走路的時間
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
其實我一開始走路運動，只有一個小時，然後會再去做其他的運動，後來，一個機緣，改變為走路三小時，經過一個多月，自己各方面都發生明顯的改善。
我想專一是相當有功效的，再加上走路是很容易做的運動，大家不妨試試看。
再補充一點，我的走路速度是保持儘量走得快一點的方式，同時透過運動手環注意心率，也避免心跳太快，提供大家參考~
附圖說明：戶外就是會讓人心曠神怡~
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一、#用最小阻力原則，
#達成健康永遠為先的目標。
健康與時間是不可逆的個人資源，
某項你投注時間的活動，
在看似平凡的日常，終將於未來發揮出
你無法想像的作用。
只要抱持著「#有做總比沒做好」的心理
，就能安然度過 #拖延症的發作。
運動的好處不勝枚舉。
找個理由說服
經過幾週的休養，我又開始慢慢回歸運動生活。雖然好一陣子沒運動，要重新養回習慣確實需要一些時間和耐心。為了讓自己不那麼抗拒，我試了以下幾個方法：
有動就好，別給自己壓力。
我告訴自己，每天只要有動起來就算達標，哪怕只是伸個懶腰、散步幾分鐘，都值得肯定。強度、時間長度都不用過度計較，重點是先動起來。
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不需要器材且免費的在家步行運動
從去年 3 月開始，我每天運動 30 分鐘，到現在仍每天持續進行。
開始規律運動的契機是這幾年生活型態改變，再加上開始考慮年紀大了之後的事，希望現在就可以建立起多活動身體的習慣，減少久坐的時間。
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她是圓圓，一位想證明自己比別人都好的阿姨。
圓圓自小到大想不斷證明自己，所唸的學校、戀愛對象、結婚排場、工作職位、多早生小孩、接著是小孩成績、就讀哪間學校......接著進入另一次的循環，沒錯，這是無止盡的迴圈。
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喂~亂稱呼~人家一位是經理一位是統籌捏！🤣
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