那些傷人的話都不是真的_讀書心得

那些傷人的話都不是真的

那些傷人的話都不是真的


你享受讚美嗎?讚美的話語,總能輕易將人捧上天;而傷人的話,一不小心就能將人推入無盡深淵。

假如你容易因為他人的負面評價而受傷、很在意別人對你的看法,心情的起伏經常受他人影響,那這本書就非常適合你!

今天介紹的這本書,作者是日本心理治療專家水島廣子,日文書名:《獻給那些在意他人眼光的人:輕鬆地活出自己的訣竅》,我更喜歡它的中譯書名:那些傷人的話都不是真的。



為什麼傷人的話不是真的呢!?

💡 作者想要說的是:評價是很主觀的,越在意他人評價,越危險!因為評價本身也是種暴力!

就算是正面評價,也潛藏著暴力性質。假如當別人不再稱讚你了,你會擔心自己是不是出了什麼問題,開始感到不安、焦慮,覺得自己很沒用,進而懷疑自我價值?

好評價就像毒品,嘗到甜頭後,就會想越吃越多,吃多了便上癮,吃不到時的戒斷現象,反而讓你變得更沒有安全感!

壞評價就像毒藥,太在乎別人往你身上貼的負面標籤,久了,連你都相信自己很差勁,怎麼看自己都不順眼。

評價是建立在「個人」的認知上,並且是由「個人」所做出的判斷。

當忘記了評價是很「個人觀點」的事時,問題就產生了!

每個人都擁有只有自己才知道的背景和過去,我們不應該無視這些狀況,強制將自己的標準套用在他人身上。

每個人的生長背景、經歷都不同,怎麼能僅憑自己的觀點與認知,輕易對他人給出評價呢?反之亦然!別人未必真正了解你,又何必全然接受別人對你的評價呢?


人人都會希望被讚美,享受讚美的感覺很棒,但千萬不要讓自己過度在乎他人評價!

其實真正的自信,是自我肯定!

「現在你處於什麼樣的狀態,反映的是從以前到現在的各種經歷,造就了現在的你。

接受自己現在的狀態 ,就是認同「到目前為止,經歷各種事情後成就的我」

你喜歡你自己嗎? 你滿意自己現在的狀態嗎? 你接受現在的自己嗎?

若要真正喜歡自己,你要先接受你現在的狀態,就算對自己有些不滿意,你也願意接受自己的不完美,對自己說出:哎呀,因為我也是人,所以這也是沒有辦法的嘛!

梅西踢罰球也會踢歪,猴子也會從樹上掉下來、弘法大師也會寫錯字,那麼你會失誤,就是沒辦法之中的沒辦法啊!

這又沒什麼大不了的!你只要大致上低落一下,並當自己的夥伴即可。—日本第一男公關ROLAND羅蘭

該如何正確、客觀的去看待評價呢?

  1. 理解他人:有的人就是「評價體質」,他們常常對身邊的人貼上各種標籤,想把所有人都分類,他們其實也飽受評價之苦!
  2. 理解自己:會因為他人評價而受傷,或許是過去的人生經驗中,曾經受過創傷,導致之後在與人交往時,容易下意識認為對方想傷害自己,直接採取防禦、甚至是言語攻擊的溝通方式。這樣不僅可能誤解對方,他們可能根本沒有這麼想,而你也在內心築起了一道高牆,把自己鎖在裡面,不再信任他人,更加與他人疏離。

我就是這樣的人,你們是不是都討厭我

他也沒有想聽我說話,那我幹嘛說

會這麼想,可能都是因為曾經的小創傷,讓你為了保護自己,而變成了刺蝟。

要記得評價都只是一時的、主觀的,不等於真相!

有時候他人給出的評價,可能其實是對方本身的問題甚至是他曾受過的傷。

你不是不夠努力,只是達到了極限而已

當你覺得「今天只能做到這裡」時,其實是因為累積了過量的疲勞、體力達到了臨界點,或是精神狀態不佳,讓你感到「做不到」。

這些不能稱為不夠努力,只不過是你達到了極限而已。你需要的是讓疲倦的身心靈都停下來,好好的休息充電,為了擁有更強的續航力!

當別人批評你時,他看到的不過是自己的誤解

在意他人眼光時,是將「對方所看見的自己」和「實際的自己」混淆在一起

在意他人眼光時,是將「對方所看見的自己」和「實際的自己」混淆在一起

你卻為此耿耿於懷,甚至氣急敗壞,在無數夜晚盯著天花板輾轉反側,只因為你腦中充滿著「他人眼中非真實的你」,你感到混亂、挫折、氣憤、無助。

你要知道,全世界沒有人比你更了解你!

何必因為「一時的」、「主觀的」他人評價,讓你的天空充滿烏雲呢!

更重要的是你如何看待你自己!勇敢的活出你心中「實際的自己」,一步步成為更好的自己!

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