2023-04-24|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

懷念 : 誰的戒菸零食 ?

經典中的經典

當香氣濃郁 .... 使人充滿回憶。

關於老爸自主戒菸一事，要拿出來分享與交流了。陪老爸戒菸的那段時間，我們常常一起吃偉特糖，因為香氣很濃，想要替代香菸的味道 ; 當然，戒菸本來就是一件很困難的事情，但我們一起經歷了這樣的過程。

某日，老爸咳嗽咳得厲害，他突然受不了地說 : " 看來是該戒菸了 "。我沒有多想，但就順從他的想法，我們一起討論把香菸藏在櫃子裡，讓他菸癮來的時候，眼睛看不到它，手也勾不到它，讓菸消失在眼前，而我們真的有試著去做，但，最後失敗了，他還是繼續抽菸。

但是我在一旁觀察著，他，想戒菸的心意始終是有的，我又試著去找一些香氣重的口香糖和泡泡糖，來做測試，當他菸癮來時，遞給老爸咀嚼代替吸菸 ? ( 怎麼把自己也搞得很忙XD )

老爸戒菸時期的好朋友

突然發現，多多少少有效耶 ! 當菸癮來到，人會變得焦慮又緊張，想找菸的時候，菸在櫃子裡，要靠意志力對自己說 : " 不能拿 " ，一方面嘴巴裡面有東西咀嚼著，在這樣的練習之下，他有少抽幾根 XD 但感覺還是挺痛苦的，似乎不容易戒掉 ....

慢慢發現，戒菸要循序漸進，是可行的，因為，菸癮是一種上癮，一種成癮，也就是被尼古丁給控制住了，也不是一天兩天可以處理得來，因此，我們就常常試，他真的慢慢會少抽，最後可以克制不去抽，也算是神奇寶貝了XD

老爸戒菸時期的好朋友

後來，發現自己從小也有吃這一款森永，感覺也是香氣十足，也會偶而替換，不過香氣很香的零食，我就會在桌上故意放很多很多包，讓他可以隨手抓起聞味道，讓自己少抽幾根菸，這是很好的方式，降低焦慮感，最後，過程大概是這樣 :

1. 戒菸初期，會抽回去，但是可以忍住，少抽很多根，但有減量了。

2. 盡量用咀嚼或吃吃喝喝，替代抽菸這個動作。

3. 把各種香氣逼人的糖果或零食擺在桌上，讓他有安全感。

4. 自己的意志力再推一把，就達成了目標。

5. 把好幾條菸送人了 XD

雖然他現在已經不在了，偶而想起，還是很懷念這段一起吃偉特糖的經驗，很溫馨，也很開心可以陪他走一段可怕的戒菸歷程 ; 當然，他沒抽菸的那幾年，也老了啦 ! 所以呢，還好他有意識到要提早戒掉，身體自然就少一些負擔，當時的他，人是非常有精神的呢 !

希望能夠幫助到您喔，若是有想知道更多，可以點底下參考資料，會告訴你，戒菸有那些好處喔，晚安 : )

吸菸9大危害一次全都露！戒菸不嫌晚，只要20分鐘就有效 https://www.top1health.com/article/84661

-- 謝謝您來閱讀與交流，如果喜歡我的分享文章，期待您能給我打氣與互動 : )

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