《1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法》戒菸過程請邊吸菸！

最近常聽到老板在辦公室裡看著全廠的監視器，然後看向廠內後門的攝影，唸叨著誰誰誰又在抽菸，有同事經過看了一下播放器，跟老板聊了起來，老板說真不知道這些人為什麼要抽菸，有什麼好抽的；同事接著說，某某某真的抽菸頻率很高，明明是女生，但是弄的身上都是菸臭味，然後廠內的外勞在吃喝方面真的很省錢，但是不管如何省，菸還是要抽，都不知道現在菸一包是多貴了，省下來買個便當不是很好……我默默的聽著，也不便多做發言，其實我也是能了解抽菸的人的想法，畢竟認真算起，本人的菸齡也長達二十年。

記得那時是剛上大學夜校，白天找了一份新工作，是工讀總機，另外還有一位正職同事是比我大一歲的姊姊，她長的十分的漂亮，說實話，在我三十多年的人生中，沒有再看過比她更美的素人，而該怎麼形容她的美呢？就是連我們在延三夜市騎樓下吃炒麵，都會有機車騎士騎車經過後，再停下跑回來搭訕的程度；那時她的一舉一動不止會吸引路過的男性，連身為女性的我也被深深吸引；在我們相處的期間她教會了我如何化妝，如何將我那短的要命的睫毛夾的又長又翹，並且教會了我抽菸。

圖片來源：pexels

一開始學抽菸是因為想模仿總是讓我著迷的姊姊，想學她即使抽菸也可以抽的如此曼妙多姿，與路上的行人完全不同；但慢慢的，隨著年紀漸長，正式進入了職場生活，發現菸原來是另一種社交圈，想盡快打入內部，抽菸是最快的；十多年前的大環境不像現在菸害防治法如此嚴格，人們對菸的反感意識也不到那麼重，那時同事在休息室或是大樓樓梯間，總是圍成一圈的邊抽著菸邊聊天，如果你也抽菸那麼相對就容易打入他們的圈子，加速了解公司文化與內部八掛，甚至當你的主管也抽菸時，那麼投其所好就更理所當然。

那時經常有朋友問我有沒有菸癮，我一概說沒有，我自覺我可以控制自己抽不抽菸；比如我抽菸但我討厭菸味，所以在家中我完全不碰菸，不讓身上染上菸味，所以當遇到連假時如果沒有出門，那麼我可以長時間完全不碰到菸，因為抽菸對我而言是一種社交行為，卻不是生活的必需品，若工作環境中抽菸的同事只是少數，那我也可以隨波逐流，假裝自己是個不抽菸的人，就有如我現在的新換的工作環境，因為辦公室裡的同仁沒有一個人抽菸，所以我已經近一年沒有碰過菸了。

唯有一段時間我深覺得沒有菸不行的時候，是在我人生的黑暗期，當時工作、感情、友情同時都發生問題，精神情緖不穩的我在無法接觸人群時，菸就是我唯一的好朋友；那時獨居的我關在房間裡菸不離手，總覺得只有在抽菸時才能感到平靜，思緒得以放空，但這卻是一種反覆循環，覺得煩躁空虛一>抽菸一>平靜一>煩躁空虛一>抽菸一>平靜。

後來走出黑暗期的我又開始覺得沒必要時抽菸實在有夠臭跟浪費錢，於是在不抽菸後出現了一段戒斷症狀，比如莫名覺得焦慮、注意力不容易集中、嘴巴總是想咬東西，尤其是在吃飽飯後，所謂「飯後一根菸，快活似神仙」這句話不抽菸的人可能不懂，但是對於抽菸的人這就是奉為聖旨，吃完飯不抽菸就等於沒有為這餐畫下完美的句點；但對於極懶的我，只要克制住去超商買東西時順便買菸的衝動即可，因為就算再想抽菸只要身上沒菸就不會特意出去買，不買菸就沒菸抽，這樣維持不到一個月，想抽菸的慾望便降低許多，我的戒菸期似乎就比別人容易些。

現在許多青少年剛學抽菸的原因也如當年的我一樣，可能覺得抽菸的人很帥、很美、很潮、很有味道，另外可能也可以順便裝個深沉、憂鬱小生之類的，畢竟連「哥抽的不是菸是寂寞」這句裝X的話過了那麼多年，還是很多人可以朗朗上口；但其實抽菸除了只能抽了個寂寞，對自已、家人、環境都會產生了許多不友善的影響，其中最不友善就是引發癌症，從台灣的十大死因之首的惡性腫瘤，例如肺癌、食道癌等癌症裡就可以知道，吸菸男性較不吸菸男性有23倍罹患氣管、支氣管、肺癌的風險、14倍咽喉癌風險及10倍口腔癌風險，更不用說還有造成心血管疾病的問題。

但大多人都明知道抽菸不好，戒菸好處多多，為何還戒不了菸？除了尼古丁的戒斷症狀之外，還包括社交環境影響，個人之習慣問題；想想如果你每天一包菸，抽了二十年，習慣性的手指夾菸與吸入的動作早已根深蒂固，怎麼可能那麼快速戒掉，就有如戴了二十年眼鏡的人，習慣經常手指去推滑落的鏡架，哪天突然不載了，短期內也戒不了推鏡架的動作。

The conditions of conquest are always easy. We have but to toil awhile, endure awhile, believe always, and never turn back.— Lucius Annaeus Seneca, Philosopher

「克服困難的條件一直都很簡單。我們只需要努力一會兒、堅持一會兒、永遠保持信念，且絕不折返。」– 塞內卡 (哲學家)

此回閱讀內容《1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法》作者亞倫．卡爾曾經是菸齡33年的老菸槍，從決定要戒菸的那一刻起，他從每天100根菸變成一根菸都不抽；這本書集結他在戒斷的過程中所遇到的問題，可以讓抽菸與不抽菸的人們明白，菸對於人類而言到底是什麼樣的存在，又為何會讓那麼多人在不知不覺得離不開它；其中談到的輕鬆戒菸法，主要就是透過詢問自己、面對事情的真相，菸對於「我」而言的意義是什麼，破除掉大腦內的迷思，也讓大家明白，戒菸真的沒有那麼難，亦不需要使用太多輔助用品、食品，只要有適當的環境，用坦率的心情面對自我，在熄掉最後一支菸後，將不再被它綁住錢包與菸害的生活。

綜觀現在許多戒菸會失敗的人，大多起因都不是出於自願，而是被家人、情人以抽菸影響身體健康等總總因素苦苦相逼，但實際上卻沒有徹底去了解菸對於本身的意義為何，好處又在哪裡，所以總是來來回回，週而復始，一直在抽與不抽之間徘徊；真正想戒菸的人是會找到方法去克服的，因為追根究底，戒菸不是為了別人，是為了自己與親愛的家人能夠健康、愉快的生活。

【本集內容】五年前靠自己的方式成功戒菸的斜槓青年作家保華，今年初再次染上菸癮。親自分享透過這本書他用了多久時間，又是怎樣的「輕鬆戒菸」成功！過程中體驗到不曾有的心境是什麼呢？不論你抽不抽煙，對於抽煙這檔事，我們誤會大了！究竟抽煙的真相是什麼？真的有輕鬆戒菸的方法嗎？讓我們跟著Keyman保華的親身經歷輕鬆聊樂Key~

 本集收聽連結

Apple podcasts: https://reurl.cc/ZbpvMV

Spotify: https://reurl.cc/pMOA2l

Google podcasts: https://reurl.cc/O49nYr

 【閱讀聊樂KEY】 Podcasts 頻道

解放你的知識焦慮，重拾閱讀自由

翻開書，本來就該是件輕鬆自在的事情，閱讀沒有低消，想讀多少就讀多少。 書本闔上後，還記得住的便是對你最重要的KEY!

 節目主持人: 小翔 & Silvia

聯絡我們: [email protected]

網址與節目總覽: https://portaly.cc/chatkeyout

 Podcast 收聽平台

Apple podcasts: https://reurl.cc/oQWq03

Spotify: https://reurl.cc/p6vbvQ

Google podcasts: https://reurl.cc/e3AogK