【自由潛水】我推薦双魚工作室

因緣際會，我從衝浪泳裝品牌Muiiswim，認識了双魚自潛工作室。作為大海的孩子，海平面上是我的療癒所，承接我的一切。我以為自潛是揭開海平面下的探索，卻在專注訓練下，開啟我心流之路的發現。

引我入門的是兩位溫柔的教練：昱蓉和宇芳

她們在成為教練前，皆是自由潛水的選手，互相關注彼此在訓練及賽事的表現，2022年3月兩人一起成立的双魚工作室。双魚，代表是兩魚一體，一起互相陪伴，象徵和潛伴共游守護彼此的形象。「安全感」是她們想傳達最重要的身心價值觀。在潛水的世界，安全是通往快樂的基礎。身體學習正確觀念與動作練習，心靈層面則是建立在與潛伴的互相信任。

在我學習AIDA2的第一天，理解互相陪伴的重要性。 一直以來我所熱愛的瑜珈，馬術及衝浪的原因，是因為一人就能體驗自處的快樂，但自潛的世界，我需要他人的陪伴，才能讓持續安心的參與這份運動。目前極限運動中，自潛被評論為世界第二大危險運動，僅次於高樓跳傘。

在優雅成為人魚前，要先認識安全和危險的邊界。昱蓉和宇芳像是溫柔的引言人，在理論課裡循序漸進的說明，自由潛水的觀念，身體放鬆和練習法蘭茲平壓法，以及如何防止BO(Black Out)和LMC(Lost of Motor Control)。 對我來說，當下最深刻是兩個時刻：1. 陸地上的閉氣訓練和CO2耐受力練習 2. BO和LMC的狀況發生，如何解救陷入困境的潛伴。

平時習慣做瑜珈的我，對於全然的放鬆，還是有段路。在冥想的引導裡，腦袋開始放鬆，原來我可以超過30秒，原來橫膈膜在１分鐘後，會開始抽動，漸漸抗拒閉氣，期待重新呼吸的渴望，隨著抽動的頻率密集發生，那刻恐懼瞬間湧入我的大腦，看了時間是：1:15，這是我的第一次閉氣練習。我後來，反覆咀嚼當下的經驗及後來的泳池閉氣練習時， 我體會：「這是一種關於內在，如何內化安定的力量，當恐懼或壓力突然滲透時，我有意識地告訴自己，謝謝我看見害怕，壓力只是一種可能性，是一種自我保護的心魔，但我很安全，我很安全的被看顧著，瞬間橫膈膜像是被撐開了一下，前面的路途是有延伸的，我可以繼續安心的往下走，之後緊密一周的練習，我在泳池終於達到２分鐘靜態閉氣。」

CO2耐受力練習後，緊接著是昱蓉和宇芳各自分享，在比賽中面臨BO和LMC的真實記錄，BO和LMC的差別是，BO因缺氧而發生的意識喪失產生突然昏迷，LMC則會不由自主，明顯的肢體晃動。她們兩位不諱言，的確將自己的體驗當震撼教育，對學生來說可能會太過衝擊。

既然是海洋子民的我們，幸運地擁有探險的環境，在摸索新世界時，先看清楚危險的邊界，我們會更尊敬這項運動。經過這三天的訓練，從認知自潛到認識自己，聽來老生常談，尤其我生性逞強，如何降低防衛心和恐懼，讓壓力轉化為創意，轉化成幽默，是我在呼吸練習的課題。持續去創造一個讓靈魂可以好好待在身體，連結出更多豐盛的經驗。

在自潛練習中一直卡關的就是平壓， 昱蓉分享自己也是經歷了大半年的練習才突破。她能持之以恆的熱情來自於潛伴，大部分的人都是靠著分享平壓障礙互相集氣，而培養出友誼。

其實成功突破的秘訣是相信身體的感覺，並持續參與的樂趣。對她來說，最喜歡的潛點有兩個，分別蘭嶼的雙獅岩，國外則是墨西哥洞潛，「墨西哥洞潛，是一生必去的地方，一連串的洞坑潛水，意想不到的大千世界，深深著迷。」

當我問宇芳為什麼會接觸自潛時，她說自己曾經熱愛登山，但因為在負重及長時間運動，膝蓋漸漸受傷，潛水開啟了她另一個對膝蓋負擔較小的活動。從喜歡潛水變成摯愛的原因，是因為在綠島因海洋生態的美麗所震撼，也因為自潛訓練，與身體產生更多連結，喜歡能控制身體，達到良好閉氣成績的成就感。

而最喜歡的潛點，當然獻給綠島的鋼鐵礁，這是她AIDA2過課的成功嶺。而後，帶著這份能力，到了沖繩去潛水時，看見了大翅鯨母子的遨遊，在能見度不佳情況下：「龐大的你啊，緩緩地優雅在我眼前擺動，感謝你們出生在這個世界上，感謝我們相遇」底心的感動不言而喻。

很特別的是，在台灣自潛這項運動，女性人數大於男性。兩位教練常在教學上遇到的問題，多半是在學習過程中，會說出自我否定的話，像是「閉氣好難，我可能1分鐘就受不了」，或是「我覺得好遠，我做不到」等等。往往，宇芳及昱蓉會親自示範給學生看，從實際陸地上的閉氣，看見身體的變化，並且緩慢的，有餘裕的引導學生們全身放鬆，安心地體驗第一次閉氣。而往往，大家都會做出超出自己原本預期的表現，盡而獲得成就感，對自己產生信心。 作為一個女性，能出生在這Go Generation的年代，是在幸運不過了，可以較無包袱的選擇自己所愛，正是此時。

双魚成立一年後，正在執行百人百潛的計畫，挖掘身邊潛水員們的故事，為什麼喜歡下潛，什麼事情讓他們讓他們對水著迷? 透過分享這些故事，讓大眾能對自潛有更深一層的認識，建構我們對水中世界更深的認識。

接下來，她們正在代表台灣參加AIDA世界自由潛水泳池錦標賽（AIDA 30th Pool World Championship），比賽將於6月10日至17日在韓國濟州市舉行。本次台灣選手共有13位，也有2位台灣裁判會參與賽事。也是首次有這麼多選手出賽，昱蓉和宇芳非常期待這次賽事的表現，一起來為她們加油吧。

我們不認識彼此，但可以從同一個入口(自潛的世界)，進入心流的世界。 那個世界會讓頭腦安靜下來，生活的日常，我們忙著追尋眼前的自己，或是五光十色的光景，以及理想目標。但從開始內觀呼吸開始，我們不再需要圍繞他人，但有潛伴守護圍繞彼此。把這份專注力，放在恬靜的能量中，我們連結身體，及更高的幸福感或成就感的次數，頻率就會隨之而來。

溫柔待己，心繫安全，每次與海見面，都能放心以對， 我們在這條路上，謝謝兩位引路人，我的教練-昱蓉及宇芳。