【2023年】中年發福又便祕，運動也沒效！減重心得分享，這樣做才讓體重下降排便順！
閱讀時間約 3 分鐘
雖然人們都說，四十歲不惑之年才是男人的壯年精華期
但精華確實都累積在我的小腹跟大腿上QQ
其實有了家庭與工作之後整個人都懶下來
頂多就是上班完跟朋友應酬
幾杯黃湯下肚、再加熱炒燒烤，用低電量狀態搭捷運回家
洗個澡完十點多，躺著看電視就準備睡覺了
這種養肥計畫就這樣一天一天的執行中
我身高176公分，三十歲大概在67公斤
十年後直線成長到八字頭，身材像個水梨一樣
大肚子是女兒的安全氣囊、老婆的枕頭
還有兒子小小模型車的山丘（多功能用途哈哈）
以前的衣服褲子都穿不下，從二十幾到了三十六腰
就算有動力想運動，但懶癌末期的自己大概只能持續三天
六日也都被孩子纏著要帶他們出來玩，實在很難有時間啊（嘆氣）
我覺得變肥的重要的原因就是三餐不定時
午餐公司統一訂購的高油便當、下午被同事的各種餵食
還有晚上應酬的各種酒菜
排便很不規律，最嚴重的是四天才有想蹲廁所的感覺
不只要痛苦硬擠，還讓衛生紙旁沾滿血跡
月底壓力一大更嚴重，常常害怕會不會是痔瘡
想過要不要買浣腸藥放包包內，但這樣對身體似乎不大好
直到去年的大學系上同學會，同學看到我時認不出來
報出名字時，同學用尷尬的表情說：「哇！你過得很幸福喔」
這感覺這好像不算是種稱讚、比較像是一種提醒
還有公司健檢時的各種紅字：體重超標、BMI過高、血壓血脂等等
才意識到自己不能再這樣「肥」下去
兒子啊，爸爸決定肥肚肚模型車山丘要變成大平地了！
想減重當然要運動，但應酬與疲累感很難擠出時間
飲食又是公司統一、晚餐應酬也逃不掉，頂多只能挑菜吃
曾經有衝動要吃坊間的減肥藥，但太多人說可能會傷身外
復胖機率更高…這還真的是中年男人難以克服的瓶頸啊…
可能是老婆聽我抱怨久了，準備一條包裝蠻活潑可愛的果凍
跟我說「上班前會準備一條放桌上，在公司肚子餓不要吃零食，吃這個吧」
有點像是水果果凍，不會很甜又有淡淡的橘子香
就當作小朋友的荔枝果凍那樣的點心吃吧
不過吃完後過兩個小時有種腸胃蠕動、腹部開始運作的感覺
接近下午時間就很自然地想去上廁所
而排便時是很順的「咚」一下
轉頭看到自己排出又長又臭的糞便時，老實說有種成就感哈哈
也很好奇這些便便殘渣在體內存留多久…
後來詢問老婆才知道這種果凍會幫助排便
就代替下午的點心，當作飯後甜點持續吃約兩個禮拜
固定在下班前或到家吃晚飯時會想上廁所
我感覺肚子有消掉、也沒有之前便秘的問題
剛開始大便真的非常的臭（我老婆還把空氣清淨機拿進去廁所哈哈）
後來味道就沒那麼可怕了
配合簡單運動（一週三次健走）、不吃下午的零食
調整飲食（挑菜吃、酒少喝、早餐吃清淡）後
一個月後降了大約三公斤了，也沒有便秘的問題啦～
想告別水梨腰跟無限增長的肥肉
真的要接受外界的一點「刺激」才會下定決心
例如想追的女孩說你胖、被親友「誇讚」幸福洋溢等等的哈哈
但真的沒有訣竅，就是願不願意把生活的壞習慣改掉而已
改善自己的飲食跟規律排便，還要逼自己去運動
操場走個幾圈，少滑手機不熬夜，大概就這樣
不過那個果凍能種出超長芋頭倒是蠻驚訝的哈哈
我覺得可以代替下午茶，也能考驗你家的馬桶沖力XD
那個果凍在這邊
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
減肥是大部份女生的奮鬥目標，不管是剛發育的小女生，或是有一定年紀的婦人，只要對身材有要求，或是追求健康，或是希望變得更美更瘦，都會想盡方法去改善身型，去減肥。
有些人吃很多東西但怎也不胖，有些人喝一口水也會胖，我就是後者。我是從小到大都胖，雖然後來有瘦過但稍有不慎沒有好好控制自己的飲食，很快便復胖
過了四十歲的女性代謝變差，導致減肥變得更加困難。本文分享了希望在14個月內減20kg~30kg的經驗，並提供了一些減肥的飲食建議和個人對策。希望藉由這篇文章來激勵自己，並且幫助到需要幫助的人。
減肥是一件需要下定決心的事情
這幾年體重緩慢的上升
慢慢體會身體在四十歲之後，所有的狀態都開始走下坡
陸陸續續看了好幾本健身與瘦身的書籍，
慢慢建構出也了解自己的飲食和身體狀態
我想，減肥是需要身心靈一起，好好地配合協調
衍生出一套屬於自己往後日子健康且長久的生命飲食
沒有委屈，沒有控
我的弟弟因為工作和照顧小孩，很難抽出時間運動和控制飲食，導致體重不斷上升。後來建議尋求健恩中醫的幫助，透過中醫調理和埋線減肥，他在半年內成功瘦了16公斤。分享了弟弟的減重過程以及健恩中醫的服務資訊。
減重經驗分享，介紹間歇性斷食瘦身法，減少高糖高碳水飲食並保持健康飲食習慣。擊退減肥神話與減肥產品的魔力，強調減重需控制攝取熱量低於消耗熱量為核心。
今天來紀錄一下40歲的自己
在過去的一年間
大概把自己的體重從92~93公斤左右降到77~78公斤，這中間主要依賴運動習慣養成與飲食的熱量控制（呃 這他媽不是廢話嗎）
因為先前有許多減肥的經驗失敗的經驗，這一次是持續比較久下降幅度比較明顯的，所以應該記錄一下一些要點
第一個要點
每天睡醒去
我發現自己的身材越來越胖，體重一直飆升，這讓我意識到我需要改變。為了減重，我開始控制飲食並增加運動，並使用運能延力的左旋肉鹼複方膠囊。希望我的努力不僅能給自己帶來健康，也能鼓勵他人為自己的健康努力。
過完一個新年，除了領紅包外，大家最關心的應該是自己發福了嗎？相信不少人的新年新願望就是減肥，但減肥路上最大的敵人必然是復胖了。如何防止復胖其實是有方法的，本文帶您了解復胖的原因以及解釋何謂代謝適應。
目錄：
1、不要設定「遙不可及」的目標
2、不要輕易嘗試市面上激烈的減重方式
3、建議採取「均衡減量」的飲食方式
4、規律的「生活作息」也是成功減重的關鍵之一
由於健康意識的抬頭以及對體態更加重視的社會氛圍下，在每日的減重門診中，經常可以遇到兩三位50歲以上，甚至是60歲以上
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