#失控的內心小對話 #第三彈
#上班族崩潰四階段
#看內文減少情緒內耗👇
😡這是上班時的你？
這工作越來越賽，已經不是我想要的樣子了。
😍這也是上班時的你？
這份工作再適合我不過了，失去它我會遺憾一輩子。
當你在兩邊搖擺不定時，你很可能會聽到身邊的人，甚至你自己，#開始懷疑你的工作價值_而造成效能內耗。
========解方分隔線========
1️⃣ 先宣洩完情緒再做決定：
在情緒滿滿的狀態下，你一定很難釐清你對工作究竟是愛是恨，因此，像劇中家競一樣，痛快高歌、找人訴苦、痛哭一場，都是宣洩情緒的好方法。
2️⃣ 寫下對工作的愛恨情仇：
情緒宣洩後，就可以拿出一張紙，左邊寫熱愛工作的理由，右邊寫痛恨工作的理由。必要時，和你信任的朋友好好聊聊，釐清各個理由。
3️⃣ 探索被忽略的情緒與需求：
從你寫下的東西，看看背後是否隱藏著恐懼情緒或是未被滿足的需求。✨你也可以嘗試一下反面問法：
#如果放下那些疑慮的聲音並繼續全力投入工作的話
#會擔心發生什麼事嗎？
4️⃣ 針對這些情緒、需求做回應：
你可以做些言語回應或行為調整，讓自己可以安心，同時也感受到內心需求是被重視與關懷的。（劇中家競對妻子做的堪稱典範，對待自己內心的聲音也該這麼做哦！）
#敬每一位受苦卻又堅守崗位的你
#記得感謝自己這週的辛勞唷💕
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📣粉專：心理思的有梗果菜汁
文字來源：#彭思蓉諮商心理師
影片來源：#人選之人-造浪者粉專授權後重製而成
