五月碎片｜治療憂鬱症的旅程-PLOG

▎不能說的秘密

你有那種全世界只有自己知道的祕密嗎？ 我有，而且還一個人收在心底很久。

或許是因為擔憂旁人的看法、害怕別人替自己貼上負面標籤、不安於自己是否符合這個世界所要的道德價值，於是我們有了秘密。

一個人背負著秘密是很辛苦的。 秘密很是沈重，壓迫到自己幾乎無法呼吸；同時有「想跟他人傾訴」的慾望在拉扯，卻也怕遭來他人的批判。

上禮拜心理諮商時，我告訴心理師這個全世界只有我知道的秘密。 我請他坐在我旁邊別講話，我在敘述的當下也不想看見他的表情（情境比較像在跟神父告解） 他默默地聽完說了：「其實這也沒什麼啊。」

咦？真的嗎？這個我以為會掀起滔天巨浪的秘密，說出口後才發覺這不代表什麼，反而我鬆了一口氣，我終於卸下這顆薛西佛斯的巨石。

所以啊，每個人能有自己的樹洞是幸福的事。

▎我的生物觀察日誌

憂鬱症復發後我開始寫日記。 與其說是一般的日記，不如說是生物觀察日誌。

目前有許多寫日記的app很方便，我使用手機紀錄，可以上鎖讓我很放心地全然寫下。 鉅細靡遺地紀錄我的睡眠時間、吃藥時間、上大號的時間、今天的新發現，以及一些私密的心事感想。

特別不同的是，我每天會有心情標記。 黃色笑臉是特別開心、綠色微笑是還不錯、灰色表情是普通、紫色是鬱悶、淡藍色是不舒服落淚、深藍色哭臉是我那天痛苦到很想自殺。

若是沒有特別紀錄，日子彷彿就無意義地流淌而去；若是沒有特別紀錄，我不會發覺在黑洞裡也曾有笑容。

我是一個分析控，就像在做營業報表一般，會將我的心情與作息數據化並整理檢討。做了什麼事情讓我感到快樂？ 為什麼上週跟這週心情的起伏有更迭？

我曾認為寫日記是很老派又耗時的行為。

但亦因憂鬱症的緣故，讓我開始寫日記，對自己有更多的「覺察」，才讓我驚覺原來自己還不夠認識自己。

就像我從來不知道，原來做運動跟被肯定，對我來說是極度重要的快樂來源。

這個月的新發現：我似乎從來不明白愛情的愛是什麼，而我以前都自以為自己是瞭解的，直至今日我才接納了這個「我不懂愛情的愛」的事實。

就像蘇格拉底所說的無知之知。 因體認到自己的無知，我們才有所追求、慢慢變成自己想要的樣子。

🎧本月音樂推薦：〈給夜歸的你〉庸俗救星。

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