Virabhadrasana!為愛奮戰的「戰士一」

體式由來

Virabhadra是戰士的意思，戰士在印度神話中，Virabhadra 是個勇猛兇惡又令人畏懼的戰士，有著千手、千眼、千足和紅皮膚，還披著一身的老虎皮。

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體式好處

1. 擴展胸腔
2. 緩解肩部和背部僵硬
3. 鍛鍊腿部及臀部

在胸推、肩推前做這個體式拉伸，可以表現更好喔！

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體式要點

雙腿分開，右腳向右側打開屈膝呈90度，左腳平行踩地（無法平行可微微向外轉），吸氣，雙手向上舉，掌心平行，維持3個呼吸

X不要聳肩X

X膝蓋不要超過腳尖X

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《瑜伽經1.33》：「為快樂的感到快樂，對痛苦的心懷悲憫，為善良正義而欣喜，對邪惡漠然以對，如此令心保持平靜而不受干擾。」