《1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法》戒菸過程請邊吸菸!

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最近常聽到老板在辦公室裡看著全廠的監視器,然後看向廠內後門的攝影,唸叨著誰誰誰又在抽菸,有同事經過看了一下播放器,跟老板聊了起來,老板說真不知道這些人為什麼要抽菸,有什麼好抽的;同事接著說,某某某真的抽菸頻率很高,明明是女生,但是弄的身上都是菸臭味,然後廠內的外勞在吃喝方面真的很省錢,但是不管如何省,菸還是要抽,都不知道現在菸一包是多貴了,省下來買個便當不是很好……我默默的聽著,也不便多做發言,其實我也是能了解抽菸的人的想法,畢竟認真算起,本人的菸齡也長達二十年。

記得那時是剛上大學夜校,白天找了一份新工作,是工讀總機,另外還有一位正職同事是比我大一歲的姊姊,她長的十分的漂亮,說實話,在我三十多年的人生中,沒有再看過比她更美的素人,而該怎麼形容她的美呢?就是連我們在延三夜市騎樓下吃炒麵,都會有機車騎士騎車經過後,再停下跑回來搭訕的程度;那時她的一舉一動不止會吸引路過的男性,連身為女性的我也被深深吸引;在我們相處的期間她教會了我如何化妝,如何將我那短的要命的睫毛夾的又長又翹,並且教會了我抽菸。

圖片來源:pexels

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一開始學抽菸是因為想模仿總是讓我著迷的姊姊,想學她即使抽菸也可以抽的如此曼妙多姿,與路上的行人完全不同;但慢慢的,隨著年紀漸長,正式進入了職場生活,發現菸原來是另一種社交圈,想盡快打入內部,抽菸是最快的;十多年前的大環境不像現在菸害防治法如此嚴格,人們對菸的反感意識也不到那麼重,那時同事在休息室或是大樓樓梯間,總是圍成一圈的邊抽著菸邊聊天,如果你也抽菸那麼相對就容易打入他們的圈子,加速了解公司文化與內部八掛,甚至當你的主管也抽菸時,那麼投其所好就更理所當然。

那時經常有朋友問我有沒有菸癮,我一概說沒有,我自覺我可以控制自己抽不抽菸;比如我抽菸但我討厭菸味,所以在家中我完全不碰菸,不讓身上染上菸味,所以當遇到連假時如果沒有出門,那麼我可以長時間完全不碰到菸,因為抽菸對我而言是一種社交行為,卻不是生活的必需品,若工作環境中抽菸的同事只是少數,那我也可以隨波逐流,假裝自己是個不抽菸的人,就有如我現在的新換的工作環境,因為辦公室裡的同仁沒有一個人抽菸,所以我已經近一年沒有碰過菸了。

唯有一段時間我深覺得沒有菸不行的時候,是在我人生的黑暗期,當時工作、感情、友情同時都發生問題,精神情緖不穩的我在無法接觸人群時,菸就是我唯一的好朋友;那時獨居的我關在房間裡菸不離手,總覺得只有在抽菸時才能感到平靜,思緒得以放空,但這卻是一種反覆循環,覺得煩躁空虛一>抽菸一>平靜一>煩躁空虛一>抽菸一>平靜。

後來走出黑暗期的我又開始覺得沒必要時抽菸實在有夠臭跟浪費錢,於是在不抽菸後出現了一段戒斷症狀,比如莫名覺得焦慮、注意力不容易集中、嘴巴總是想咬東西,尤其是在吃飽飯後,所謂「飯後一根菸,快活似神仙」這句話不抽菸的人可能不懂,但是對於抽菸的人這就是奉為聖旨,吃完飯不抽菸就等於沒有為這餐畫下完美的句點;但對於極懶的我,只要克制住去超商買東西時順便買菸的衝動即可,因為就算再想抽菸只要身上沒菸就不會特意出去買,不買菸就沒菸抽,這樣維持不到一個月,想抽菸的慾望便降低許多,我的戒菸期似乎就比別人容易些。

現在許多青少年剛學抽菸的原因也如當年的我一樣,可能覺得抽菸的人很帥、很美、很潮、很有味道,另外可能也可以順便裝個深沉、憂鬱小生之類的,畢竟連「哥抽的不是菸是寂寞」這句裝X的話過了那麼多年,還是很多人可以朗朗上口;但其實抽菸除了只能抽了個寂寞,對自已、家人、環境都會產生了許多不友善的影響,其中最不友善就是引發癌症,從台灣的十大死因之首的惡性腫瘤,例如肺癌、食道癌等癌症裡就可以知道,吸菸男性較不吸菸男性有23倍罹患氣管、支氣管、肺癌的風險、14倍咽喉癌風險及10倍口腔癌風險,更不用說還有造成心血管疾病的問題。

但大多人都明知道抽菸不好,戒菸好處多多,為何還戒不了菸?除了尼古丁的戒斷症狀之外,還包括社交環境影響,個人之習慣問題;想想如果你每天一包菸,抽了二十年,習慣性的手指夾菸與吸入的動作早已根深蒂固,怎麼可能那麼快速戒掉,就有如戴了二十年眼鏡的人,習慣經常手指去推滑落的鏡架,哪天突然不載了,短期內也戒不了推鏡架的動作。

The conditions of conquest are always easy. We have but to toil awhile, endure awhile, believe always, and never turn back.— Lucius Annaeus Seneca, Philosopher

「克服困難的條件一直都很簡單。我們只需要努力一會兒、堅持一會兒、永遠保持信念,且絕不折返。」– 塞內卡 (哲學家)

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此回閱讀內容《1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法》作者亞倫.卡爾曾經是菸齡33年的老菸槍,從決定要戒菸的那一刻起,他從每天100根菸變成一根菸都不抽;這本書集結他在戒斷的過程中所遇到的問題,可以讓抽菸與不抽菸的人們明白,菸對於人類而言到底是什麼樣的存在,又為何會讓那麼多人在不知不覺得離不開它;其中談到的輕鬆戒菸法,主要就是透過詢問自己、面對事情的真相,菸對於「我」而言的意義是什麼,破除掉大腦內的迷思,也讓大家明白,戒菸真的沒有那麼難,亦不需要使用太多輔助用品、食品,只要有適當的環境,用坦率的心情面對自我,在熄掉最後一支菸後,將不再被它綁住錢包與菸害的生活。

綜觀現在許多戒菸會失敗的人,大多起因都不是出於自願,而是被家人、情人以抽菸影響身體健康等總總因素苦苦相逼,但實際上卻沒有徹底去了解菸對於本身的意義為何,好處又在哪裡,所以總是來來回回,週而復始,一直在抽與不抽之間徘徊;真正想戒菸的人是會找到方法去克服的,因為追根究底,戒菸不是為了別人,是為了自己與親愛的家人能夠健康、愉快的生活。

【本集內容】五年前靠自己的方式成功戒菸的斜槓青年作家保華,今年初再次染上菸癮。親自分享透過這本書他用了多久時間,又是怎樣的「輕鬆戒菸」成功!過程中體驗到不曾有的心境是什麼呢?不論你抽不抽煙,對於抽煙這檔事,我們誤會大了!究竟抽煙的真相是什麼?真的有輕鬆戒菸的方法嗎?讓我們跟著Keyman保華的親身經歷輕鬆聊樂Key~

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