走路的時間

其實我一開始走路運動，只有一個小時，然後會再去做其他的運動，後來，一個機緣，改變為走路三小時，經過一個多月，自己各方面都發生明顯的改善。

我想專一是相當有功效的，再加上走路是很容易做的運動，大家不妨試試看。

再補充一點，我的走路速度是保持儘量走得快一點的方式，同時透過運動手環注意心率，也避免心跳太快，提供大家參考~

附圖說明：戶外就是會讓人心曠神怡~