豐盛心靈寫作-7日感恩書寫流程說明
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
你好，很高興你一同參與豐盛心靈寫作-7日感恩書寫活動！
每次在上豐盛心靈寫作課程時，我都會提到一個最簡單讓自己能夠「豐盛」的關鍵技巧-感恩書寫！期待和你一起共創豐盛人生！
(延伸閱讀：[免費公益活動] 7日感恩書寫活動介紹/感恩書寫的力量)
感恩書寫的流程說明如下：
- 每日主題：
原則上我每天早上大約7:30~09:00 之間發佈每天的感恩主題。
(通常07:30左右、假日會晚一些些！)
(通常07:30左右、假日會晚一些些！)
主題通常我會先祈禱、感應一個適合大家書寫的感恩題目。
- 感恩體會：
先針對感恩主題冥想、體會 1 分鐘！
最重要的是去「感受」當日的主題！舉例來說，如果主題是「感恩自己」，你可以先感覺、體會一下怎樣是「感恩自己」。
- 正式書寫 & 書寫原則：
書寫時盡量找安靜的地方，設定 7分鐘時間，專注寫作！（建議手寫!! ）
如果在外面也可以帶降噪耳機，但不建議聽音樂，保持安靜、寧靜的狀態書寫最好。
7分鐘的時間，專注與自己內在對話，書寫過程盡量不要停下、中斷或思考停頓太久。
7分鐘的時間，專注與自己內在對話，書寫過程盡量不要停下、中斷或思考停頓太久。
書寫原則：
原則01 – 不中斷書寫：
你腦中想的是什麼就寫下來！偏離主題也沒關係！
過程中請不要中斷書寫或是停下來思考！
過程中會遇到想不到寫什麼或是不知道要寫什麼，就直接寫：「想不到寫什麼」、「不知道要寫什麼」、「寫不出來」等等字句！
這樣可以避免回到慣性，進入邏輯思考、停頓去想要寫什麼，反而控制了書寫內容，而不是真正的讓內在聲音和潛意識信念有機會出來說說話。
請注意，書寫過程不要思考和判斷，單純想到什麼就寫什麼，突然想到某些人事物，都不會是單純巧合，那正是我們內在聲音、潛意識想給我們的訊息，只不過平常我們都太過於忙碌，沒有靜下心去聆聽內在聲音，而忽略這些訊息。
原則02 – 不在意寫錯：
不要在意錯字(寫錯直接劃掉)
不會寫的字都可以用注音
不用特別在意標點符號
原則02的目的，最主要是確保原則01：不要中斷書寫！當我們在書寫過程中，可能會遇到不會寫的字或是寫錯字，這些都不在意，你可以畫個圈圈或是用注音的方式，知道自己在寫什麼字就好，不要因為不會寫，而停頓下來！如果是遇到寫錯字，也不用特別畫掉重寫，知道在寫什麼就好，往下繼續書寫，不要讓書寫和思緒中斷，才是最重要的！
補充說明01：有些主題可能你會卡住或是寫到一半時間還沒到，就不知道要寫什麼，這時候可以和我討論(可以私訊我FB)，通常是潛意識對於該主題有抗拒或是有些傷害、傷痛而卡住或是無法進入「感恩」的狀態。每個人情況不同，不需要跟他人比較！
補充說明02：若有些主題 7分鐘時間到了，你覺得還沒有寫完，則可以繼續書寫到你覺得完成為止。不用限定只寫 7分鐘！7分鐘只是最低門檻！
補充說明03：如果你已經上過心靈寫作課程的夥伴，請依照上課說明的寫作方式，將內容和潛意識(或雜訊)分開書寫！
- 完成上傳：盡量在每天23:00前書寫完成
完成書寫後，請上傳內容至群組中！(非強制)
但是如果你願意分享在聊天室當中更好喔，因為你的議題，無形中也會幫助到更多人，最後受益最大的還是分享者自己喔！
** 有上傳的話，我會幫你看一下寫的內容，看看書寫內容中是否有一些隱藏的潛意識和信念。
如果書寫完成，沒有上傳則至少在群組中傳訊回覆【完成】！
最後請記得：書寫過程不需要去評斷自己好壞、對錯，單純書寫、單純紀錄就可以，這過程其實也是幫助我們開始學習包容與原諒自己的第一步！
只要開始書寫就是好事，就是開始學習愛自己的第一步！
期待這7日感恩書寫，和你一起遇見豐盛！
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
一個新的習慣或新的信念形成，並加以鞏固，需要21天的時間，在行為心理學上，又稱之為「21天效應」。
無論是書寫感謝筆記，還是習慣化一件事，請對自己許下一個小小的承諾，那就是：我們已經準備好開始實踐，並造就奇蹟了。
以下是我整理出「睡前3分鐘超感謝筆記」中的十個重點：
1：寫筆記，就
自由寫作是每位作家和創意工作者必須掌握的技能。這項策略不僅簡單而且強大，能夠幫助你持續產出內容，累積經驗，並帶來更大的成就感。如果你渴望提高寫作效率與創新水平，自由寫作絕對是你的不二選擇。這裡有三個心態，將使你的自由寫作之旅更加順利和富有成效。
心態1 - 無畏的探索：自由寫作鼓勵你設定一段固定的
每天花六分鐘寫下今日體驗到的美好事物，持續66天後，這本日記將帶領我們走向自我反思的旅程。以下是我整理出「六分鐘日記的魔法」十個重點：
1：幸福不是偶然，而是我們可以一步一步學會的東西，成功的秘密，就在每天做的事情中。
2：每天持續“感恩”和“自我反省”，幸福和樂觀的態度就能從內在產生。
在現代快節奏的生活中，定期給自己放鬆的時間和進行自我反省是維持身心健康的關鍵。以下是一些具體的建議，可以幫助你有效地安排放鬆時間和進行自我反省：
放鬆時間的安排：
確定放鬆時間： 每天挑選一個固定的時間段，例如早晨、中午或晚上，在這段時間專注於放鬆和充電。
選擇放鬆活動： 根據自己的喜好和需求
還記得前年在我實際寫過一段時間的「感恩日記」之後，我曾經寫過幾篇文章來分享撰寫「感恩日記」的心得，我那時藉由撰寫「感恩日記」的過程，在每日平凡的生活中感受到微小但具體的美好；
今天這篇就想跟大家分享，我是如何決定感恩日記的主題分類，以及要怎麼去找到日復一日的生活中足以記錄下的感恩片刻；
對於每一位作家來說，發掘有效的寫作策略是提升寫作效率與創意的關鍵途徑。自由寫作，一種既簡單又強大的方法，對於想要持續寫出內容、累積經驗，並感受到成就感的你來說，是不可或缺的技巧。如果你渴望在寫作過程中解鎖創意潛能，以下三個自由寫作框架將為你開啟全新視野。
框架1 - 設定固定寫作時間：實踐自由寫作
自由寫作(Free Writing)，是一種簡單且強大的寫作策略。
好的寫作策略可以幫助你持續寫出內容，累積經驗，而且更有成就感。
如果你想要提升寫作效率與創意，自由寫作是一項不可或缺的技巧。
自由寫作在執行上，是透過設定固定的時間，比如10分鐘，持續不斷地寫作，不去更改寫出來的東西，持續寫下
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