午，因為我是三、四年級的中年級生，便只有我和父親在家。那日下午，透過觀看電視學習日文的父親，忽然用力地將我壓制在床上，並且不顧我的奮力掙扎地咬了我的左邊胸口。
當傷口的鮮血掩蓋我們，使我們停留在表層，這滿滿湧出的內在憤怒、悲傷、憂鬱、罪惡、焦躁、羞愧等種種攪和一起時，我們無法得知“實際感覺(傷)”是什麼模樣。心理治療師能與你一起洗滌、消毒、辨識，並將這樣的狀態整理、包紮後回應給你，讓你在心中，能好好安放、癒合。
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