我實作改善拖延最好的方法（一）

拖延是完美主義的最大敵人，因為完美主義導致我們總會想要等到事情完美才公開，但也有可能因為一直無法到達自己理想的完美狀態，因此我們想做的這件事很有可能就一直束之高閣，未曾執行過。

你的新年新希望完成多少百分比？

今年的年初，我許下一個心願，是要開設自己的芳療線上課程。想做這件事的理由有很多，其中一個是我看見太多人在芳療的大門叩門，卻無法找到進門的要領；網路上有很多免費資料，但多半可能是品牌的業配內容；或是特別強調「有效」的使用方法，背後是銷售商品的話術⋯等。在不代言不代理的前提下，我希望能夠有一個中立的立場來運用芳療這件事。

另一方面，我希望在芳療的運用能著重在生活上，不是非得運用什麼樣的配方才能解決問題，而是每個人都可以做自己的療癒者，因為了解自己所以知道能怎麼開啟療癒的開關。

目標🎯與執行的差異性

光有美夢是不夠的，從年初到現在，我做了問卷調查、市場研究、訪問身邊週遭的朋友與讀者，所有的前置作業能做的都做了，但是我始終沒有進行後續，組織這個我想要打造的線上課程。在經歷了前後的檢測、心理準備、做了又改、改了又做，反反覆覆的實驗過程中，這個線上課程就要在明天上線了。

而我也意會到，真正有效幫助自己改善拖延的方式之一，其實是「公開講」。

公開告訴大家你想要做的事，越多受眾知道，你越有非得完成不可的動力

把你想做的事告訴別人，你越重視它，也希望可以完成它，就告訴更多的人。這份「公告」可以是臉書、IG、方格子，可以是各式各樣的平台。重點是，這個是一個承諾，告訴別人你要做的承諾，也是應許自己想完成一件事的承諾。

這個方法，讓我沒有退路，因為我在我自己的電子報裡告訴讀者我想要開設線上課程，過程中鞭策自己朝開課的方向前進，這不是一條好走的路線，因為很容易卡關，甚至過程中不定時會被冒牌症候群或是假想敵跟打敗：「有人會買嗎？」、「有沒有那邊想的不夠完善？」、「連結會不會有問題？」⋯等等。

實在有太多太多的問題了，但沒有實作這個過程，我也不會知道原來做自己的線上課程有多少關卡需要破關，過程中不斷的換位思考，好幾次精神分裂，也好幾次看到原先沒有看到的問題，雖然還是有點緊張，但對於自己年度的計畫在年中能夠被執行，心裡還是有一種踏實感。

結論

拖延依然容易在不同的情況下發生，除了公開告訴大家，還有很多小細節能夠讓我們越來越朝著目標聚焦，下一回合，讓我們來看看改善拖延的還有什麼其他方法吧！

#2023日更計畫