豐盛心靈寫作-7日感恩書寫流程說明

閱讀時間約 3 分鐘
你好,很高興你一同參與豐盛心靈寫作-7日感恩書寫活動!
每次在上豐盛心靈寫作課程時,我都會提到一個最簡單讓自己能夠「豐盛」的關鍵技巧-感恩書寫!期待和你一起共創豐盛人生!
(延伸閱讀:[免費公益活動] 7日感恩書寫活動介紹/感恩書寫的力量)
感恩書寫的流程說明如下:
  1. 每日主題:
原則上我每天早上大約7:30~09:00 之間發佈每天的感恩主題。
(通常07:30左右、假日會晚一些些!)
主題通常我會先祈禱、感應一個適合大家書寫的感恩題目。
  1. 感恩體會:
先針對感恩主題冥想、體會 1 分鐘!
最重要的是去「感受」當日的主題!舉例來說,如果主題是「感恩自己」,你可以先感覺、體會一下怎樣是「感恩自己」。
  1. 正式書寫 & 書寫原則:
書寫時盡量找安靜的地方,設定 7分鐘時間,專注寫作!(建議手寫!! )
如果在外面也可以帶降噪耳機,但不建議聽音樂,保持安靜、寧靜的狀態書寫最好。
7分鐘的時間,專注與自己內在對話,書寫過程盡量不要停下、中斷或思考停頓太久。
書寫原則:
原則01 – 不中斷書寫:
你腦中想的是什麼就寫下來!偏離主題也沒關係!
過程中請不要中斷書寫或是停下來思考!
過程中會遇到想不到寫什麼或是不知道要寫什麼,就直接寫:「想不到寫什麼」、「不知道要寫什麼」、「寫不出來」等等字句!
這樣可以避免回到慣性,進入邏輯思考、停頓去想要寫什麼,反而控制了書寫內容,而不是真正的讓內在聲音和潛意識信念有機會出來說說話。
請注意,書寫過程不要思考和判斷,單純想到什麼就寫什麼,突然想到某些人事物,都不會是單純巧合,那正是我們內在聲音、潛意識想給我們的訊息,只不過平常我們都太過於忙碌,沒有靜下心去聆聽內在聲音,而忽略這些訊息。
原則02 – 不在意寫錯:
不要在意錯字(寫錯直接劃掉)
不會寫的字都可以用注音
不用特別在意標點符號
原則02的目的,最主要是確保原則01:不要中斷書寫!當我們在書寫過程中,可能會遇到不會寫的字或是寫錯字,這些都不在意,你可以畫個圈圈或是用注音的方式,知道自己在寫什麼字就好,不要因為不會寫,而停頓下來!如果是遇到寫錯字,也不用特別畫掉重寫,知道在寫什麼就好,往下繼續書寫,不要讓書寫和思緒中斷,才是最重要的!
補充說明01:有些主題可能你會卡住或是寫到一半時間還沒到,就不知道要寫什麼,這時候可以和我討論(可以私訊我FB),通常是潛意識對於該主題有抗拒或是有些傷害、傷痛而卡住或是無法進入「感恩」的狀態。每個人情況不同,不需要跟他人比較!
補充說明02:若有些主題 7分鐘時間到了,你覺得還沒有寫完,則可以繼續書寫到你覺得完成為止。不用限定只寫 7分鐘!7分鐘只是最低門檻!
補充說明03:如果你已經上過心靈寫作課程的夥伴,請依照上課說明的寫作方式,將內容和潛意識(或雜訊)分開書寫!
  1. 完成上傳:盡量在每天23:00前書寫完成
完成書寫後,請上傳內容至群組中!(非強制)
但是如果你願意分享在聊天室當中更好喔,因為你的議題,無形中也會幫助到更多人,最後受益最大的還是分享者自己喔!
** 有上傳的話,我會幫你看一下寫的內容,看看書寫內容中是否有一些隱藏的潛意識和信念。
如果書寫完成,沒有上傳則至少在群組中傳訊回覆【完成】!
最後請記得:書寫過程不需要去評斷自己好壞、對錯,單純書寫、單純紀錄就可以,這過程其實也是幫助我們開始學習包容與原諒自己的第一步!
只要開始書寫就是好事,就是開始學習愛自己的第一步!
期待這7日感恩書寫,和你一起遇見豐盛!
即將進入廣告,捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
    avatar-img
    10會員
    66內容數
    留言0
    查看全部
    avatar-img
    發表第一個留言支持創作者!
    劉滄碩的沙龍 的其他內容
    每次在上豐盛心靈寫作課程時,我都會提到一個最簡單讓自己能夠「豐盛」的關鍵技巧。這個關鍵技巧便是每天讓自己抱持在較高的情緒能量。那什麼是較高或是好的情緒能量呢? 愛因斯坦的質能方程式說明: 例如: 邀請你一同參與豐盛心靈寫作-7日感恩書寫活動! 【豐盛心靈寫作 – 感恩7日書寫】
    那麼自然有人會問到:「豐盛心靈寫作」、「心靈寫作」和「自由書寫」的差異究竟該怎麼區分呢? 自由書寫:能夠讓內在情緒宣洩、創意自由流動!心靈寫作:則是能夠讓人更認識自己、更認識潛意識的作用!豐盛心靈寫作:則是可以讓人生徹底改變、創造人生! 如果你也想開始改變你的生命 歡迎你一起來參加 豐盛心靈寫作
    #感恩過去現在未來的自己 #感恩過去的我 感謝有你,才能成就今日的我! 其實我很少能夠靜下來,好好與你對話。 最主要的原因,是我自己逃避去面對過往的傷口, 但是我卻忽略了你,才是真正承受最大傷害的人。 而你對於我卻不離不棄,一直陪伴著我成長, 反倒是我,一直想棄你於不顧, 不用再去面對過往的傷痛,
    #感恩有你 這麼久以來,我一直忽略你, 一直沒有好好地跟你說聲謝謝! 甚至有許多時候,我是非常討厭你的! 為何別人都有許多的資源, 無論是外貌、金錢、生活等等, 而你卻總是無法給我! 但我卻忘了你給我最珍貴的「生命」! 一直沒有好好的感謝過你, 總是一味的埋怨、抱怨, 總是對待別人比對待你還要好。
    歲末感恩,跟一般書寫的方式有所不同! 在開始書寫歲末感恩之前,建議可以下載下圖並且列印,方便後續書寫。當然如果是單純使用空白紙張,也是沒有問題的! 強烈建議:看到書寫方式說明後,馬上書寫,才有最佳效果。因此建議請先準備好心情以及紙筆,並且預留 7分鐘不被打擾的時間,再繼續閱讀下列說明與書寫!
    每次在上豐盛心靈寫作課程時,我都會提到一個最簡單讓自己能夠「豐盛」的關鍵技巧。這個關鍵技巧便是每天讓自己抱持在較高的情緒能量。那什麼是較高或是好的情緒能量呢? 愛因斯坦的質能方程式說明: 例如: 邀請你一同參與豐盛心靈寫作-7日感恩書寫活動! 【豐盛心靈寫作 – 感恩7日書寫】
    那麼自然有人會問到:「豐盛心靈寫作」、「心靈寫作」和「自由書寫」的差異究竟該怎麼區分呢? 自由書寫:能夠讓內在情緒宣洩、創意自由流動!心靈寫作:則是能夠讓人更認識自己、更認識潛意識的作用!豐盛心靈寫作:則是可以讓人生徹底改變、創造人生! 如果你也想開始改變你的生命 歡迎你一起來參加 豐盛心靈寫作
    #感恩過去現在未來的自己 #感恩過去的我 感謝有你,才能成就今日的我! 其實我很少能夠靜下來,好好與你對話。 最主要的原因,是我自己逃避去面對過往的傷口, 但是我卻忽略了你,才是真正承受最大傷害的人。 而你對於我卻不離不棄,一直陪伴著我成長, 反倒是我,一直想棄你於不顧, 不用再去面對過往的傷痛,
    #感恩有你 這麼久以來,我一直忽略你, 一直沒有好好地跟你說聲謝謝! 甚至有許多時候,我是非常討厭你的! 為何別人都有許多的資源, 無論是外貌、金錢、生活等等, 而你卻總是無法給我! 但我卻忘了你給我最珍貴的「生命」! 一直沒有好好的感謝過你, 總是一味的埋怨、抱怨, 總是對待別人比對待你還要好。
    歲末感恩,跟一般書寫的方式有所不同! 在開始書寫歲末感恩之前,建議可以下載下圖並且列印,方便後續書寫。當然如果是單純使用空白紙張,也是沒有問題的! 強烈建議:看到書寫方式說明後,馬上書寫,才有最佳效果。因此建議請先準備好心情以及紙筆,並且預留 7分鐘不被打擾的時間,再繼續閱讀下列說明與書寫!
    你可能也想看
    Google News 追蹤
    Thumbnail
    Hi 我是 VK~ 在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命:NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程?〉後,有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題,剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
    Thumbnail
    這是張老師的第三本書,我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過,我想絕對是受益良多,而這次在書名上就直接點出,著重在從投資的角度來切入
    Thumbnail
    聆聽許添盛醫生的演講,主題:心靈豐盛財富真的會豐盛嗎? 以下為截錄筆記和網友分享~ 今天不管你是富,是貧皆為死,人無法用錢買到命。 所有的,皆是暫時的,找尋「解脫」,但修行及解脫並非什麼都不要。 不要名利、家庭、地位、金錢即是修行嗎? 不要錢的,是最貴的。 不要去抓住「抓不住
    Thumbnail
    你有多久沒有認真聆聽過自己的內心呼喊了呢?當代生活節奏加速,壓力山大,對許多人來說,憂鬱症已悄悄成為無形的威脅。 但你知道嗎?這場心靈的戰役,預防遠比治療來得關鍵,讓我們一起來了解憂鬱症的形成過程,學習如何在快節奏的生活中找到身心的平衡點,避免被壓力拖入憂鬱深淵。 閱讀全文,探索守護心靈健康的秘
    磺港公共浴室溫泉 磺港公共浴室溫泉(圖片來源:新北市漁業處) 磺港公共浴室溫泉(圖片來源:新北市漁業處) 磺港公共浴室溫泉(圖片來源:新北市漁業處) 磺港公共浴室溫泉(圖片來源:新北市漁業處) 新北市磺港漁港背山面海,曾是三百年前西班牙人運輸硫磺的港口,因此得名「磺港」,早期也因「磺港
    Thumbnail
    昨天接到了一則學校通知,說上個月安排的心電圖檢查,經醫師初步判讀後,需要安排聽診,下週一會有醫生到校幫孩子們聽診。就理性邏輯來說目前看起來不是什麼大事,因為只看圖表本來就容易有誤差,再加上做檢查也可能因為孩子緊張不安而容易有異狀。 但我在收到訊息的當下腦部就開始瘋狂運轉呈現一個大爆炸的狀態。開始腦
    Thumbnail
    乳香精油取自樹脂 有助於植物傷痕癒合 常被用於身心受傷的狀態下 比方說幫助久治不癒的傷口結痂 減少疤痕 修復紋路 生長於乾燥環境 故具有極佳保水力 可保濕肌膚 臨床上可用於心靈傷口的癒合及家庭破碎的孩童身上 平復潛藏傷口及憤怒情緒 唯有面對傷痛 讓心的傷口結痂 才能減少疼痛 慢慢釋懷 走出過往
    Thumbnail
    一〇五:「傷寒」五六日,「中風」,往來寒熱,胸脅苦滿,默默不欲食,心煩喜嘔,或胸中煩而不嘔,或渴,或腹中痛,或脅下痞鞕,或心下悸,小便不利,或不渴,身存微熱,或咳者,「小柴胡湯」主之。 小柴胡湯方 柴胡3、黃芩3、半夏3、人參2、炙甘草2、生薑三片、大棗12枚 注意:注意:漢制劑量八兩等於現今的六錢
    Thumbnail
    住在山裡面有二大好處,第一是空氣新鮮無汙染,這對飽受pm2.5威脅的都市人來說,是再貴的豪宅也無法取代的優點,第二個好處是安靜,可以聆聽天籟。 以前住在城市裡,習慣性的一回家就打開音響或電視,也不是為了聽什麼音樂或節目,就只是用這些聲音隔絕屋外喧囂的車聲與噪音。 直到搬到山裡,才重新開始聆聽寂靜。
    Thumbnail
    住在山裡面有二大好處,第一是空氣新鮮無汙染,這對飽受pm2.5威脅的都市人來說,是再貴的豪宅也無法取代的優點,第二個好處是安靜,可以聆聽天籟。 以前住在城市裡,習慣性的一回家就打開音響或電視,也不是為了聽什麼音樂或節目,就只是用這些聲音隔絕屋外喧囂的車聲與噪音。 直到搬到山裡,才重新開始聆聽寂靜。
    Thumbnail
    台灣有句話說「軟土深掘」真的很有道理,如果我們沒能讓對方知道底線,對方很容易就會得寸進尺。在關係中,Elsa真的認為不用擔心磨擦,因為爭吵也只是一種溝通方式,如果不喜歡吵,那就學讓自己學會好好說!不再用過去父母們示範的「刀子嘴豆腐心」來互動,因為即使內心有多愛,都會被傷掩蓋
    Thumbnail
    Hi 我是 VK~ 在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命:NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程?〉後,有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題,剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
    Thumbnail
    這是張老師的第三本書,我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過,我想絕對是受益良多,而這次在書名上就直接點出,著重在從投資的角度來切入
    Thumbnail
    聆聽許添盛醫生的演講,主題:心靈豐盛財富真的會豐盛嗎? 以下為截錄筆記和網友分享~ 今天不管你是富,是貧皆為死,人無法用錢買到命。 所有的,皆是暫時的,找尋「解脫」,但修行及解脫並非什麼都不要。 不要名利、家庭、地位、金錢即是修行嗎? 不要錢的,是最貴的。 不要去抓住「抓不住
    Thumbnail
    你有多久沒有認真聆聽過自己的內心呼喊了呢?當代生活節奏加速,壓力山大,對許多人來說,憂鬱症已悄悄成為無形的威脅。 但你知道嗎?這場心靈的戰役,預防遠比治療來得關鍵,讓我們一起來了解憂鬱症的形成過程,學習如何在快節奏的生活中找到身心的平衡點,避免被壓力拖入憂鬱深淵。 閱讀全文,探索守護心靈健康的秘
    磺港公共浴室溫泉 磺港公共浴室溫泉(圖片來源:新北市漁業處) 磺港公共浴室溫泉(圖片來源:新北市漁業處) 磺港公共浴室溫泉(圖片來源:新北市漁業處) 磺港公共浴室溫泉(圖片來源:新北市漁業處) 新北市磺港漁港背山面海,曾是三百年前西班牙人運輸硫磺的港口,因此得名「磺港」,早期也因「磺港
    Thumbnail
    昨天接到了一則學校通知,說上個月安排的心電圖檢查,經醫師初步判讀後,需要安排聽診,下週一會有醫生到校幫孩子們聽診。就理性邏輯來說目前看起來不是什麼大事,因為只看圖表本來就容易有誤差,再加上做檢查也可能因為孩子緊張不安而容易有異狀。 但我在收到訊息的當下腦部就開始瘋狂運轉呈現一個大爆炸的狀態。開始腦
    Thumbnail
    乳香精油取自樹脂 有助於植物傷痕癒合 常被用於身心受傷的狀態下 比方說幫助久治不癒的傷口結痂 減少疤痕 修復紋路 生長於乾燥環境 故具有極佳保水力 可保濕肌膚 臨床上可用於心靈傷口的癒合及家庭破碎的孩童身上 平復潛藏傷口及憤怒情緒 唯有面對傷痛 讓心的傷口結痂 才能減少疼痛 慢慢釋懷 走出過往
    Thumbnail
    一〇五:「傷寒」五六日,「中風」,往來寒熱,胸脅苦滿,默默不欲食,心煩喜嘔,或胸中煩而不嘔,或渴,或腹中痛,或脅下痞鞕,或心下悸,小便不利,或不渴,身存微熱,或咳者,「小柴胡湯」主之。 小柴胡湯方 柴胡3、黃芩3、半夏3、人參2、炙甘草2、生薑三片、大棗12枚 注意:注意:漢制劑量八兩等於現今的六錢
    Thumbnail
    住在山裡面有二大好處,第一是空氣新鮮無汙染,這對飽受pm2.5威脅的都市人來說,是再貴的豪宅也無法取代的優點,第二個好處是安靜,可以聆聽天籟。 以前住在城市裡,習慣性的一回家就打開音響或電視,也不是為了聽什麼音樂或節目,就只是用這些聲音隔絕屋外喧囂的車聲與噪音。 直到搬到山裡,才重新開始聆聽寂靜。
    Thumbnail
    住在山裡面有二大好處,第一是空氣新鮮無汙染,這對飽受pm2.5威脅的都市人來說,是再貴的豪宅也無法取代的優點,第二個好處是安靜,可以聆聽天籟。 以前住在城市裡,習慣性的一回家就打開音響或電視,也不是為了聽什麼音樂或節目,就只是用這些聲音隔絕屋外喧囂的車聲與噪音。 直到搬到山裡,才重新開始聆聽寂靜。
    Thumbnail
    台灣有句話說「軟土深掘」真的很有道理,如果我們沒能讓對方知道底線,對方很容易就會得寸進尺。在關係中,Elsa真的認為不用擔心磨擦,因為爭吵也只是一種溝通方式,如果不喜歡吵,那就學讓自己學會好好說!不再用過去父母們示範的「刀子嘴豆腐心」來互動,因為即使內心有多愛,都會被傷掩蓋