戒菸
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你是否也曾下定決心要戒掉某個壞習慣？也許是抽了多年的菸、戒不掉的手搖飲、半夜滑不停的社群媒體⋯⋯我們總是告訴自己「明天開始」，卻又在一次又一次的放棄中感到懊悔與挫折。
今天要介紹的這款應用程式——《Days Clean Tracker》，就是專門為像你這樣想要改變的人設計的。它不只是一個打卡工具，
在步調快速的現代社會中，你是否常常感到身心俱疲？工作壓力、生活瑣事、資訊爆炸，這些無形或有形的重擔，都可能讓我們的身體與精神承受超出負荷的壓力。這就是我們今天要談論的「過負荷」(Overload)。
這篇文章探討查爾斯．杜希格的《習慣的力量》，說明習慣如何影響我們的行為，並介紹「習慣迴路」(提示、慣性行為、獎酬)的概念。文章並舉例說明如何改變習慣，以及關鍵習慣如何影響整體生活，最後點出習慣是可以被練習和改變的技能。
5/5《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》
本書《1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法進階版》的核心觀念在於改變觀念而非意志力剋制，透過理解尼古丁成癮的真相，打破惡性循環，最終輕鬆戒菸。文中並探討戒斷反應的應對，以及環境和自身需求對戒除成癮行為的影響。
👉如果你想要戒除一些壞習慣，例如喝手搖飲、拖延症、亂花錢，或是反過來想要提升專注力、養成運動好習慣等等，那麼這本書傳授的方法，絕對可以有效幫助到你。
《蜥蜴腦法則》是一本關於說服技巧的書籍，它強調與大腦中最原始的「蜥蜴腦」溝通的重要性，而非單純依靠理性論證。本書提出三個核心法則：以行動而非想法為說服目標，感覺是行動的推動力，以及營造特定的感覺來觸發行為。透過與蜥蜴腦對話，可以更有效地影響他人的決定和行動，並應用於各個生活領域。
健康其實掌握在日常生活的選擇中，從飲食習慣、運動量到是否吸菸，這些都深刻影響著我們的命運。透過「腳、叉、手指」這三大健康槓桿，我們可以預防慢性疾病，甚至改變基因表現。健康並非遙不可及，只需從改變小習慣開始，我們就能活得更有活力。這些改變不僅影響我們自己，還能影響身邊的人，讓整個社會變得更健康。
懷孕後，對環境中的危險因子變得更加敏感，而先生有近二十年的菸齡，幸好他成功戒菸五年了，直到他梳理這個過程，我才知道這是多麼困難的挑戰，而我也因此感動不已。
本文分享戒菸歷程，從開始抽菸的動機、戒菸的決心、方法，到戒菸後的改變與心得。文中詳細描述戒菸過程中的心理和生理挑戰，以及克服方法，包括尋求醫療協助、改變生活習慣、給自己獎勵、與他人分享進度等。此外，戒菸後的好處，例如改善身體健康、省錢、時間變多等。文章最後，作者希望藉由自身經驗鼓勵更多人戒菸。
