專注力及覺察隨筆 ｜ 找回平靜
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假日早晨只要好天氣，我都會去爬山，一部分鍛鍊體力，一部分也是沈澱心情與練習專注力的好機會。
今天天氣炎熱，外加晚出門，開始爬山已經九點，太陽完全展現炙熱的威力，爬沒多久就開始瘋狂飆汗，隨著不斷往上爬坡，雙腳開始痠痛，體感溫度和心跳不斷往上，內心的煩躁感也開始節節攀升。
就這樣連續幾段上坡，終於來到相對平緩的路段，此時吹來幾陣涼風，燥熱的感覺才慢慢平復。
這時我才意識到，即使身處山上和自己相處，還是很難維持平靜，仍然很容易受各種因素影響心情，大部分的感官像是被關閉了，只剩煩躁、炎熱、痠痛感被放大，直到恢復平靜，其他感受紛紛回籠，才開始聽見蟬鳴、看見樹叢裡的光影變化、聆聽自己的腳步聲，感受呼吸是平緩還是急促，這時我才能把注意力拉回來，觀察身體及感覺。
維持專注真是不容易，只能不斷練習，意識到自己的思緒飄走之後，再輕輕地拉回來，期許自己每次練習，都能增加多一點專注，感受多一份平靜。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
兩天前，我才來到了這個地方。朋友告訴我，天氣晴朗時，應該多爬山來鍛鍊身體。於是，我和朋友穿上運動鞋，戴上帽子，慢慢從三角下捷運站出發。這一路上有很多階梯需要爬，從前十級、二十級開始，還覺得輕鬆愉快，但當我們爬到五十級的時候，開始感覺有些疲憊，呼吸也開始急促，漸漸地感受到身體的負擔。爬升的難度逐漸增大
爬山挑戰
過去我經常早上爬山挑戰，或是每天早晚兩次，早上第一趟，下午再走一段長路。每天爬山讓我累積了不少步數，這對我來說，就像是一種休息。從城市的邊緣開始，一步步地向山上走，有時候是緩慢的，像在進行一場悠長的活動；有時候會穿越山嶺，沿著山路往下走，直到到達另一邊的山腳下。每一次的爬山距離或許只有短
這4週都刻意在早8～10間去跑步或騎車，利用高溫來鍛鍊體能。 上週颱風天，趁下雨但風不大的時候去跑步，果然溫度一降下來，體能就明顯提升，表示耐熱訓練有點成果。
當然，這種練習方式有其風險，就是時間跟強度要掌握好，不然會有相當程度的危險性。而每個人的狀況不一，自己要很了解自己的身體能力, 才能找
趁著沒有雨的空檔，想讓身體動一動。找了一個挑戰性較低的步道，開始不管不顧地往前邁進。
開始真的不容易，舉足就很沉重，中間遇到上下坡，也是氣喘吁吁。這個對於平時的我應該是非常輕鬆的簡單的山路，現在走起來真是辛苦。
登山的行前準備總是令我興奮，每日盯著天氣預報，反覆檢查裝備有無闕漏，特別是購入新東西時，總會迫不急待到山上驗證實用性。每回登山都是為下一回預備，因此通常一下山立刻開啟檢討會模式，之後根據討論結果奔向登山用品店，或更新或補齊，再期待下次使用。即使登同一座山，也會因為季節、同伴、當下自身狀況而有不同體驗
假日爬山的人意外多。輾轉抵達登山口時約早上十點，已有遊客三兩下山，男女老幼，配備萬全者頭巾腰包手杖一枚不少，輕便者薄衣薄褲短毛巾就上陣。
我們的出發時間和行裝都那麼不上不下，還是進了山。
山不會拒絕任何人，也不迎接。它只是看，看你迷眩在滿目林色，渾沌於鳥語蟲鳴。
我想這是無數次爬山帶給我的禮物，所謂的「到達」是在心裡畫一個圓，從天真的勇敢裡出發，在所有複雜裡走了一圈，回到最初的地方，帶著圓滿的單純，繼續下一段旅程。
06/14/2014
這五天，我待在鋒面之上的南湖大山，有著行山者的閒情逸緻。
當然還有苦行。
明知道是下著雨的天氣，七天的北一段，南湖群峰加上中央尖山。
以前的話我就會直接選擇撤退，但是北一段有著進可攻，退可守的路線。
讓我意志堅定的仍要去山上。
還有因為，如果不去登山，我就要忍
06/20/2007
爬山，是件嚴肅的事，因為真的會走到你笑不出來，
開始爬山是這三年的事，剛開始時體力不支，每次上山都是
我看青山多嫵媚，青山看我多狼狽．
但到爬山次數多了，到後來就變成是，
我看青山多嫵媚，青山看我多愉悅．
我一直認為，爬山是接近大自然最好的方式，在走的過程中，所能
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