豐盛心靈寫作-7日感恩書寫流程說明

你好，很高興你一同參與豐盛心靈寫作-7日感恩書寫活動！

每次在上豐盛心靈寫作課程時，我都會提到一個最簡單讓自己能夠「豐盛」的關鍵技巧-感恩書寫！期待和你一起共創豐盛人生！

(延伸閱讀：[免費公益活動] 7日感恩書寫活動介紹/感恩書寫的力量)

感恩書寫的流程說明如下：

原則上我每天早上大約7:30~09:00 之間發佈每天的感恩主題。 (通常07:30左右、假日會晚一些些！)

主題通常我會先祈禱、感應一個適合大家書寫的感恩題目。

先針對感恩主題冥想、體會 1 分鐘！

最重要的是去「感受」當日的主題！舉例來說，如果主題是「感恩自己」，你可以先感覺、體會一下怎樣是「感恩自己」。 ​

書寫時盡量找安靜的地方，設定 7分鐘時間，專注寫作！（建議手寫!! ）

手寫的秘密： https://mindwriting.cc/abundance-writing-hand-or-type/

如果在外面也可以帶降噪耳機，但不建議聽音樂，保持安靜、寧靜的狀態書寫最好。 7分鐘的時間，專注與自己內在對話，書寫過程盡量不要停下、中斷或思考停頓太久。

7分鐘的秘密： https://mindwriting.cc/abundance-writing-7-minutes/

書寫原則：

原則01 – 不中斷書寫：

你腦中想的是什麼就寫下來！偏離主題也沒關係！

過程中請不要中斷書寫或是停下來思考！

過程中會遇到想不到寫什麼或是不知道要寫什麼，就直接寫：「想不到寫什麼」、「不知道要寫什麼」、「寫不出來」等等字句！

這樣可以避免回到慣性，進入邏輯思考、停頓去想要寫什麼，反而控制了書寫內容，而不是真正的讓內在聲音和潛意識信念有機會出來說說話。

請注意，書寫過程不要思考和判斷，單純想到什麼就寫什麼，突然想到某些人事物，都不會是單純巧合，那正是我們內在聲音、潛意識想給我們的訊息，只不過平常我們都太過於忙碌，沒有靜下心去聆聽內在聲音，而忽略這些訊息。

原則02 – 不在意寫錯：

不要在意錯字(寫錯直接劃掉)

不會寫的字都可以用注音

不用特別在意標點符號

原則02的目的，最主要是確保原則01：不要中斷書寫！當我們在書寫過程中，可能會遇到不會寫的字或是寫錯字，這些都不在意，你可以畫個圈圈或是用注音的方式，知道自己在寫什麼字就好，不要因為不會寫，而停頓下來！如果是遇到寫錯字，也不用特別畫掉重寫，知道在寫什麼就好，往下繼續書寫，不要讓書寫和思緒中斷，才是最重要的！

補充說明01：有些主題可能你會卡住或是寫到一半時間還沒到，就不知道要寫什麼，這時候可以和我討論(可以私訊我FB)，通常是潛意識對於該主題有抗拒或是有些傷害、傷痛而卡住或是無法進入「感恩」的狀態。每個人情況不同，不需要跟他人比較！

補充說明02：若有些主題 7分鐘時間到了，你覺得還沒有寫完，則可以繼續書寫到你覺得完成為止。不用限定只寫 7分鐘！7分鐘只是最低門檻！

補充說明03：如果你已經上過心靈寫作課程的夥伴，請依照上課說明的寫作方式，將內容和潛意識(或雜訊)分開書寫！

完成書寫後，請上傳內容至群組中！(非強制)

但是如果你願意分享在聊天室當中更好喔，因為你的議題，無形中也會幫助到更多人，最後受益最大的還是分享者自己喔！

** 有上傳的話，我會幫你看一下寫的內容，看看書寫內容中是否有一些隱藏的潛意識和信念。

如果書寫完成，沒有上傳則至少在群組中傳訊回覆【完成】！

最後請記得：書寫過程不需要去評斷自己好壞、對錯，單純書寫、單純紀錄就可以，這過程其實也是幫助我們開始學習包容與原諒自己的第一步！

只要開始書寫就是好事，就是開始學習愛自己的第一步！