對於身邊親近的人離開,如何調適心情？

2022年的年底,和我最親近的阿公離開了

第一次深刻的體會身旁家人離去。其實心裡一直都知道人都會經歷生、老、病、死這幾個階段,這也是不變的定律對嗎？但當它來臨時,還是讓我措手不及,明明我已經在腦海中想過無數次他如果真的離開後,我可能會崩潰大哭,會失去一個對我很好的人,再也無法和他分享我遇到的事情,無法逗他笑,無法跟他一起看棒球,無法親他的臉頰......種種那些我們一起生活過的美好。但當面對祂的人真的離開真的消失在家裡中,有關他的物品都被清理掉,我知道我還是沒有準備好。

但是跳到現實中,我們的生活還是要過下去,不能讓祂為我們擔心。

☀️五個方法：親人離世後...我可以？

不能否認夜深人靜會想起祢,無論時間過了多久,祢一直在我心裡,我也很謝謝祢很常到我夢裡,讓我知道祢時時刻刻都在陪伴我,只是祢用了不同的方式,但我依舊感受得到祢。

1、想哭的時候哭,哭到自己想通

半夜是最常情緒低落的時候,但我們不要去克制這些情緒的發生,好好的讓它釋放,因為這些適時的釋放,都對自己有幫助。

👧：「有時候半夜會想起祂,尤其是人受委屈的時候或者對祂有愧疚的時候......很多原因。我一定會哭,但當我哭到一個點之後,我會自己轉換情緒,因爲知道一直哭下去不是辦法,所有事情已經無法回到過去,此時我會進入到下一個狀態👇」

2、回想以前祂曾經對你說過的話

印象最深刻的是,阿公在離開的一個禮拜前跟我說他快不行了,要我「認真點」。祂當下跟我說的時候很清醒,(因為講完後,祂就會開始有點彌留的狀態,現在回頭去想才這麼覺得)但那時候我很難過聽祂講完那些話,其實之前祂有講過一兩次類似的話,所以我沒有想到這可能是他離世前的徵兆。

👧：「這三個字 認真點 ,是我現在生活中前進的最大動力,雖然阿公平時也很常叫我要努力一點,但是那種感覺很不一樣,所以只要想起祂說的這句話,我就會慢慢抽離當下悲傷的心情,去想目前生活還有什麼目標要去實踐。」有目標也很重要,它會讓你生活重新有重心。

3、與身邊親近的人傾訴

說出來會比放在心裡好受很多。因為透過別人的傾聽,你會知道自己不是一個人,至少有人可以瞭解你目前低落的心情,也不會悶出病。雖然他們說的話你自己可能心裡也都知道。（舉例：要正常吃飯、把自己照顧好或節哀等等......）

4、珍惜身邊的家人

好好珍惜這輩子與你有緣分當家人的人,下輩子我們不知道自己會在哪。也請好好用力表達你對他們的愛❤️我們所處的環境不像歐美國家這麼開放,但是只要你勇敢表達,未來的你一定不會後悔。

對於家中年長的長輩,我認為陪伴是最好的方式金錢,因為他們活到這把年紀也不太缺錢了,用實際行動表達愛。

👧：「要說慶幸嗎？對於阿公的離世我沒有太多的愧疚感及可惜。因為他在世的時候,我覺得自己有盡到我自己想對祂所有的好,當然不能說百分之百完美,但至少我很珍惜那段時間與他的相處及感謝祂對我的愛。」（我與阿公感情變很好是在他生病過後,應該也有七年以上）

5、找人陪伴

不限於另一半,也可能是朋友、家人或心理諮商師。

👧：「阿公離世那時後因為有伴侶陪伴我,在我難過時他會給我擁抱及開導我,這點讓我覺得很重要,因為伴侶自己也有親身經歷過家人離開,所以我相信他能同理我的感受,也讓我額外的感激他。」