到了上小學，想查詢小孩身高體重，是否落在正常範圍

你會發現兒童手冊的生長曲線都只寫到6歲，

網路相關資料也不是很齊全，各種版本都有。

這邊搜集正確性高的資料，來幫助大家評估小孩生長。

台灣100-110年6-15歲的平均身高、體重

備註：平均不代表為標準值，是全台小學、國中生數值，僅供參考使用。

台灣國小國中 7-18歲男生．女生 生長曲線圖

可以參考 剛剛好醫師的網頁有曲線圖可下載

考量有版權，就不截圖，直接提供連結

https://www.drgrowup.tw/2020/09/growth-chart.html

各年齡每年生長率

資料來源：中華民國兒童生長協會

青少年生長身體質量指數（BMI）建議值

BMI=體重（公斤）/身高 x身高（公尺 x公尺）

例如：

雜摳身高116.5cm 體重21kg BMI=21/ (1.165*1.165)=15.47 (7歲)

(小一一整個學期身高都沒動靜…orz 都懷疑學校的身高計是不是壞了)

(一下學期末加入羽球校隊後，這位3%小孩終於開始長肉長高了，明顯食量增加，開始會感覺到餓，也是一躺床就呼呼大睡了👍)

藉由BMI可以得知，小孩目前是否體重過輕、正常及過重。

要長高睡眠肯定要夠，你家小一生，每天睡滿9-11小時了嗎?

若每天9點前睡覺，早上6:50起來，差不多可以睡9小時多~~

小孩長高三要素：

✔️睡眠：小學階段每天睡9-11小時。

✔️運動：每週至少三次中強度運動，每次60分鐘以上。

(雜摳上下學期週一到六運動1小時；寒暑假週一到五運動3小時，週六1小時)

✔️ 足夠的鈣質：7-9歲 鈣需求量800毫克、10-12歲 鈣需求量1000毫克

每天早晚一杯240cc牛奶，就可確保補充足夠的鈣質。

*豐富鈣質的食物：牛奶、乳製品(乳酪、起司、羊乳片)、黑芝麻粉、芝麻醬、海帶 、紫菜、黑糖、山粉圓、小方豆干

*葷食/海鮮類：旗魚鬆、鮭魚鬆、小魚乾、吻仔魚、蝦皮、蝦米、旗魚丸、蝦丸、虱目魚丸

大概這篇看完就會被廣告成長鈣給無限推播了! 買嗎? 不買嗎?

↓買不買成長鈣的思考邏輯↓

每100毫升鮮奶≒110毫克的鈣質 即每1毫升鮮奶，有1.1毫克的鈣質

一瓶鮮奶1858ml 185元(超商價) 平均每毫升約0.1元

一天喝兩杯鮮奶480ml 相當於花費48元

可獲得528毫克的鈣質，還有6.4公克的蛋白質(相當於0.9顆蛋的蛋白質)

成長鈣說穿了就是補充鈣質，再加一些膠原蛋白、維生素、維他命來抬高價格

買不買給大家自行評估囉!

--希望資料對大家有幫助，相關內容如果有更新，也會在新增同一篇--

2023.12.29重新編輯表格色彩