脆弱的力量_讀書心得

脆弱的力量

脆弱的力量這本書，作者是布芮尼．布朗(Brené Brown)

會想看這本書的主要原因，是因為很喜歡Brené Brown多年前她在TEDxHouston演講「脆弱的力量」的影片（The Power of Vulnerability），而這場演講也讓她成功成為 TED 最受歡迎的講者之一，影片觀看次數甚至超過 4000 萬次！

下面就和大家來好好談談，脆弱的力量到底是什麼呢？

脆弱是所有情緒和情感的核心，去感受，就是展現脆弱

脆弱這個話題，總讓人避之唯恐不及，因為要把最脆弱的那些情緒拋出來，把自己內心曾血淋淋地被轟炸過的狀態，展現在他人面前，光想就能讓人頭皮發麻。何況當有人承認自己可能是脆弱的，或許聽來還讓人感受頗具貶義，好像是承認自己是顆易爛的草莓般，漸漸地大家都不會去談論脆弱，像是個禁忌的話題，因為不想讓別人知道自己最不堪的一面。

當有人真的願意公開訴說自己的脆弱時，會接收到許多不同的反饋，有的人會不知所措，不知道該怎麼承接這樣的情緒；有的人可能會予以嘲諷，認為那樣是不夠勇敢的；幸運的情況下，有的人會細心的承接住這樣的脆弱，給予讚美、支持，信任感與緊密的關係也可能隨之而生。

某些時刻的我，也是脆弱的，而我總會想著要躲起來，希望能把最好的一面展現出來，而當我閱讀了這本書，也才更深刻的領悟到，原來適時地展現脆弱，反而能讓自己成為更勇敢的人。

當我們展現脆弱的一面，是冒著很大的情感風險。冒險、克服不安，真情流露，絕對不是軟弱。

脆弱是所有情緒和情感的核心。去感受，就是展現脆弱。認為脆弱就是軟弱，等於是把感受也視為軟弱。因為害怕代價太高而不去感受，等於主動放棄讓人生更有目的和意義的事物。

曾經有初次見面的陌生人，和我聊起她人生中感到最無助的一段日子，說的很平淡，我卻聽得心驚膽顫，因為我害怕她會哭出來，我害怕我不知道該怎麼回應她的痛苦，但她反而是用一種過來人的心態和我分享。後來我再回想起這段對話時，總是覺得自己回應的不夠完善，而她很勇敢。

信任就像彈珠罐裡的彈珠一樣，是逐一累積的。

隱藏自己脆弱的那一面，不願意讓人看見自己受的傷，其實也把關心自己的人，擋在一堵保護牆之外，不敢依靠也不敢訴說的狀態，容易讓自己更加孤立無援。

對信任關係最有害的背叛形式，是抽離。

不再關心，放任彼此連接中斷，不再願為關係付出時間和心力。

當我們愛的人或有深刻聯繫的人，不再願意花心思為關係付出時，信任就會開始流失，傷痛也會開始滲入內心。那時的我們容易開始自卑、恐懼，懷疑自我價值。找不到確切的傷痛來源，找不到導火線，沒有明顯的裂痕，讓人無所適從、手足無措。

在這樣的狀態下，容易認為自己很糟糕、不夠好、產生自卑感，它讓我們持續渺小、滿懷恐懼、懷恨在心。

如果我們想要全心投入的生活，與人建立關聯，就必須勇敢地展現脆弱。為了展現脆弱，我們需要想辦法克服自卑。

如何讓自己卸下盔甲

1. 告訴自己，我已經夠好了 （當感到自慚形穢時）
2. 告訴自己，我覺得夠了，要適可而止（與他人比較時、想贏過他人時、設下底線時）
3. 告訴自己，冒個險，展現自己，讓大家看到真正的你，這樣就夠了（猶豫要投入還是抽離時）

能克服自卑感的人就是有能力說出：「是很痛苦沒錯，很失望，甚至可說是莫大的打擊，但是得到成功，或者得到任何人的認同或允許，都不是我的價值觀。我的價值是勇氣，我只是放膽去做罷了，所以自卑，閃遠一點吧。」

害怕自己不完美，但不完美又怎麼樣呢？我們只要一起努力，每天變得比前一天好，那也足夠了。

曾經聽過一場演講，主講人提到每個人都會有崩潰的時刻，但回應崩潰的方式總會走向兩種不同的道路。

1. 好，我要再嘗試一次，受傷了我也要一試再試。這樣的回應方式與心態，更能讓自己走向幸福的道路
2. 我好像承受不了了。而這樣的心態，容易讓自己掉進痛苦的迴圈。

脆弱的力量，是勇敢。我們都嚮往完美，但人無完人，很多時候與其擔驚受怕、躊躇不前，懷疑自我，不如放膽去闖、盡興的去嘗試、去玩，讓自己往更幸福的那一方邁進。