佛學班第四堂課八式動禪| 扭腰甩手-1
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春霆發響，驚蟄飛競
時光荏苒，今天已來到24節氣中第三個節氣「驚蟄」。俗話說：「春天後母面。」一點也沒有錯。天氣乍暖還寒，大家可要留意早晚溫差大、身體保暖。
晉．干寶《搜神記》：「蟲土閉而蟄，魚淵潛而處。」
說明著冬天之時，動物藏土冬眠，不飲不食，休養生息。
到了「驚蟄」節氣，上天即以春雷一響的方式，呼喚冬眠的動物該起身活動筋骨。
晉．干寶《搜神記》：「蟲土閉而蟄，魚淵潛而處。」
說明著冬天之時，動物藏土冬眠，不飲不食，休養生息。
到了「驚蟄」節氣，上天即以春雷一響的方式，呼喚冬眠的動物該起身活動筋骨。
然而，晉．左思〈魏都賦〉：「抑若春霆發響，而驚蟄飛競。」也不約而同有類似的寫照。
而這又與我們在228連假前，法師要我們練習體驗立禪讓身心放鬆，有著異曲同工之妙。
記得，我在佛學班第二堂課｜觀察自己比觀察別人更有趣-1已稍微介紹過八式動禪，八式動禪可以當作我們起床後的類早操運動，此項運動老少咸宜，又可鬆筋軟骨。
或者久坐久站之後，想要伸展一下身體，讓氣血循環順暢，皆可使用。
這項運動簡易好學又有免費youtube教學影片可以觀看，大家何不跟著一起動起來呢？
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或者久坐久站之後，想要伸展一下身體，讓氣血循環順暢，皆可使用。
這項運動簡易好學又有免費youtube教學影片可以觀看，大家何不跟著一起動起來呢？
取自法鼓山網路電視臺
依儒今天一早就以八式動禪第一式扭腰甩手，揭開星期一的序幕，再佐以打坐十五分鐘，頭腦果然清醒不少。沒辦法坐那麼久的朋友，冥想3-5分鐘也很好。
第一式扭腰甩手：
《聖嚴法師教禪坐》：「1.扭身甩手：兩腳站開與肩同寬，轉腰甩手，腳不動，身體盡量向右後轉，左手掌順手打到右肩上，再向左後轉，做同樣動作，左右分別甩打十次。」取自法鼓全集2005網路版 (第4輯第9冊, 頁11, 行8)
這個動作可以幫助久坐打電腦工作的上班族，減輕肩頸僵硬的不適感，但若肩頸早已感到疼痛，就應該儘速就醫，等醫師治療、評估、康復之後，再回來做運動，會比較安全唷！
依儒做第一式開始自我觀察，發現我會將平常匆匆忙忙的習氣帶入運動之中，做運動的速度，往往比影片中示範者快許多，在在顯示不慌不忙、氣定神閒，優雅地處理好日常生活的大小事，也不是件簡單的事。
而且運動過程中，腦海開始不聽影片中的指示不斷出現很多的雜念：「等一下我要去泡麥片、洗碗、洗衣......等等。」
我完全把法師的叮嚀：「身在哪裡？心在哪裡？」拋諸九霄雲外。幸好現在依儒持續努力中，已經可以自我覺察，當自己胡思亂想，念頭不聽指揮時，趕緊呼喚自己，回到當下的動作上，心竟然就漸漸安定下來了。
這個動作可以幫助久坐打電腦工作的上班族，減輕肩頸僵硬的不適感，但若肩頸早已感到疼痛，就應該儘速就醫，等醫師治療、評估、康復之後，再回來做運動，會比較安全唷！
依儒做第一式開始自我觀察，發現我會將平常匆匆忙忙的習氣帶入運動之中，做運動的速度，往往比影片中示範者快許多，在在顯示不慌不忙、氣定神閒，優雅地處理好日常生活的大小事，也不是件簡單的事。
而且運動過程中，腦海開始不聽影片中的指示不斷出現很多的雜念：「等一下我要去泡麥片、洗碗、洗衣......等等。」
我完全把法師的叮嚀：「身在哪裡？心在哪裡？」拋諸九霄雲外。幸好現在依儒持續努力中，已經可以自我覺察，當自己胡思亂想，念頭不聽指揮時，趕緊呼喚自己，回到當下的動作上，心竟然就漸漸安定下來了。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
春天，大地萬物復甦，這是一個充滿生機和希望的季節。在這個季節裡，我們可以透過瑜珈與自然同步，感受到身心靈的更新和療癒。而春季瑜珈不僅是一種運動，更是一種生活態度。它讓我們與自然的節奏保持一致，讓身體隨著季節的變化而調整。在春季，我們可以通過瑜珈來淨化身體，清除冬季積累的倦怠感，讓身體更加輕盈。
驚蟄，春回大地的標誌，萬物復甦的信號。在這一天，冰雪融化，柳綠桃紅，生機勃勃。傳說中，驚蟄能驚醒冬眠的蟲子，也象徵著新生活的開始，新希望的萌芽。這自然界的變化，不僅是對大地的喚醒，也是對人心的觸動。
在繁忙的生活中，人們往往忘記停下腳步，感受自然的韻律，聆聽心靈的聲音。驚蟄的到來，就像是一聲春
【驚蟄】
今天3月5日是「驚蟄」。
驚蟄是24節氣中第3個節氣，代表以打雷方式驚醒蟄居動物的冬眠。
動物昆蟲自入冬以來即藏伏土中，不飲不食，稱為「蟄」，到此了時天氣轉暖，大地春雷，大部分地區進入春耕季節。
中文：驚蟄
日文：啓蟄（けいちつ）
#節氣
春風徐徐，天地間似乎藏著無限生機，這正是驚蟄到來的訊號，大自然的每一次響動，都在喚醒沉睡中的生命。朋友們，是否也感受到了那股力量，正悄悄地撩動你心底的活力和創造力？
驚蟄，不僅是大地回春的開始，更是我們自我更新的契機。古人說，春天養好肝，夏天就不容易生病。這句話不僅是對身體的提醒，同時也是
在節氣小書裡的目標是「等待甦醒」。希望爸爸媽媽可以帶著孩子討論透過書寫記錄在節氣手札裡。
時序來到三月，寒冷的冬天即將遠離，「驚蟄」象徵著天氣逐漸回暖、雨水漸多，春雷始鳴，驚醒蟄伏冬眠的生物，草木也競相舒展，有萬物復甦之意。
天氣由寒轉暖，人體需要適應與調息的過渡期，要如何讓身體趕上節氣的變
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