自我療癒的開始—鏡子練習

我不是第一次接觸21天的鏡子練習，今年四月底，我在一隅有光的社團裡也跟著老師和虛擬社群一起每天照著編輯過後的資訊照著練習。我當時並不知道原來鏡子練習是一本書、是一位女士Louise L. Hay暢銷全球的著作。這本書是我的生涯教練Ann在今年八月送我的。我很喜歡這本書簡單明瞭，不長篇大論的著述方式，讀來十分輕鬆容易，讓我在每日睡前，每次大約只花大約15分鐘就可以完成。

由於先前的經驗，我面對鏡中的自己並不會有什麼尷尬、害羞或覺得自己很蠢的情緒，我還蠻可以平靜的面對鏡中的自己。和之前不同的是，這次每日的鏡子練習我都有做書寫記錄，所以我能回顧當時記下些了什麼。寫這篇文章，也是想梳理一下看完書與跟著做練習之後，我是否有那些不同？

我是一個有容貌焦慮的人，我十分在意我的長相、穿著打扮和身材。我似乎在國中開始，就會對著鏡子裡的自己指手畫腳，久而久之，每次照鏡子的時候我只會看到自己認為的缺點，我從未真正認同、接納過自己。天哪！若是從13歲開始算起到現在，我已經足足批評自己20個年頭了！寫到這裡，我實在好驚訝！同時升起對鏡子練習的感激之情，這本書給了我一個契機讓我重新審視和覺察自己長年對身心有害的習慣。

在這21天裡，我並非每次照著書中的指引對自己說話時都能感同身受，也並非每次做紀錄時都能掏心掏肺，但我還是堅持完成了。當我回顧自己做完練習的紀錄書寫時，我發現我照鏡子時，能夠更輕鬆地跟自己互動了(不再每次照鏡子就會找瑕疵)。在一些靜心練習中，我發現我能夠很投入於冥想的情境，特別是與周遭的人相關的時候(想像自己療癒他人)。我也能夠感受到，書中的某些肯定句，為我帶來大小程度之別的共振能量。我甚至在某些低頻的時刻能夠藉由鏡子練習和自己對話，藉此釋放情緒(好像在跟朋友說話XD)。

我發現我的書寫紀錄做到第18天，第19天是感恩日記，因為我每天早上起床都會寫，所以就沒特別再紀錄。第20天是和孩子的互動，但我沒有小孩。第21天則是回顧，而我到現在才認真的做這件事！我覺得我還可以再多做的部分是做鏡子練習時多照全身鏡，以及在一天當中多找鏡子(可反射自己樣子的各種東西)照，然後照鏡子時可以不斷重複那些能為自己帶來力量的自我肯定句。

鏡子練習一書中有提供不同主題和面向的自我肯定句，我最喜歡第五天的，且我將它們記錄了下來，你可以點選這個連結看到，另外我也想邀請你此時走向離自己最近的那一面鏡子，並且看著自己的眼睛，逐句說出這些句子，然後感受一下自己對這些句子的感覺。無論是什麼樣的感覺，都是你開始了解自己的第一步:)

做完鏡子練習的我，並沒有就因此從外貌焦慮中完全脫離，也沒有因此就完全不在意他人的眼光，但我能意識到自己在療癒的過程裡越來越靠近自己，也越來越能聽見自己的聲音。這個聲音告訴我：我能成為自己最好的朋友，我能愛上自己。我不需要靠討好向外索取所有我需要的東西。

願世人皆懂療癒之道，善待自己與他人。