2022下半年目標|☑CHECK這件事情

2018就開始設立自己的目標，發現達成率大約在60-70%左右，也有多數是難以辨識(評估)的狀態下勉為其難的畫了三角形。自己的目標有的太大(例如把心力放在重要之事，面向究竟是時時刻刻?還是鉅觀(從宇宙向下看嗎?)而為?而重要之事總是隨著每天不同的情緒跟感受而變化的，那要怎麼說「多半」或是「總是」呢?

而這時候就顯得小目標是一個更簡單打勾的方式，例如，今年要開始使用月亮杯，一翻兩瞪眼，檢核方便，督促容易，到手塞入的同時你就在路上。

大方向是必要的，讓我們不至於迷失在執行細節裡，而小任務也是需要的，讓我們看清楚我們每一步的軌跡，我們都被制約成打勾是快意的，而大腦也會因為完成之事感到放鬆跟能夠專注在接下來的目標上，如何順著此設計犒賞自己十分重要，這陣子想要重看子彈筆記跟原子習慣來同步自己的紀錄方式。

以下整理自己2022的(下半年度)目標

1.身心健康 從去年開始，家人陸陸續續身體出狀況，聽起來都是十分不幸中的幸運，但同時奠定了自己家族有慢性病史跟癌症病史的COMBO(想想很傷心，在電動裡面出現這技巧時是多麼開心的一件事情啊?)而在前些日子忙得昏頭暗地失去自我的同時，根本無暇兼顧自己，在這次的時間內重新思索此事，實在想健康到我生命的盡頭，生產者如我(突然置入人類圖)才能一直做一直做自己喜歡的事情，就此去設立小目標。 (1)減醣飲食 盡量開伙(一週5天)，一天兩餐(習慣168但為何只有變胖)晚餐少碳水吃完不要再吃任何東西，多吃原形食物。多喝水2000CC(早上700/早午700/午晚700)用IG紀錄三餐。 兩週一次作弊日(記得永遠第一順位會是冰淇淋)。 (2)運動 一週運動3天，每次50分鐘以上，前後拉筋伸展。 (3)作息穩定 期待10點-10點半即可躺平，早上六點半起床。減低數位媒體之使用，關注線下生活。

2.減塑|斷捨離 近兩年減塑已經可以用到，一年約自發性(別人幫忙購買無法計算)使用5個內免洗餐具(每次還是很扼腕)，也因為這樣減低非常多外送服務，只是為了和諧的辦公室團購每次還是都會產生不可控的一次性塑膠，你、我、隔壁阿姨都知道很多時候就算為了減低罪惡感重複使用一次性塑膠，也只是在居家環境增加醜廢物，你終究會丟掉的，那不如一開始就不要用(禮貌的微笑)。 (1)更少、然後更好|BUY LESS,CHOOSE WELL,MAKE IT LAST. 說起來簡單，但總是很困難，不被低價左右，不讓空缺著急，捨得、鎮定、清晰，這樣的決定好像都需要源自於足夠的自我理解才能找到滿意又合適的，每次使用到「對的東西」那種愉快的反饋感也會讓你知道。而我現階段的功課是，記住自己所擁有的養護成本、物品皆一進一出、想買的東西先找到他的位子跟等候一陣子再說。 (2)盡量不要購買全新品，維修代替購買 目前已經很多為二手物品，總是在別人急於搬家時，可以找到又便宜又新又適用(尺寸很重要，你身上跟你家的皆然)的好貨，因此下次想要寫一篇二手物品有多寶藏來整理這些年的好物蒐集(擋人財路)。承上所述，其實東西只要夠好，你就會想要修理，你會希望它陪伴你一直走下去，這也才是人與物最好的關係。 (3)體驗重於購買 誠如物窒欲書中所提「用「體驗消費」與「共享經濟」取代物品囤積」即便是一個失敗的活動，你的回憶也會比買到一個失敗的物品而好(失敗的活動真的經常會是我們人生過往後的談資)。因此參加活動吧，不管是演講、舞台劇、電影、演唱會、你想去的各種聚會，都會讓你有不同的感覺勝過於你現在購物車裡的那些(就是那些)。 (4)注意購物陷阱，減少碳足跡。 不要因為便宜而買、不要因為總會用完而買(你家一坪多少錢呢?)、不要因為不佔位子就買(電子書/新型態媒體)、網購方便可以減省時間，但隱性成本也需要考量，資源並非只有眼睛看到的那些，就買必要少見的東西，例如最近壞掉的煙霧警報器。

3.好好學習 這一年來發現自己的心態十分阻礙自己學習跟成長，希望自己能在發現後盡量調整成成長思維，而不是天分思維。 (1)專業的精進 不要本末倒置，今年想把時間放在把該做的工作完成，這也是我如此熱愛目前學習的專業的原因，也要衡量自己，說「不」的必須。急著參加活動不如好好做好本分思考、讀書跟找同伴討論。 (2)有興趣的有機會就學習吧! 廚藝:涼拌菜、開始學習蔬菜的作法，從洗菜挑菜開始，多做點變化，增加蔬菜攝取量。 烘焙:歐式麵包、起司、戚風蛋糕類、餅乾盒。 整理:維持精簡家中物品、簡化家事流程、學習更多自製清潔劑。 身材:瑜珈、增進柔軟度跟肌力。 軟體:EXCEL跟PS、AI、NOTION之相關功能學習。 人類圖:更多閘門及通道的認識。 陶、裁縫:學習初階。

4.喜歡自己是需要練習的。 更年輕的時候以為喜歡自己是需要努力的，必須要塞進去更緊的衣服(是說現在所有的衣服都是過緊的)、必須要更注意自己的表情、必須要，必須要更往那個理想的樣子靠攏，而如今的理解是對自己好應該是更成熟的，理解自己的困難，但依然能鼓勵、相信自己的可能性。 (1)健康檢查 子宮抹片、牙齒、腸胃 1年/次。 (2)注意自己的需求、善待自己的狀態 注意自己的身心靈狀態跟感受，並留意自己當下需要什麼樣的幫助，及如何與自己好好地待在一塊。 (3)享受服務 適當的犒賞自己，體驗不同的服務。今年想要手腳保養跟岩盤浴體驗。

5.喜歡他人是需要技術的。 近些年發現自己實在太過浮躁、方式總是會有點粗糙跟直接，逐漸發現心意這件事情是技術流含量，需要更細緻的思考跟傳達才能更熨貼的傳達到他人心上，因此希望自己能慢一點、細一點。 (1)每月的約會日。 (2)每月的家庭日。 (3)買適合的東西給適合的人，不要特定節日才送，也不要急著邀功。 (4)如果會讓自己計較有沒有回報，就需要好好檢視這段關係，或者自己的心態。 發現即便只有五點也能列出很多層面，的確也想要在每一篇文章練習寫的多一點，這篇是個好的開始，雖然在一些文章裡看到在特殊日子列下目標的人經常都虎頭蛇尾，我承認我的確是這樣，但另外一方面我也信仰言靈的力量，把自己想要的寫下來，作為提醒、作為預言，說明自己對未來的盼望，多好，不是嗎? 接下來的季度練習回望、檢視、核對這些向度，以上這些是我對我的期望，那你的呢?