現在開始停止釣魚(哦不！是惡性循環)，幸福就開始了!!🐟🐠🐡🤩🥳

#我們都不是故意的

#只是被困在惡性循環中

梗圖中的惡性循環是這樣來的：

😟老婆覺得老公漠視她的憤怒

(想被傾聽的依附需求未滿足)

😤老婆感到森七七

🤬老婆怒罵老公

😨老公感受到敵意

😰老公為了逃避而去釣魚

😫老婆更覺得被漠視

😡老婆更加森七七

🤬老婆火力全開怒罵老公

🥶老公更感受到敵意

🏃老公更努力逃避

.

.

.

→不斷重複之下，一個僵化、自動化、堅不可破的「惡性循環」模式就此成形!!!

他們可能都很nice，也很相愛，

#但為什麼就是會走向僵局呢?

主因在於:

1️⃣我不滿足：

「依附需求未滿足」(也就是想要被愛、被保護、被重視、陪伴的渴望未能滿足)。

2️⃣我很痛苦：

演化機制讓人類在這個「依附需求未滿足」的時刻會感到痛苦，甚至形成創傷。

3️⃣我只能「戰或逃」：

這些負面情緒滿溢到難以靠自我力量去調節，個人開始理智斷線、進入求生存狀態，只會「戰或逃」來表達情緒並滿足需求。

4️⃣都是你的錯：

但這些方式可能是無效、或讓彼此關係更差的，於是雙方都開始把一切歸咎於對方，聚焦於對方缺點，忽略了「一個銅板拍不響，兩方都有責任」這件事。

5️⃣我們卡住了：

伴侶形成僵化的互動模式（通常是指責或逃避），總是吵一樣的架，一樣的劇本，一樣的結局。

6️⃣看不到希望了：

雙方都感到痛苦絕望，開始將情感抽離。

#療癒路上_伴侶也能成為盟友

伴侶諮商除了幫助大家跳脫這樣的惡性循環，也致力於讓伴侶成為彼此調節情緒、提供安全感的盟友。就像潘柏霖在他的詩裡說的：

~~~~~~~~~~~~

謝謝你讓我明白

生活是我和你

一起面對一些我們童年

還沒有解決的問題

是一起搭建屋子

抵禦即將來臨的風雨

謝謝你讓我知道

我一個人也能活

只是有些傷口

我不用一個人痛

~~~~~~~~~~~~

雖然這個社會有時可能會將依附需求污名化，認為有依附需求會讓人變得太依賴、不成熟，甚至容易受傷，

#但我想告訴你的是：

伴侶間互相依靠，各取所長，不用什麼事都靠自己，這種身邊有後盾的感覺，其實只會讓人更獨立自主，而非更依賴脆弱呢！

（因為良好依附可以保護個人身心健康，穩定神經系統、促進人格發展、增加自主性，讓人勇於探索世界、與人建立關係。）

最後，祝福大家都能在健康的依附關係中，成為更獨立自主的自己！

=========================

更多文章：#伴侶諮商超有梗系列

文字來源：#彭思蓉諮商心理師

詩引用自：潘柏霖臉書<謝謝你愛過不愛自己的我>

圖片來源：https://www.dcard.tw/f/meme/p/235871443