為何練瑜伽要練手倒立
閱讀時間約 1 分鐘
在瑜伽的眾多體位法中，手倒立無疑是其中最富挑戰性的一種。但為何練習瑜伽需要特別著重於手倒立呢？剛好在之前課後QA同學有問到，那今天就來分享一下我的看法。
首先，瑜伽的練習不僅僅是為了體位法本身，而是透過這些體位法達到身心的調和與平衡。
所以手倒立或其他任何瑜伽體位法(後彎，開髖等等)，都不應該成為練習者的終極目標。這些體位法僅僅是達到更高層次自我認識和身心合一的工具。
從身體層面來看，手倒立是一個極好的方式來增強上肢力量、改善身體協調和平衡能力，不僅能夠訓練到肌肉，還能提升對身體空間的感知，甚至在一定程度上培養勇氣和自信。
但同時手倒立也不會是達成這些目的的唯一方法。
重要的是我們要知道，瑜伽練習並非僅限於肢體動作的層面。更深一層的，瑜伽是一種心靈的練習，它幫助練習者跳脫二元對立的思維模式，如「你做得好，我做得不好」或「你能做到，我做不到」等。通過瑜伽練習，我們學會接受自己的身體，無論它的靈活度或力量如何，並在此基礎上探索身體的可能性。
所以別忘了以終為始，瑜伽的真諦在於身心的合一，而非單純追求體位法的完美執行。手倒立，作為一種瑜伽體位法，其重要性在於它作為實現合一的手段之一，而不是終點。
如果能夠找到自己的練習動機和樂趣，無論是手倒立還是其他任何體位法都好，重要的是通過練習達到身心的和諧與平衡。
最後，回歸到瑜伽練習的本質，應該是：探索自我、尋找平靜。無論是簡單還是複雜的體式，都應該是通往自我認識和內心平靜的途徑。因此，練習手倒立或其他體位法，都不應該成為瑜伽練習的全部，而應該是通往更高層次自我理解的一部分。
(完整版可以聽 podcast 喔)
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這篇文章探討了瑜伽作為一種身心靈療癒的活動，強調透過不斷的自我練習來達到全人健康。作者分享了在忙碌生活中如何藉由瑜伽來調節情緒和身體狀態，並推薦了一本名為《瑜伽療心室》的書籍，指出書中的方法能幫助讀者認識自我、設定界限及建立健康的生活習慣，以改善心理健康和生活質量。
感受身體的訊號，讓自己的身心找到平衡。這篇文章分享了作者跟著身體的感受，放輕鬆的過程，透過瑜伽和運動，找到內心的自在，樂在其中。
科學證明，瑜珈具有療癒、恢復和幫助人們維持健康的力量。但同時瑜珈也是我們探索自我的一種方式。
近年來受到全世界關注的「瑜珈療法」(Yoga Therapy)，雖然多著重於改善身心健康，但它也有可能指引和及協助我們轉化生活。
如果瑜珈或瑜珈療法要成為一種指引和轉化生活的方式，它必須包括
所謂修身養性，或許這也是其中一環。不牽連、不過度，隨著一個一個瑜珈動作，感謝這個容納我們的空間，包容一切伸展，也涵括輕鬆的笑語或低落的汗珠，好的累的，一概承受。
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瑜伽可動亦可靜。相對於操練式瑜伽，「出乎於心」的瑜伽則可活絡身心，亦即：身體上可暢通氣血，情緒
喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上
一提到瑜珈的體位法練習，多數人聯想到的可能是提升靈活度、肌肉力量……等身體方面的素質，不過體位法的效用並不僅於此。在瑜珈療癒 (Yoga Therapy) 的應用中，我們時常把體位法練習作為建立「內在資源」(Inner Resources) 的一種方式，以及提升心理認知層面的「自我效能」。
腳踏實地，找到中心線。總是要練習，建立內在平衡。採取舒服的坐姿，背部挺直。閉上眼睛。調息，讓自己漸漸地，徹底地放鬆。透過想像，感受流向不同的能量，並在身體中和諧地混合，增加幸福感和顯化力。
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