豐盛心靈寫作-7日感恩書寫流程說明
更新於 2022/03/29閱讀時間約 3 分鐘
你好，很高興你一同參與豐盛心靈寫作-7日感恩書寫活動！
每次在上豐盛心靈寫作課程時，我都會提到一個最簡單讓自己能夠「豐盛」的關鍵技巧-感恩書寫！期待和你一起共創豐盛人生！
(延伸閱讀：[免費公益活動] 7日感恩書寫活動介紹/感恩書寫的力量)
感恩書寫的流程說明如下：
- 每日主題：
原則上我每天早上大約7:30~09:00 之間發佈每天的感恩主題。
(通常07:30左右、假日會晚一些些！)
(通常07:30左右、假日會晚一些些！)
主題通常我會先祈禱、感應一個適合大家書寫的感恩題目。
- 感恩體會：
先針對感恩主題冥想、體會 1 分鐘！
最重要的是去「感受」當日的主題！舉例來說，如果主題是「感恩自己」，你可以先感覺、體會一下怎樣是「感恩自己」。
- 正式書寫 & 書寫原則：
書寫時盡量找安靜的地方，設定 7分鐘時間，專注寫作！（建議手寫!! ）
如果在外面也可以帶降噪耳機，但不建議聽音樂，保持安靜、寧靜的狀態書寫最好。
7分鐘的時間，專注與自己內在對話，書寫過程盡量不要停下、中斷或思考停頓太久。
7分鐘的時間，專注與自己內在對話，書寫過程盡量不要停下、中斷或思考停頓太久。
書寫原則：
原則01 – 不中斷書寫：
你腦中想的是什麼就寫下來！偏離主題也沒關係！
過程中請不要中斷書寫或是停下來思考！
過程中會遇到想不到寫什麼或是不知道要寫什麼，就直接寫：「想不到寫什麼」、「不知道要寫什麼」、「寫不出來」等等字句！
這樣可以避免回到慣性，進入邏輯思考、停頓去想要寫什麼，反而控制了書寫內容，而不是真正的讓內在聲音和潛意識信念有機會出來說說話。
請注意，書寫過程不要思考和判斷，單純想到什麼就寫什麼，突然想到某些人事物，都不會是單純巧合，那正是我們內在聲音、潛意識想給我們的訊息，只不過平常我們都太過於忙碌，沒有靜下心去聆聽內在聲音，而忽略這些訊息。
原則02 – 不在意寫錯：
不要在意錯字(寫錯直接劃掉)
不會寫的字都可以用注音
不用特別在意標點符號
原則02的目的，最主要是確保原則01：不要中斷書寫！當我們在書寫過程中，可能會遇到不會寫的字或是寫錯字，這些都不在意，你可以畫個圈圈或是用注音的方式，知道自己在寫什麼字就好，不要因為不會寫，而停頓下來！如果是遇到寫錯字，也不用特別畫掉重寫，知道在寫什麼就好，往下繼續書寫，不要讓書寫和思緒中斷，才是最重要的！
補充說明01：有些主題可能你會卡住或是寫到一半時間還沒到，就不知道要寫什麼，這時候可以和我討論(可以私訊我FB)，通常是潛意識對於該主題有抗拒或是有些傷害、傷痛而卡住或是無法進入「感恩」的狀態。每個人情況不同，不需要跟他人比較！
補充說明02：若有些主題 7分鐘時間到了，你覺得還沒有寫完，則可以繼續書寫到你覺得完成為止。不用限定只寫 7分鐘！7分鐘只是最低門檻！
補充說明03：如果你已經上過心靈寫作課程的夥伴，請依照上課說明的寫作方式，將內容和潛意識(或雜訊)分開書寫！
- 完成上傳：盡量在每天23:00前書寫完成
完成書寫後，請上傳內容至群組中！(非強制)
但是如果你願意分享在聊天室當中更好喔，因為你的議題，無形中也會幫助到更多人，最後受益最大的還是分享者自己喔！
** 有上傳的話，我會幫你看一下寫的內容，看看書寫內容中是否有一些隱藏的潛意識和信念。
如果書寫完成，沒有上傳則至少在群組中傳訊回覆【完成】！
最後請記得：書寫過程不需要去評斷自己好壞、對錯，單純書寫、單純紀錄就可以，這過程其實也是幫助我們開始學習包容與原諒自己的第一步！
只要開始書寫就是好事，就是開始學習愛自己的第一步！
期待這7日感恩書寫，和你一起遇見豐盛！
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
聆聽許添盛醫生的演講，主題：心靈豐盛財富真的會豐盛嗎?
以下為截錄筆記和網友分享~
今天不管你是富，是貧皆為死，人無法用錢買到命。
所有的，皆是暫時的，找尋「解脫」，但修行及解脫並非什麼都不要。
不要名利、家庭、地位、金錢即是修行嗎?
不要錢的，是最貴的。
不要去抓住「抓不住
你有多久沒有認真聆聽過自己的內心呼喊了呢？當代生活節奏加速，壓力山大，對許多人來說，憂鬱症已悄悄成為無形的威脅。
但你知道嗎？這場心靈的戰役，預防遠比治療來得關鍵，讓我們一起來了解憂鬱症的形成過程，學習如何在快節奏的生活中找到身心的平衡點，避免被壓力拖入憂鬱深淵。
閱讀全文，探索守護心靈健康的秘
磺港公共浴室溫泉
磺港公共浴室溫泉（圖片來源：新北市漁業處）
磺港公共浴室溫泉（圖片來源：新北市漁業處）
磺港公共浴室溫泉（圖片來源：新北市漁業處）
磺港公共浴室溫泉（圖片來源：新北市漁業處）
新北市磺港漁港背山面海，曾是三百年前西班牙人運輸硫磺的港口，因此得名「磺港」，早期也因「磺港
昨天接到了一則學校通知，說上個月安排的心電圖檢查，經醫師初步判讀後，需要安排聽診，下週一會有醫生到校幫孩子們聽診。就理性邏輯來說目前看起來不是什麼大事，因為只看圖表本來就容易有誤差，再加上做檢查也可能因為孩子緊張不安而容易有異狀。
但我在收到訊息的當下腦部就開始瘋狂運轉呈現一個大爆炸的狀態。開始腦
乳香精油取自樹脂 有助於植物傷痕癒合
常被用於身心受傷的狀態下
比方說幫助久治不癒的傷口結痂 減少疤痕 修復紋路
生長於乾燥環境 故具有極佳保水力 可保濕肌膚
臨床上可用於心靈傷口的癒合及家庭破碎的孩童身上
平復潛藏傷口及憤怒情緒
唯有面對傷痛 讓心的傷口結痂 才能減少疼痛 慢慢釋懷 走出過往
一〇五：「傷寒」五六日，「中風」，往來寒熱，胸脅苦滿，默默不欲食，心煩喜嘔，或胸中煩而不嘔，或渴，或腹中痛，或脅下痞鞕，或心下悸，小便不利，或不渴，身存微熱，或咳者，「小柴胡湯」主之。
小柴胡湯方
柴胡3、黃芩3、半夏3、人參2、炙甘草2、生薑三片、大棗12枚
注意：注意：漢制劑量八兩等於現今的六錢
住在山裡面有二大好處，第一是空氣新鮮無汙染，這對飽受pm2.5威脅的都市人來說，是再貴的豪宅也無法取代的優點，第二個好處是安靜，可以聆聽天籟。
以前住在城市裡，習慣性的一回家就打開音響或電視，也不是為了聽什麼音樂或節目，就只是用這些聲音隔絕屋外喧囂的車聲與噪音。
直到搬到山裡，才重新開始聆聽寂靜。
住在山裡面有二大好處，第一是空氣新鮮無汙染，這對飽受pm2.5威脅的都市人來說，是再貴的豪宅也無法取代的優點，第二個好處是安靜，可以聆聽天籟。
以前住在城市裡，習慣性的一回家就打開音響或電視，也不是為了聽什麼音樂或節目，就只是用這些聲音隔絕屋外喧囂的車聲與噪音。
直到搬到山裡，才重新開始聆聽寂靜。
台灣有句話說「軟土深掘」真的很有道理，如果我們沒能讓對方知道底線，對方很容易就會得寸進尺。在關係中，Elsa真的認為不用擔心磨擦，因為爭吵也只是一種溝通方式，如果不喜歡吵，那就學讓自己學會好好說！不再用過去父母們示範的「刀子嘴豆腐心」來互動，因為即使內心有多愛，都會被傷掩蓋
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
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