為何練瑜伽要練手倒立

閱讀時間約 1 分鐘
raw-image


在瑜伽的眾多體位法中,手倒立無疑是其中最富挑戰性的一種。但為何練習瑜伽需要特別著重於手倒立呢?剛好在之前課後QA同學有問到,那今天就來分享一下我的看法。


首先,瑜伽的練習不僅僅是為了體位法本身,而是透過這些體位法達到身心的調和與平衡。


所以手倒立或其他任何瑜伽體位法(後彎,開髖等等),都不應該成為練習者的終極目標。這些體位法僅僅是達到更高層次自我認識和身心合一的工具。


從身體層面來看,手倒立是一個極好的方式來增強上肢力量、改善身體協調和平衡能力,不僅能夠訓練到肌肉,還能提升對身體空間的感知,甚至在一定程度上培養勇氣和自信。


但同時手倒立也不會是達成這些目的的唯一方法。


重要的是我們要知道,瑜伽練習並非僅限於肢體動作的層面。更深一層的,瑜伽是一種心靈的練習,它幫助練習者跳脫二元對立的思維模式,如「你做得好,我做得不好」或「你能做到,我做不到」等。通過瑜伽練習,我們學會接受自己的身體,無論它的靈活度或力量如何,並在此基礎上探索身體的可能性。


所以別忘了以終為始,瑜伽的真諦在於身心的合一,而非單純追求體位法的完美執行。手倒立,作為一種瑜伽體位法,其重要性在於它作為實現合一的手段之一,而不是終點。


如果能夠找到自己的練習動機和樂趣,無論是手倒立還是其他任何體位法都好,重要的是通過練習達到身心的和諧與平衡。


最後,回歸到瑜伽練習的本質,應該是:探索自我、尋找平靜。無論是簡單還是複雜的體式,都應該是通往自我認識和內心平靜的途徑。因此,練習手倒立或其他體位法,都不應該成為瑜伽練習的全部,而應該是通往更高層次自我理解的一部分。


(完整版可以聽 podcast 喔)


追蹤我在這裡

Ken's Yoga Life | 阿肯師的瑜伽隨記(@kensyogalife)• Instagram 相片與影片

Facebook


關於瑜伽老師的生涯,教學,學習,閒聊
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
關於師資班或教瑜伽的人生選擇,其實很久前我已經寫超過10篇文章了,[自瑜瑜人的瑜伽老師], [關於師資訓練],今天我換一個角度來談這個選擇。 講瑜伽太高深,不如我們來講雞排吧。 主角阿肯,平常不時就會吃雞排,有天吃著吃著,突然覺得吃雞排是一件多幸福的事啊,他想要把這份美好分享給更多人。
呼吸有對錯嗎?看你在什麼狀態層次討論。 以學生實例當例子,如果學生相對處在正常的狀態,那我們可能會利用呼吸擺位,甚至肌肉的啟動來直接間接調整動作,這些都是常見的技巧。 但,如果學生現在已經處於超高張力,神經系統交感過度旺盛,這時候過多的"正確"呼吸,反而會變成一種壓力。 以筋膜的理論來說,
說到能量,因為相對難以直接觀察到,所以往往有一層神秘的面紗。但能量跟風水一樣。以前覺得風水好像不太科學,但其實現在知道它是一個人與空間環境的關係,會影響我們的身體也會影響到我們的感受。 所以能量其實也是,有很多說不出來的感受,但它真實存在,而且人本身就會有存在振動的頻率,所以我們會用能量的感受去形
剛好在回家的車上聽了 Jason Crandell 的 podcast,討論到瑜伽這幾年間的轉變,其中一個他提到的就是 consent cards (手調整的同意卡)。 現在台灣的教室應該還是很少見,幾年前去曼谷上瑜伽課的時候已經有教室在用了。 Consent cards 同意卡是什麼?就是
<呼吸 為了療癒> 呼吸,這個看似簡單卻不可或缺的生命過程,在我們的一生中擔任著重要角色。 從出生時的第一口氣到生命最後一刻,呼吸始終伴隨著我們。近年來,人們逐漸關注呼吸對身心靈的影響,越來越多的研究專注於呼吸相關領域。 本書不僅探討呼吸在生化、物理和生理機制方面的影響,也同時涵蓋了呼吸在靈性修練上
剛好線上課同學問到,就一起寫出來讓大家複習。 骨盆幾乎是人體的中心,任何跟瑜伽開髖或下肢的動作,了解骨盆的動作以及能夠有意識的控制都是重要的。 一般定義開髖的動作,包含屈伸收展轉,都是以骨盆不動,大腿骨股骨動為基準,但當腳踩在地板的時候,就會變成股骨不動骨盆動,其實是一樣的動作,只是根據動作不同,固
關於師資班或教瑜伽的人生選擇,其實很久前我已經寫超過10篇文章了,[自瑜瑜人的瑜伽老師], [關於師資訓練],今天我換一個角度來談這個選擇。 講瑜伽太高深,不如我們來講雞排吧。 主角阿肯,平常不時就會吃雞排,有天吃著吃著,突然覺得吃雞排是一件多幸福的事啊,他想要把這份美好分享給更多人。
呼吸有對錯嗎?看你在什麼狀態層次討論。 以學生實例當例子,如果學生相對處在正常的狀態,那我們可能會利用呼吸擺位,甚至肌肉的啟動來直接間接調整動作,這些都是常見的技巧。 但,如果學生現在已經處於超高張力,神經系統交感過度旺盛,這時候過多的"正確"呼吸,反而會變成一種壓力。 以筋膜的理論來說,
說到能量,因為相對難以直接觀察到,所以往往有一層神秘的面紗。但能量跟風水一樣。以前覺得風水好像不太科學,但其實現在知道它是一個人與空間環境的關係,會影響我們的身體也會影響到我們的感受。 所以能量其實也是,有很多說不出來的感受,但它真實存在,而且人本身就會有存在振動的頻率,所以我們會用能量的感受去形
剛好在回家的車上聽了 Jason Crandell 的 podcast,討論到瑜伽這幾年間的轉變,其中一個他提到的就是 consent cards (手調整的同意卡)。 現在台灣的教室應該還是很少見,幾年前去曼谷上瑜伽課的時候已經有教室在用了。 Consent cards 同意卡是什麼?就是
<呼吸 為了療癒> 呼吸,這個看似簡單卻不可或缺的生命過程,在我們的一生中擔任著重要角色。 從出生時的第一口氣到生命最後一刻,呼吸始終伴隨著我們。近年來,人們逐漸關注呼吸對身心靈的影響,越來越多的研究專注於呼吸相關領域。 本書不僅探討呼吸在生化、物理和生理機制方面的影響,也同時涵蓋了呼吸在靈性修練上
剛好線上課同學問到,就一起寫出來讓大家複習。 骨盆幾乎是人體的中心,任何跟瑜伽開髖或下肢的動作,了解骨盆的動作以及能夠有意識的控制都是重要的。 一般定義開髖的動作,包含屈伸收展轉,都是以骨盆不動,大腿骨股骨動為基準,但當腳踩在地板的時候,就會變成股骨不動骨盆動,其實是一樣的動作,只是根據動作不同,固
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議 分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
Thumbnail
根據麥肯錫(McKinsey & Company)2022 年的研究顯示,加薪不再是首要誘因,有近3成的員工更在意公司是否提供職能精進資源。大多數的公司選擇透過教育訓練的方式,提升員工能力和技能及解決問題的能力,進而推動企業的創新和發展。
Thumbnail
若需有償的占卜或商務合作,請傳訊至 luckyblack1314520@gmail.com,謝謝您。
Thumbnail
歷史上有很多知名企業家、文創工作者、學者是同性戀,或許有人會問:為何很多人才是同性戀?
Thumbnail
《那年,我們的夏天》是一篇符號化的詩篇,被組織結構過後,又再被戀人一一拆解。崔雄的「十個討厭延秀的理由」裡沒有討厭,只有滿眼的喜歡;延秀的「分手原因」裡也沒有真正的原因,只有對自我傲慢的懺悔。最後,兩人在度過了沒有彼此的五年後,愛情裡,還是只剩愛情。
Thumbnail
何謂區塊鏈?三分鐘迅速理解區塊鏈的組成與特性!中心化帳本最好的例子就是銀行,銀行會將每一筆的交易紀錄,全部都集中在銀行的伺服器內,並將屬於你的資訊秀給你看。而去中心化帳本則是用區塊鏈的機制所建立而成,讓各種交易紀錄分散儲存在許多人的電腦裡,並共同維護這個帳本。
Thumbnail
之前和大家分享,帥爸如何從帥帥一歲牙牙學語,開始啟蒙的「說話訓練」。
 那....二歲以後的口說訓練怎麼辦呢?
Thumbnail
我發現在很多瑜伽動作裡都很缺乏臀部的訓練、所謂訓練就是肌肉必須經過一個收縮和延伸的過程。如果你在做很多後彎像輪式、駱駝、甚至開髖如勇士二、側三角、前彎像站姿前彎uttanasana等動作、臀肌是個重要的肌肉、原因以下
Thumbnail
神龍之謎小呆一行人第一次正面對決大魔王巴恩的場景。 當何布使用火系大招「美拉柔馬」攻擊時,大魔王卻是氣定神閒使用最初階的「美拉」反擊,並且強度壓過了何布的美拉柔馬。 自主與被動提昇熟練度 所謂目標(壓力)越大成長幅度也就
Thumbnail
帶著期待來找我,準備開始肌力訓練的學員,我們會一起討論「最在意的身體部位是哪邊呢?」臀部,確實是最常被提及的部位之一。「覺得臀部有點扁」「不想以後臀部越來越下垂」。以我自己遇到的經驗來觀察,想透過肌力訓練,「雕塑臀型」的女生確實不少。 臀部訓練確實必要。但作為教練,我一定會思考 「究竟為何而
Thumbnail
偶爾在聊天時會聽到朋友說三十歲過後談戀愛變成不是那麼容易的事,尤其是女性朋友特別有這樣的感慨。他們未必是找不到對象或是沒人追求,不是眼光高,也不是不想要,即使他們可以享受單身的生活,而是更明白自己想要的生活與關係。
Thumbnail
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議 分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
Thumbnail
根據麥肯錫(McKinsey & Company)2022 年的研究顯示,加薪不再是首要誘因,有近3成的員工更在意公司是否提供職能精進資源。大多數的公司選擇透過教育訓練的方式,提升員工能力和技能及解決問題的能力,進而推動企業的創新和發展。
Thumbnail
若需有償的占卜或商務合作,請傳訊至 luckyblack1314520@gmail.com,謝謝您。
Thumbnail
歷史上有很多知名企業家、文創工作者、學者是同性戀,或許有人會問:為何很多人才是同性戀?
Thumbnail
《那年,我們的夏天》是一篇符號化的詩篇,被組織結構過後,又再被戀人一一拆解。崔雄的「十個討厭延秀的理由」裡沒有討厭,只有滿眼的喜歡;延秀的「分手原因」裡也沒有真正的原因,只有對自我傲慢的懺悔。最後,兩人在度過了沒有彼此的五年後,愛情裡,還是只剩愛情。
Thumbnail
何謂區塊鏈?三分鐘迅速理解區塊鏈的組成與特性!中心化帳本最好的例子就是銀行,銀行會將每一筆的交易紀錄,全部都集中在銀行的伺服器內,並將屬於你的資訊秀給你看。而去中心化帳本則是用區塊鏈的機制所建立而成,讓各種交易紀錄分散儲存在許多人的電腦裡,並共同維護這個帳本。
Thumbnail
之前和大家分享,帥爸如何從帥帥一歲牙牙學語,開始啟蒙的「說話訓練」。
 那....二歲以後的口說訓練怎麼辦呢?
Thumbnail
我發現在很多瑜伽動作裡都很缺乏臀部的訓練、所謂訓練就是肌肉必須經過一個收縮和延伸的過程。如果你在做很多後彎像輪式、駱駝、甚至開髖如勇士二、側三角、前彎像站姿前彎uttanasana等動作、臀肌是個重要的肌肉、原因以下
Thumbnail
神龍之謎小呆一行人第一次正面對決大魔王巴恩的場景。 當何布使用火系大招「美拉柔馬」攻擊時,大魔王卻是氣定神閒使用最初階的「美拉」反擊,並且強度壓過了何布的美拉柔馬。 自主與被動提昇熟練度 所謂目標(壓力)越大成長幅度也就
Thumbnail
帶著期待來找我,準備開始肌力訓練的學員,我們會一起討論「最在意的身體部位是哪邊呢?」臀部,確實是最常被提及的部位之一。「覺得臀部有點扁」「不想以後臀部越來越下垂」。以我自己遇到的經驗來觀察,想透過肌力訓練,「雕塑臀型」的女生確實不少。 臀部訓練確實必要。但作為教練,我一定會思考 「究竟為何而
Thumbnail
偶爾在聊天時會聽到朋友說三十歲過後談戀愛變成不是那麼容易的事,尤其是女性朋友特別有這樣的感慨。他們未必是找不到對象或是沒人追求,不是眼光高,也不是不想要,即使他們可以享受單身的生活,而是更明白自己想要的生活與關係。