【2023年】中年發福又便祕，運動也沒效！減重心得分享，這樣做才讓體重下降排便順！
雖然人們都說，四十歲不惑之年才是男人的壯年精華期
但精華確實都累積在我的小腹跟大腿上QQ
其實有了家庭與工作之後整個人都懶下來
頂多就是上班完跟朋友應酬
幾杯黃湯下肚、再加熱炒燒烤，用低電量狀態搭捷運回家
洗個澡完十點多，躺著看電視就準備睡覺了
這種養肥計畫就這樣一天一天的執行中
我身高176公分，三十歲大概在67公斤
十年後直線成長到八字頭，身材像個水梨一樣
大肚子是女兒的安全氣囊、老婆的枕頭
還有兒子小小模型車的山丘（多功能用途哈哈）
以前的衣服褲子都穿不下，從二十幾到了三十六腰
就算有動力想運動，但懶癌末期的自己大概只能持續三天
六日也都被孩子纏著要帶他們出來玩，實在很難有時間啊（嘆氣）
我覺得變肥的重要的原因就是三餐不定時
午餐公司統一訂購的高油便當、下午被同事的各種餵食
還有晚上應酬的各種酒菜
排便很不規律，最嚴重的是四天才有想蹲廁所的感覺
不只要痛苦硬擠，還讓衛生紙旁沾滿血跡
月底壓力一大更嚴重，常常害怕會不會是痔瘡
想過要不要買浣腸藥放包包內，但這樣對身體似乎不大好
直到去年的大學系上同學會，同學看到我時認不出來
報出名字時，同學用尷尬的表情說：「哇！你過得很幸福喔」
這感覺這好像不算是種稱讚、比較像是一種提醒
還有公司健檢時的各種紅字：體重超標、BMI過高、血壓血脂等等
才意識到自己不能再這樣「肥」下去
兒子啊，爸爸決定肥肚肚模型車山丘要變成大平地了！
想減重當然要運動，但應酬與疲累感很難擠出時間
飲食又是公司統一、晚餐應酬也逃不掉，頂多只能挑菜吃
曾經有衝動要吃坊間的減肥藥，但太多人說可能會傷身外
復胖機率更高…這還真的是中年男人難以克服的瓶頸啊…
可能是老婆聽我抱怨久了，準備一條包裝蠻活潑可愛的果凍
跟我說「上班前會準備一條放桌上，在公司肚子餓不要吃零食，吃這個吧」
有點像是水果果凍，不會很甜又有淡淡的橘子香
就當作小朋友的荔枝果凍那樣的點心吃吧
不過吃完後過兩個小時有種腸胃蠕動、腹部開始運作的感覺
接近下午時間就很自然地想去上廁所
而排便時是很順的「咚」一下
轉頭看到自己排出又長又臭的糞便時，老實說有種成就感哈哈
也很好奇這些便便殘渣在體內存留多久…
後來詢問老婆才知道這種果凍會幫助排便
就代替下午的點心，當作飯後甜點持續吃約兩個禮拜
固定在下班前或到家吃晚飯時會想上廁所
我感覺肚子有消掉、也沒有之前便秘的問題
剛開始大便真的非常的臭（我老婆還把空氣清淨機拿進去廁所哈哈）
後來味道就沒那麼可怕了
配合簡單運動（一週三次健走）、不吃下午的零食
調整飲食（挑菜吃、酒少喝、早餐吃清淡）後
一個月後降了大約三公斤了，也沒有便秘的問題啦～
想告別水梨腰跟無限增長的肥肉
真的要接受外界的一點「刺激」才會下定決心
例如想追的女孩說你胖、被親友「誇讚」幸福洋溢等等的哈哈
但真的沒有訣竅，就是願不願意把生活的壞習慣改掉而已
改善自己的飲食跟規律排便，還要逼自己去運動
操場走個幾圈，少滑手機不熬夜，大概就這樣
不過那個果凍能種出超長芋頭倒是蠻驚訝的哈哈
我覺得可以代替下午茶，也能考驗你家的馬桶沖力XD
那個果凍在這邊
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