薩提爾練習W16：觀察一個人

崇建老師說，這週的功課是「觀察一個人的情緒」，可以自己主觀詮釋判斷，不用告訴任何人。並且記錄一下那個人說了什麼、什麼樣的表情，感覺到他有什麼情緒。

我嚐試去作了，但，說實說，我沒有辦法好好的觀察一個人。

只要觀察到另一位家人的情緒，我內心很快就會升起對應的我的情緒。

對小孩是這樣，對另一半，也是這樣。

叫小孩寫完功課再玩平板，小孩就跨下臉。我完全能判斷他的失望，但我內心也對應產生了「生氣」、「煩燥」。

請另一半代為處理小孩事務，另一半就表情不耐。我完全能判斷他的煩燥，但我的內心也對應產生了「生氣」、「煩燥」、「委屈」。

以前的我，會霹靂啪啦的破口狂念，講出一堆大道理，證明我的要求一點都不過分。

但現在的我，常常感到無奈後吸一口氣，選擇閉上嘴，轉身、離開現場。

轉頭靜默的心裡充滿疑問，很不解地想看清自己「生氣」與「煩燥」後面的害怕、委屈、難過到底是什麼。

為了跟自己對話，我不得不關掉彼此對話。

但，這是「打岔」，對親愛家人的「打岔」。

我知道「打岔」在人際間並不是好方法，但，剛學會關注感受的我，我自己的一大堆情緒就解讀不完了，哪還有心思定眼地去觀察別人？

我想，我應該還有很大塊的冰山要清理。

如果自己的冰山還巨大，那該如何靠近另一個冰山？

我覺得我必須先能平靜觀察自己，才能平靜觀察別人。

於是，我設定了這項功課的前題：「自己先平靜再說」。

「打岔」只是一種暫時耳根清靜、平靜的假象，但卻完全禁不起舊事重提、禁不起情緒悶燒。

儘此如此，我還是決定「我要打岔」；我打算把「打岔」當作我的修煉場，在自己心中的修煉場裡，把舊事重提、讓情緒沸燃，看能不能煉出什麼東西來。

延伸閱讀：

• 薩提爾練習W8：回溯童年或過往經驗
• 薩提爾練習W9：接納當年的自己
• 薩提爾練習W13：運用靜心，擴大對感受的覺察